常见问题
关于 App、比赛成绩中的纪录以及数字背后的数据，大家问过我们的所有问题都在这里。
App
训练计划、器材、设备，以及订阅包含的内容。
我需要特殊器材或 HYROX 场馆吗？ +
不需要。TrainRox 会根据您现有的条件进行调整，无论是设施齐全的商业健身房、家中只有一根杠铃，还是只做徒手训练。创建计划时选择您可用的器材，App 会围绕这些器材安排每一节训练课。
TrainRox 免费吗？ +
是的，TrainRox 可以免费下载和使用。高级订阅可解锁完整的训练计划、进阶数据和更多功能。您无需预先付费即可体验 App。
我从没参加过 HYROX 比赛，这适合我吗？ +
当然适合。TrainRox 适合所有水平的运动员，从初次参赛者到经验丰富的选手。计划会根据您当前的体能水平和比赛日期量身定制，确保您始终以适合当下状态的强度进行训练。
训练计划是如何运作的？ +
选择比赛日期，设定体能水平，并选择可用器材。TrainRox 会生成一份为期数周的结构化计划，每天的训练会随着比赛日临近而逐步推进。您可以随时编辑训练日、替换训练课或调整训练量。
支持 iPhone 和 Android 吗？ +
支持。TrainRox 同时提供 iOS 和 Android 版本。从 App Store 或 Google Play 下载后，您的数据会在各设备之间自动同步。
距离比赛只剩几周，还能开始吗？ +
我们建议至少预留四周，才能看到明显提升，但 TrainRox 会根据您拥有的时间进行调整。比赛越近，App 就越专注于在剩余时间内效果最大的训练课。
如果我没有特定的比赛目标，也能使用 TrainRox 吗？ +
当然可以。许多运动员使用 TrainRox 只是为了打造 HYROX 式的体能（提升力量、耐力和功能性动作能力），日历上并没有比赛。您可以在没有目标日期的情况下训练，依然获得完整结构化、循序渐进的训练课。
支持 Apple Watch 或其他运动手表吗？ +
支持。TrainRox 提供 Apple Watch 配套 App，训练时抬腕即可查看训练内容（计时器、组数和次数）。它还能与 Apple Health 和 Strava 同步，让您的数据自动流入您已在使用的生态系统。
纪录
WR、NR、PB、SB，以及成绩计入纪录的条件。纪录显示在比赛成绩、成绩页面和运动员资料中。个人最佳和赛季最佳显示在成绩页面和运动员资料中。
WR、NR、PB 和 SB 是什么意思？ +
WR 是世界纪录：该组别和性别有史以来最快的成绩。NR 是国家纪录：某一国家运动员的最快成绩。PB 是个人最佳，即您在该组别的最快成绩；SB 是赛季最佳，即您本赛季的最快成绩。每个年龄组也有同样的标签，因此“WR 40-44”是该组别 40 至 44 岁年龄组有史以来的最快成绩。
“=WR”中的“=”是什么意思？ +
表示该成绩追平了现有纪录，而不是打破它。较早的成绩保留纪录，较晚的成绩与之共享，和田径的规则完全一样。成绩按照 HYROX 公布的数值进行比较，因此显示相同的两个成绩即为并列。
哪些成绩可以计入纪录？ +
Open、Pro、Doubles、Pro Doubles 和 Team Relay 组别的 HYROX 官方成绩，未被取消资格，且用时超过 40 分钟。Elite 和 Elite 15 比赛按 Pro 计算。HYROX Adaptive 在其各个组别内单独排名，但不带任何标签。其他形式（例如企业接力）不参与排名，也不带标签。
为什么 Open 纪录比 Pro 纪录还快？ +
Pro 使用更重的负重，因此两个组别是各自独立的排行榜，纪录也分开计算。每个标签只针对一个组别和一个性别，所以 Open 成绩和 Pro 成绩永远不会放在一起比较。
为什么我的国家没有国家纪录？ +
纪录需要有可以超越的对象。一个国家（或一个国家内的某个年龄组）在该组别和性别中至少有 20 个有效成绩后，才会产生纪录。低于这个数量时，小国家的第一位完赛者会自动成为纪录保持者，这样的纪录意义不大。
为什么我看不到英格兰或苏格兰的纪录？ +
在纪录计算中，英格兰、苏格兰、威尔士和北爱尔兰都算作英国，因此它们的最快成绩共同争夺同一个 GBR 纪录。排行榜和 League 中的 GBR 筛选也包含它们。您的国旗会完全保持您在成绩中填写的样子。
我的 Doubles 搭档来自另一个国家。我们能保持国家纪录吗？ +
不能。Doubles 或接力成绩中的所有运动员必须国籍相同，该成绩才能计为国家纪录。世界纪录和年龄组世界纪录没有这项规定。
为什么我的成绩没有标记 PB 或 SB？ +
最佳成绩需要同一组别和性别中的第二个成绩作为比较。您在某个组别的第一个成绩没有可超越的对象，因此在您再次参加该组别比赛之前不会带有标签。SB 的赛季从该赛季第一场比赛持续到最后一场。比赛成绩列表只显示纪录，请在您的成绩页面和个人资料中查看 PB 和 SB。
我创造了纪录，但还没有显示。 +
标签在成绩导入时计算，因此会随带来成绩的同一次更新一起出现。在进行中的比赛周末，这可能需要一点时间。如果您的某个成绩已上线一天，看起来仍然有误，请通过您的运动员页面告诉我们。
年龄组纪录包括 Doubles 和接力吗？ +
包括，从 2025/26 赛季开始。Doubles 现在使用与单人赛相同的五岁年龄段，Team Relay 使用 U40 和 40+，这是 HYROX 举办接力赛的两个年龄组。2025 年 6 月 28 日之前的 Doubles 比赛按十岁年龄组进行，范围太宽，无法与五岁年龄段比较，因此这些成绩保留总纪录，但不计入年龄组纪录。
了解旧版 Doubles 年龄组 →纪录会消失吗？ +
一旦导入更快的成绩，纪录会立即转给新的保持者，旧成绩随之失去标签。如果支撑标签的成绩被更正或删除（例如被取消资格），标签也会消失。
比赛成绩
我们的比赛数据从何而来，以及为什么有时与官方成绩网站显示的不同。
为什么旧的 Doubles 成绩显示十岁年龄组？ +
因为比赛当时就是按这个年龄组进行的。直到 2024/25 赛季结束，HYROX 一直按十岁年龄段（16-29、30-39、40-49、50-59、60-69）为 Doubles 计分，并在 2025/26 赛季开始时将 Doubles 改为与单人赛相同的五岁年龄段。采用新年龄段的第一场比赛是 2025 年 6 月 28 日的新加坡站，采用旧年龄段的最后一场是 2025 年 6 月 12 日的芝加哥站。单人赛一直使用五岁年龄段。
HYROX 网站上我的旧 Doubles 成绩显示的年龄组不一样。哪个才对？ +
我们的。HYROX 引入五岁年龄段时，也重新标注了旧成绩，而这次重新标注用每个十岁年龄组下半段的名称来显示它，因此原来的 30-39 组现在显示为“30-34”，原来的 40-49 组显示为“40-44”。您可以在他们自己为这些比赛提供的筛选中看到：那里不存在 35-39 和 45-49 年龄段，因为从来没有人在这些年龄段中计分。我们保留实际比赛时的年龄段。
我能把旧的 Doubles 成绩与年龄组排名进行比较吗？ +
不能直接比较，我们也不会假装可以。在 30-39 组中取得的成绩，是与所有 39 岁及以下的选手同场竞技得出的，因此不属于 30-34 排名。这些成绩保留总排名、性别排名和总纪录，但不纳入年龄组筛选和年龄组纪录，而不是被放进一个它们从未参赛的年龄段。
打开排行榜 →配速计算器
分段目标从何而来，以及如何解读。
HYROX 配速计算器有多准确？ +
目标基于在各完赛时间段内完赛的真实运动员的分段用时中位数。也就是说，这些数字代表该水平的典型运动员实际能达到的成绩。个人成绩会因赛道条件、器材重量和个人强项而有所不同，但这些基准为设定目标和确定训练重点提供了可靠的参考。
什么是 Roxzone？为什么把它计入跑步时间？ +
Roxzone 是 HYROX 比赛中各训练站之间的过渡区。我们把 Roxzone 时间计入跑步总时间，因为它本质上就是跑步时间。这样您就能更准确地了解自己在约 8.7 公里跑步总距离上的整体配速。
配速计算器的数据多久更新一次？ +
每当有新的 HYROX 官方比赛成绩发布，我们就会更新基准。目前数据涵盖全球多个赛季和地区，包含超过 125 万条个人成绩。
这个计算器可以用于 HYROX Doubles 或 Team Relay 吗？ +
可以！在计算器上方的组别选项中选择相应的组别即可。HYROX Doubles、Pro Doubles 和 Team Relay 各有根据真实比赛数据计算的独立基准。请注意，部分组别与性别组合的样本量可能较小。
HYROX 配速计算器的数据来自哪里？ +
所有数据均来自赛后公布的 HYROX 官方比赛成绩。我们汇总全球所有 HYROX 官方比赛的成绩，并将不同比赛日归入其所属组别，以获得更可靠的统计数据。共收录超过 125 万条个人比赛成绩。