Preguntas frecuentes

No. TrainRox se adapta a lo que tengas, desde un gimnasio comercial completo hasta un espacio en casa con una barra o solo tu peso corporal. Al crear tu plan eliges el material disponible y la app construye cada sesión en torno a él.

Sí, TrainRox se descarga y se usa gratis. Una suscripción premium desbloquea el acceso completo a los planes de entrenamiento, estadísticas avanzadas y funciones adicionales. Puedes explorar la app sin pagar nada por adelantado.

Por supuesto. TrainRox está pensada para todos los niveles, desde quienes debutan hasta competidores experimentados. Los planes se ajustan a tu forma física actual y a la fecha de tu carrera, así que siempre entrenarás a la intensidad adecuada para el punto en el que estás.

Eliges la fecha de tu carrera, indicas tu nivel y seleccionas el material disponible. TrainRox genera un plan estructurado de varias semanas con entrenamientos diarios que progresan a medida que se acerca el día de la carrera. Puedes editar días, cambiar sesiones o ajustar el volumen en cualquier momento.

Sí. TrainRox está disponible en iOS y Android. Descárgala desde el App Store o Google Play y tus datos se sincronizan automáticamente entre dispositivos.

Recomendamos al menos cuatro semanas para notar mejoras reales, pero TrainRox se adapta al tiempo que tengas. Cuanto más cerca esté tu carrera, más se centra la app en las sesiones de mayor impacto para el tiempo que te queda.

Claro. Muchos atletas usan TrainRox solo para ganar una forma física al estilo HYROX (más fuerza, resistencia y movimiento funcional) sin ninguna carrera en el calendario. Puedes entrenar sin fecha objetivo y seguir recibiendo entrenamientos progresivos y totalmente estructurados.

Sí. TrainRox tiene una app complementaria para Apple Watch, así que puedes consultar tu entrenamiento (temporizadores, series y repeticiones) desde la muñeca mientras entrenas. También se sincroniza con Apple Health y Strava, de modo que tus datos llegan automáticamente al ecosistema que ya usas.

WR es un récord mundial: el tiempo más rápido jamás registrado en esa división y género. NR es un récord nacional: el más rápido de un atleta de un país. PB es tu mejor marca personal, tu tiempo más rápido en esa división, y SB es tu mejor marca de la temporada, tu tiempo más rápido en esta temporada. Las mismas etiquetas existen por grupo de edad, así que "WR 40-44" es el tiempo más rápido jamás registrado en el grupo de 40 a 44 años de esa división.

El tiempo igualó un récord vigente en lugar de batirlo. El resultado anterior conserva el récord y el posterior lo comparte, igual que en atletismo. Los tiempos se comparan tal como los publica HYROX, así que dos resultados que se leen igual son un empate.

Los resultados oficiales de HYROX en las divisiones Open, Pro, Doubles, Pro Doubles y Team Relay, sin descalificación y de más de 40 minutos. Las carreras Elite y Elite 15 cuentan como Pro. HYROX Adaptive tiene clasificación dentro de cada una de sus divisiones, pero no lleva etiquetas. Otros formatos, como los relevos corporativos, no tienen clasificación ni etiquetas.

Pro usa pesos más altos, así que las dos divisiones son clasificaciones separadas con récords separados. Cada etiqueta se limita a una división y un género, de modo que un tiempo de Open y uno de Pro nunca se comparan.

Un récord necesita algo que batir. Un país, o un grupo de edad dentro de un país, tiene récords cuando reúne al menos 20 resultados válidos en esa división y género. Por debajo de esa cifra, el primer atleta de un país pequeño en terminar tendría el récord por defecto, y eso no sería un gran récord.

Inglaterra, Escocia, Gales e Irlanda del Norte cuentan como Gran Bretaña para los récords, así que sus tiempos más rápidos compiten por un único récord GBR. El filtro GBR de las clasificaciones y de la League también los incluye. Tu bandera se queda exactamente como la indicaste en tus resultados.

No. Todos los atletas de un resultado de Doubles o de relevo deben compartir nacionalidad para que el tiempo cuente como récord nacional. Los récords mundiales y los récords mundiales por grupo de edad no tienen esa regla.

Una mejor marca necesita un segundo resultado en la misma división y género con el que compararse. Tu primer resultado en una división no tiene nada que batir, así que no lleva etiqueta hasta que vuelvas a competir en esa división. La temporada para SB va desde la primera carrera de la temporada hasta la última. Las listas de resultados de carreras solo muestran récords, así que busca tu PB y tu SB en tu página de resultado y en tu perfil.

Las etiquetas se calculan al cargar los resultados, así que aparecen en la misma actualización que trae los resultados. Durante un fin de semana de carreras en directo eso puede tardar un poco. Si uno de tus resultados lleva un día publicado y sigue pareciendo incorrecto, avísanos desde tu página de atleta.

Sí, a partir de la temporada 2025/26. Doubles usa ahora los mismos grupos de cinco años que las pruebas individuales, y Team Relay usa U40 y 40+, los dos grupos en los que HYROX organiza los relevos. Las carreras de Doubles anteriores al 28 de junio de 2025 se disputaron con grupos de edad de diez años, demasiado amplios para compararlos con un grupo de cinco años, así que esos resultados tienen récords absolutos pero no por grupo de edad.

Un récord pasa al nuevo poseedor en cuanto se carga un tiempo más rápido, y el resultado anterior pierde la etiqueta. Una etiqueta también desaparece si el resultado que la sostiene se corrige o se elimina, por ejemplo tras una descalificación.

No existe una etiqueta de líder de la temporada. SB es tu propia mejor marca de la temporada, no el tiempo más rápido que alguien haya hecho esta temporada. Para ver los tiempos más rápidos de una temporada, filtra las clasificaciones por temporada.

Porque ese es el grupo de edad en el que se disputó la carrera. HYROX puntuaba Doubles en grupos de diez años (16-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69) hasta el final de la temporada 2024/25, y pasó Doubles a los mismos grupos de cinco años que las pruebas individuales al comienzo de la 2025/26. La primera carrera con los nuevos grupos fue Singapur el 28 de junio de 2025, y la última con los antiguos fue Chicago el 12 de junio de 2025. Las pruebas individuales siempre han usado grupos de cinco años.

El nuestro. Cuando HYROX introdujo los grupos de cinco años, también reetiquetó los resultados antiguos, y ese reetiquetado muestra cada grupo de diez años con el nombre de su mitad inferior, así que un antiguo grupo 30-39 aparece ahora como "30-34" y un antiguo 40-49 como "40-44". Lo puedes ver en sus propios filtros para esas carreras: los grupos 35-39 y 45-49 no existen allí, porque nadie compitió nunca en ellos. Nosotros mantenemos el grupo en el que realmente se compitió.

No directamente, y no fingimos lo contrario. Un tiempo logrado en un grupo 30-39 se compitió contra todos los atletas de hasta 39 años, así que no pertenece a una clasificación 30-34. Esos resultados conservan su clasificación absoluta y por género y sus récords absolutos, y quedan fuera de los filtros y récords por grupo de edad en lugar de colocarse en un grupo en el que nunca compitieron.

Los objetivos se basan en la mediana de los tiempos parciales de atletas reales que terminaron en cada franja de tiempo. Es decir, las cifras representan lo que consigue de verdad un atleta típico de ese nivel. Los resultados individuales variarán según el recorrido, los pesos del material y los puntos fuertes de cada uno, pero las referencias ofrecen una base fiable para fijar objetivos y orientar el entrenamiento.

La Roxzone es la zona de transición entre las estaciones de ejercicio en una carrera HYROX. Incluimos el tiempo de Roxzone en el total de carrera a pie porque en esencia es tiempo corriendo. Así obtienes una imagen más precisa de tu ritmo de carrera en los aproximadamente 8,7 km de distancia total a pie.

Actualizamos las referencias a medida que se publican nuevos resultados oficiales de carreras HYROX. Los datos abarcan actualmente varias temporadas y regiones de todo el mundo, con más de 1,25 millones de resultados individuales.

¡Sí! Selecciona la división correspondiente en las opciones de división que hay encima de la calculadora. HYROX Doubles, Pro Doubles y Team Relay tienen cada una sus propias referencias, calculadas a partir de datos reales de carreras. Ten en cuenta que el tamaño de la muestra puede ser menor en algunas combinaciones de división y género.

Todos los datos proceden de los resultados oficiales de carreras HYROX publicados tras cada evento. Agregamos los resultados de todas las carreras oficiales de HYROX en el mundo y agrupamos los distintos días de carrera en su división principal para obtener estadísticas más sólidas. Se incluyen más de 1,25 millones de resultados individuales.