HYROX Kraków 2027 (크라쿠프)
출발 명단과 결과가 발표되면 이메일로 알림 받기
대회 가이드
일정, 교통편, HYROX Kraków 2027 실시간 추적 방법 안내입니다.
경기 일정
잠정적 일정이며 변경될 수 있습니다.
현장 등록은 각 디비전의 첫 출발 웨이브 90분 전부터 시작됩니다. 공식 체크인 시간 이전에 대회장에 입장하고자 하는 경우, 관람객 데스크를 통해 티켓과 신분증을 제시해 주시기 바랍니다.
5월 7일 금요일
HYROX MEN: 08:00 – 10:10
HYROX WOMEN PRO: 10:40 – 11:40
HYROX MEN PRO: 12:20 – 14:30
HYROX DOUBLES MEN: 15:10 – 15:50
HYROX DOUBLES MIXED: 16:10 – 16:50
HYROX DOUBLES WOMEN: 17:20 – 18:10
HYROX WOMEN: 18:20 – 19:10
HYROX MEN’S RELAY: 19:40 – 19:50
HYROX MIXED RELAY: 20:00 – 20:10
HYROX WOMEN’S RELAY: 20:20 – 20:30
5월 8일 토요일
HYROX MEN: 08:00 – 13:40
HYROX DOUBLES MIXED: 14:00 – 17:40
HYROX DOUBLES WOMEN PRO: 18:00 – 18:40
HYROX DOUBLES MEN PRO: 19:10 – 20:30
5월 9일 일요일
HYROX DOUBLES MEN: 08:00 – 11:40
HYROX WOMEN: 12:10 – 15:40
HYROX DOUBLES WOMEN: 16:00 – 19:30
Relay 브리핑: 추후 공지
체크인 안내
사전 선수 등록
날짜 및 시간: 추후 공지
장소: 추후 공지
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 대리 체크인은 허용되지 않습니다.
대회 당일 선수 등록: Targi w Krakowie Sp. z o.o. ul. Galicyjska 9, 31-586 Krakow
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 대리 체크인은 허용되지 않습니다.
- 대회 주간에는 본인이 출전하는 당일에만 체크인이 가능합니다.
코스 세부 정보
러닝 랩 수: 추후 공지
출발 명단
HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.
실시간 추적
경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.
결과
완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.
오시는 길
크라쿠프 요한 바오로 2세 국제공항(KRK)이 가장 가까운 공항이며 대회장까지 차로 약 30-40분 정도 소요됩니다. 시내 중심부에서 "Dąbie"행 9번 또는 10번 트램을 타고 "Bursztynowa" 정류장에서 하차하면 Targi w Krakowie까지 짧은 거리를 걸어서 갈 수 있습니다. 또는 크라쿠프 전역에서 택시나 차량 공유 서비스를 이용해 대회장까지 바로 이동할 수도 있습니다.
도시 가이드: Kraków
5월 예상 날씨: 8-19°C (46-66°F), 습도 65-75%
Targi w Krakowie에서 경기에 참가하는 선수들은 대회장 접근이 편리한 인근의 Grzegórzki 또는 Dąbie 지역에 숙소를 잡는 것을 고려해 보세요. Grzegórzki는 현대적인 편의 시설과 뛰어난 접근성을 모두 갖추고 있으며, Dąbie는 조금 더 조용하면서도 교통편이 잘 연결되어 있습니다. 식사 시간이 되면 이 지역의 미식 문화를 탐방해 보세요. 든든한 피에로기(pierogi)와 주레크(żurek)를 제공하는 전통 폴란드 식당을 찾거나, 크라쿠프 곳곳에 풍부한 다양한 세계 각국의 요리를 선택할 수 있습니다. 카지미에시(Kazimierz) 지구는 대회장에서 약간 떨어져 있지만 활기찬 식문화와 역사적인 매력으로 유명하니, 시간이 허락한다면 저녁에 방문해 볼 가치가 있습니다.
앞으로의 여정
- 기초 1주
대회 맞춤 훈련이 시작되기 전, 4주 점진적 주기를 통해 기초 체력을 다집니다
- 베이스 구축 9주
유산소 기초 능력을 구축합니다
- 빌드업 8주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 피크 5주
대회 특화 훈련을 극대화합니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
크라쿠프을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYROX 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYROX 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.
컴프로마이즈드 러닝
HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
