자주 묻는 질문

무료로 다운로드하여 둘러보실 수 있습니다. 대회 기록, 랭킹, 라이브 트래킹도 무료로 제공됩니다. 전체 트레이닝 플랜은 TrainRox Plus에서 이용하실 수 있습니다. 첫 1주일은 무료이며 언제든 취소할 수 있습니다.

네, 맞습니다. 현재 체력 수준을 알려주시면 첫 대회이든 열 번째 대회이든 그에 맞춰 플랜이 시작됩니다.

아닙니다. 완벽히 갖춰진 헬스장부터 맨몸 운동까지 보유한 장비를 알려주시면 해당 장비만 사용하는 운동으로 구성됩니다. 체육관에 가지 못하는 날에는 당일 운동을 맨몸 운동으로 변경할 수도 있습니다.

참가할 대회, 현재 수준, 훈련 가능한 요일을 선택하시면 됩니다. 대회 당일까지 매주 일정을 구성하고 매일 해야 할 운동을 안내해 드립니다. 개별 운동이나 훈련 요일을 변경할 수 있으며, 놓친 운동은 다음 주로 넘겨 진행할 수도 있습니다.

아닙니다. HYATLON, DEKA, Hybrid Day용 플랜도 준비되어 있으며, 날짜를 지정하여 다른 대회를 추가할 수도 있습니다. 특정 대회 일정 없이 트레이닝만 진행하는 것도 가능합니다.

네, 가능합니다. 대회가 최소 1주일 이상 남아 있다면 앱에서 플랜을 생성해 드립니다. 준비 기간이 길수록 좋으므로 4주 이상 여유를 두는 것을 권장합니다.

네, 가능합니다. 친구나 함께 경쟁하는 선수들을 팔로우하고, 상대의 운동 내용과 대회 기록을 확인하며 좋아요나 댓글을 남길 수 있습니다. 각 운동마다 전체 공개, 팔로워 공개, 나만 보기 중 공개 범위를 직접 설정할 수 있습니다.

네, 모두 지원합니다. iPhone과 Android 앱, 손목에서 운동을 확인할 수 있는 Apple Watch 앱, 컴퓨터로 접속 가능한 app.trainrox.com이 준비되어 있습니다. 어디서든 하나의 계정으로 연동됩니다. Apple 건강, Health Connect, Strava의 운동 데이터도 캘린더에 표시됩니다.

네, 그렇습니다. TrainRox Plus는 통합 단일 구독입니다. 모바일 앱이나 app.trainrox.com에서 구독을 시작한 뒤 동일한 계정으로 로그인하면 양쪽 모두에서 이용하실 수 있습니다.

WR은 세계 신기록(World Record)으로 해당 디비전과 성별에서 역대 가장 빠른 기록입니다. NR은 국가 신기록(National Record)으로 한 국가의 선수가 달성한 최고 기록입니다. PB는 개인 최고 기록(Personal Best)으로 해당 디비전 본인 최고 기록이며, SB는 시즌 최고 기록(Season Best)으로 이번 시즌 본인 최고 기록입니다. 동일한 라벨이 연령대별로도 적용되어 예를 들어 "WR 40-44"는 해당 디비전 40~44세 연령대 역대 최고 기록을 뜻합니다.

기존 기록을 경신한 것이 아니라 타이 기록을 세웠음을 뜻합니다. 육상 경기 규정과 동일하게 먼저 세운 기록이 기존 지위를 유지하고 늦게 세운 기록이 공동 기록으로 인정됩니다. 기록은 HYROX 공식 발표 수치를 기준으로 비교하므로 표기된 시간이 같으면 동률로 처리됩니다.

Open, Pro, Doubles, Pro Doubles, Team Relay 디비전의 HYROX 공식 기록 중 실격되지 않고 40분 이상 소요된 기록만 인정됩니다. Elite 및 Elite 15 경기는 Pro로 분류됩니다. HYROX Adaptive는 적응형 디비전별로 세계 신기록, 개인 최고 기록, 시즌 최고 기록을 집계하며 국가 신기록은 집계하지 않습니다. 각 디비전은 개별 순위표로 관리되며 디비전 간 비교는 이루어지지 않습니다. 기업 릴레이 등 기타 방식은 랭킹에 포함되지 않으며 라벨도 부여되지 않습니다.

Pro 디비전은 더 무거운 무게를 사용하므로 두 디비전은 완전히 분리된 순위표와 기록 체계를 가집니다. 모든 라벨은 특정 디비전과 성별 내에서만 적용되므로 Open 기록과 Pro 기록을 직접 비교하지 않습니다.

기록이 성립하려면 넘어서야 할 기준이 필요합니다. 한 국가(또는 국가 내 특정 연령대)의 해당 디비전 및 성별에서 유효한 완주 기록이 10개 이상 누적되어야 국가 기록이 생성됩니다. 이 기준이 없으면 소규모 국가의 첫 완주자가 자동으로 기록 보유자가 되어 신기록으로서의 의미가 퇴색되기 때문입니다.

기록 집계 시 잉글랜드, 스코틀랜드, 웨일스, 북아일랜드는 모두 영국(Great Britain)으로 통합되어 단일 GBR 기록을 두고 경쟁합니다. 랭킹 및 TrainRox League의 GBR 필터에도 이 지역들이 함께 포함됩니다. 국기 표시는 대회 기록에 입력하신 그대로 유지됩니다.

인정되지 않습니다. Doubles나 릴레이 기록이 국가 신기록으로 인정되려면 팀의 모든 선수가 동일한 국적이어야 합니다. 세계 신기록 및 연령대별 세계 신기록에는 이 규정이 적용되지 않습니다.

최고 기록이 성립하려면 같은 디비전과 성별에서 비교할 수 있는 두 번째 기록이 필요합니다. 해당 디비전의 첫 완주 기록은 비교 대상이 없으므로 같은 디비전에 다시 출전하기 전까지는 라벨이 표시되지 않습니다. SB 시즌은 해당 시즌의 첫 대회부터 마지막 대회까지 이어집니다. 대회 결과 목록에는 신기록만 표시되므로 PB와 SB는 본인의 기록 페이지와 프로필에서 확인해 주세요.

기록 라벨은 대회 결과가 등록될 때 함께 계산되어 반영됩니다. 실시간 대회 주말에는 반영까지 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 기록이 등록된 지 하루가 지났는데도 오류가 있다면 선수 프로필 페이지를 통해 알려주세요.

2025/26 시즌부터 포함됩니다. Doubles는 이제 싱글과 동일한 5세 단위 연령대를 사용하며, Team Relay는 HYROX 릴레이 기준인 U40과 40+ 두 그룹으로 나뉩니다. 2025년 6월 28일 이전에 열린 Doubles 대회는 10세 단위 연령대로 진행되어 5세 단위와 직접 비교하기에 너무 넓으므로, 해당 기록은 종합 기록으로는 인정되지만 연령대별 기록에는 포함되지 않습니다.

더 빠른 기록이 등록되는 즉시 기록 보유자가 변경되며 이전 기록의 라벨은 사라집니다. 또한 실격 등의 사유로 기존 기록이 수정되거나 삭제되는 경우에도 해당 라벨이 사라집니다.

TrainRox에는 시즌 선두 라벨이 따로 없습니다. SB는 본인의 이번 시즌 최고 기록을 의미하며 이번 시즌 전체 1위 기록을 뜻하지 않습니다. 해당 시즌의 최고 기록들을 확인하시려면 랭킹에서 시즌 필터를 사용해 보세요.

대회의 특정 부분, 즉 개별 스테이션이나 평균 페이스에 대한 개인 최고 기록입니다. 해당 디비전에서 달성한 모든 기록 중 해당 스테이션의 가장 빠른 시간을 나타냅니다. 현재 최고 기록을 보유한 완주 기록에만 라벨이 표시되므로 더 빠른 기록을 달성하면 이전 대회의 라벨은 사라집니다. 최종 완주 시간 PB와 마찬가지로 해당 디비전 두 번째 출전부터 표시됩니다.

러닝 트랙 길이는 경기장마다 다릅니다. 코스 내 Roxzone 위치에 따라 한 대회에서는 한 바퀴가 800m일 수 있고 다른 대회에서는 1,000m를 넘기도 하므로 Run 3가 더 빠르다는 것은 단지 거리가 더 짧았다는 뜻일 때가 많습니다. 최근 일부 대회를 제외하고는 각 랩의 실제 거리를 정확히 파악하기 어렵기 때문에 전체 러닝과 Roxzone 시간을 8.7km로 나눈 평균 페이스로 대신 비교합니다. 이렇게 하면 코스 차이가 보정되며 기록 상단에 표시되는 페이스와도 일치합니다.

러닝 시간과 Roxzone 시간을 모두 더한 뒤 HYROX 대회에서 통상 달리는 거리인 8.7km로 나눈 값입니다. 전체 거리를 기준으로 계산하므로 개별 랩 비교가 어려운 상황에서도 경기장 간에 공정한 비교가 가능합니다.

Doubles에서는 두 선수가 스테이션을 함께 수행하므로 구간 PB는 팀 페어에 귀속됩니다. 구간 기록은 동일한 파트너와 함께 출전했던 이전 대회 기록과만 비교됩니다. 새로운 파트너와 출전하면 다시 처음부터 시작되며 함께 출전한 두 번째 대회부터 라벨이 표시됩니다. Team Relay는 팀원마다 수행하는 스테이션이 다르므로 구간 PB를 집계하지 않습니다.

당시 대회가 실제로 해당 연령대로 치러졌기 때문입니다. HYROX는 2024/25 시즌 종료 시점까지 Doubles를 10세 단위(16-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69)로 집계했으며 2025/26 시즌 시작과 함께 싱글과 동일한 5세 단위로 개편했습니다. 새로운 연령대가 처음 적용된 대회는 2025년 6월 28일 싱가포르 대회였고 이전 연령대가 마지막으로 적용된 대회는 2025년 6월 12일 시카고 대회였습니다. 싱글 경기는 언제나 5세 단위를 사용해 왔습니다.

TrainRox가 맞습니다. HYROX에서 5세 단위를 도입하면서 과거 기록까지 명칭을 일괄 변경했는데, 기존 10세 구간을 하위 5세 구간 명칭으로 표시하는 방식을 택했습니다. 그 결과 예전 30-39 디비전이 '30-34'로, 예전 40-49 디비전이 '40-44'로 표시됩니다. 공식 사이트의 해당 대회 필터를 확인해 보시면 35-39나 45-49 구간은 애초에 집계된 선수가 없어 존재하지도 않는 것을 알 수 있습니다. TrainRox는 실제 경기가 치러졌던 당시의 본래 연령대를 유지합니다.

직접 비교할 수는 없으며 그렇게 간주하지도 않습니다. 과거 30-39 디비전에서 달성한 기록은 39세 이하의 모든 선수와 경쟁한 결과이므로 현재의 30-34 랭킹에 들어갈 수 없습니다. 이러한 기록은 전체 순위, 성별 순위, 종합 신기록 지위는 유지하되, 참가하지도 않은 연령대에 임의로 배정하지 않고 연령대 필터 및 연령대별 기록 집계에서 제외합니다.

네, TrainRox 웹사이트에서 무료로 확인하실 수 있습니다. 대회 당일 각 HYROX 대회 페이지에서 디비전별로 코스를 달리고 있는 선수들을 보여줍니다. 출발 명단에서 선수를 선택하면 실시간으로 들어오는 스플릿 기록과 최종 완주 시간을 확인할 수 있습니다. 공식 결과가 확정되면 결과 페이지로 자동 안내됩니다.

선수가 레이스를 시작하면 출발 명단에서 해당 디비전의 '라이브' 탭으로 이동합니다. 완주한 후에는 대회 결과에서 확인하실 수 있습니다.

선수 페이지를 열어두시면 30초마다 기록을 확인하므로 HYROX에서 공식 발표한 후 보통 1분 이내에 새로운 스플릿 기록이 표시됩니다.

목표 수치는 각 완주 시간대별 실제 완주자들의 구간 기록 중앙값을 바탕으로 합니다. 즉 해당 수준의 일반적인 선수가 실제로 달성한 기록을 나타냅니다. 코스 환경, 장비 무게, 개인의 강점에 따라 결과는 달라질 수 있지만 목표 설정과 훈련 방향을 잡기 위한 신뢰할 수 있는 기준점을 제공합니다.

Roxzone은 HYROX 대회에서 운동 스테이션 사이를 이동하는 전환 구역입니다. Roxzone에서 보내는 시간도 본질적으로 달리는 시간이므로 전체 약 8.7km의 총 러닝 거리에 대한 전반적인 페이스를 보다 정확하게 파악할 수 있도록 러닝 합계 시간에 포함합니다.

공식 HYROX 대회 결과가 새로 발표될 때마다 기준 데이터를 업데이트합니다. 현재 전 세계 다양한 시즌과 지역에 걸쳐 125만 개 이상의 개별 경기 기록을 반영하고 있습니다.

네, 가능합니다. 계산기 상단의 디비전 옵션에서 원하는 디비전을 선택하시면 됩니다. HYROX Doubles, Pro Doubles, Team Relay 디비전 모두 실제 경기 데이터를 바탕으로 산출된 독립적인 기준 데이터를 제공합니다. 일부 디비전과 성별 조합의 경우 표본 수가 다소 적을 수 있습니다.

모든 데이터는 대회 종료 후 발표되는 공식 HYROX 경기 결과에서 수집됩니다. 전 세계 모든 공식 HYROX 대회 결과를 집계하고 신뢰성 높은 통계를 위해 여러 대회 일정을 모체 디비전으로 통합하여 산출합니다. 125만 건 이상의 개별 대회 결과가 포함되어 있습니다.