Questions fréquentes

Non. TrainRox s'adapte à ce dont vous disposez, d'une salle de sport complète à un équipement à la maison avec une barre, jusqu'au poids du corps seul. En créant votre programme, vous indiquez votre matériel disponible et l'application construit chaque séance en fonction.

Oui, TrainRox se télécharge et s'utilise gratuitement. Un abonnement premium débloque l'accès complet aux programmes d'entraînement, des statistiques avancées et des fonctionnalités supplémentaires. Vous pouvez découvrir l'application sans rien payer au départ.

Absolument. TrainRox s'adresse à tous les niveaux, des débutants aux compétiteurs aguerris. Les programmes sont adaptés à votre condition physique actuelle et à la date de votre course, pour que vous vous entraîniez toujours à la bonne intensité là où vous en êtes.

Vous choisissez la date de votre course, indiquez votre niveau et sélectionnez votre matériel disponible. TrainRox génère un programme structuré sur plusieurs semaines avec des séances quotidiennes qui progressent à l'approche du jour de la course. Vous pouvez modifier les jours, échanger des séances ou ajuster le volume à tout moment.

Oui. TrainRox est disponible sur iOS et Android. Téléchargez l'application depuis l'App Store ou Google Play, et vos données se synchronisent automatiquement entre vos appareils.

Nous recommandons au moins quatre semaines pour obtenir de vrais progrès, mais TrainRox s'adapte au temps dont vous disposez. Plus votre course est proche, plus l'application se concentre sur les séances les plus efficaces pour le temps qu'il vous reste.

Absolument. De nombreux athlètes utilisent TrainRox uniquement pour développer une condition physique de type HYROX (force, endurance et mouvements fonctionnels) sans course au calendrier. Vous pouvez vous entraîner sans date cible et profiter quand même de séances progressives entièrement structurées.

Oui. TrainRox dispose d'une application compagnon pour Apple Watch : vous consultez votre séance (minuteurs, séries et répétitions) directement au poignet pendant l'entraînement. L'application se synchronise aussi avec Apple Health et Strava, pour que vos données alimentent automatiquement l'écosystème que vous utilisez déjà.

WR est un record du monde : le temps le plus rapide jamais enregistré dans cette division et ce genre. NR est un record national : le plus rapide réalisé par un athlète d'un pays. PB est un record personnel, votre temps le plus rapide dans cette division, et SB est votre meilleur temps de la saison. Les mêmes labels existent par catégorie d'âge, donc « WR 40-44 » est le temps le plus rapide jamais réalisé dans la tranche 40 à 44 ans de cette division.

Le temps a égalé un record existant au lieu de le battre. Le résultat le plus ancien garde le record et le plus récent le partage, exactement comme en athlétisme. Les temps sont comparés tels que HYROX les publie, donc deux résultats identiques sont à égalité.

Les résultats officiels HYROX dans les divisions Open, Pro, Doubles, Pro Doubles et Team Relay, sans disqualification et au-dessus de 40 minutes. Les courses Elite et Elite 15 comptent comme Pro. HYROX Adaptive est classé au sein de chacune de ses divisions mais ne porte aucun label. Les autres formats, comme les relais entreprise, ne sont pas classés et ne portent aucun label.

La division Pro utilise des charges plus lourdes, donc les deux divisions ont des classements et des records distincts. Chaque label porte sur une seule division et un seul genre, si bien qu'un temps Open et un temps Pro ne sont jamais comparés.

Un record doit avoir quelque chose à battre. Un pays, ou une catégorie d'âge au sein d'un pays, obtient des records dès qu'il compte au moins 20 résultats éligibles dans cette division et ce genre. En dessous, le premier finisher d'un petit pays détiendrait le record par défaut, ce qui n'aurait pas beaucoup de valeur.

L'Angleterre, l'Écosse, le pays de Galles et l'Irlande du Nord comptent comme la Grande-Bretagne pour les records, donc leurs meilleurs temps se disputent un seul record GBR. Le filtre GBR des classements et de la League les inclut aussi. Votre drapeau reste exactement tel que vous l'avez indiqué sur vos résultats.

Non. Tous les athlètes d'un résultat en Doubles ou en relais doivent avoir la même nationalité pour que le temps compte comme record national. Les records du monde et les records du monde par catégorie d'âge n'ont pas cette règle.

Un meilleur temps a besoin d'un deuxième résultat dans la même division et le même genre pour se comparer. Votre premier résultat dans une division n'a rien à battre, il ne porte donc aucun label tant que vous n'avez pas refait une course dans cette division. La saison prise en compte pour SB va de la première à la dernière course de la saison. Les listes de résultats de course n'affichent que les records : cherchez votre PB et votre SB sur votre page de résultat et sur votre profil.

Les labels sont calculés au chargement des résultats, ils apparaissent donc avec la mise à jour qui apporte les résultats. Pendant un week-end de course en direct, cela peut prendre un peu de temps. Si l'un de vos résultats est en ligne depuis un jour et semble toujours incorrect, prévenez-nous depuis votre page d'athlète.

Oui, à partir de la saison 2025/26. Les Doubles utilisent désormais les mêmes tranches de cinq ans que les courses individuelles, et le Team Relay utilise U40 et 40+, les deux catégories dans lesquelles HYROX organise les relais. Les courses en Doubles antérieures au 28 juin 2025 se disputaient en catégories de dix ans, trop larges pour être comparées à une tranche de cinq ans, donc ces résultats détiennent des records toutes catégories mais pas de records par catégorie d'âge.

Un record passe au nouveau détenteur dès qu'un temps plus rapide est chargé, et l'ancien résultat perd son label. Un label disparaît aussi si le résultat qui le porte est corrigé ou supprimé, par exemple après une disqualification.

Il n'existe pas de label de meilleure performance de la saison. SB est votre propre meilleur temps de la saison, pas le temps le plus rapide réalisé par qui que ce soit cette saison. Pour voir les temps les plus rapides d'une saison, filtrez les classements par saison.

Parce que c'est la catégorie d'âge dans laquelle la course s'est disputée. HYROX classait les Doubles par tranches de dix ans (16-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69) jusqu'à la fin de la saison 2024/25, puis est passé aux mêmes tranches de cinq ans que les courses individuelles au début de la saison 2025/26. La première course avec les nouvelles tranches a été Singapour le 28 juin 2025, et la dernière avec les anciennes a été Chicago le 12 juin 2025. Les courses individuelles ont toujours utilisé des tranches de cinq ans.

La nôtre. Quand HYROX a introduit les tranches de cinq ans, les anciens résultats ont aussi été renommés, et ce renommage affiche chaque tranche de dix ans sous le nom de sa moitié inférieure : un ancien groupe 30-39 apparaît désormais comme « 30-34 » et un ancien 40-49 comme « 40-44 ». Vous pouvez le constater dans leurs propres filtres pour ces courses : les tranches 35-39 et 45-49 n'y existent pas, car personne n'y a jamais été classé. Nous conservons la tranche réellement courue.

Pas directement, et nous ne prétendons pas le contraire. Un temps réalisé dans un groupe 30-39 a été couru face à tous les athlètes jusqu'à 39 ans, il n'a donc pas sa place dans un classement 30-34. Ces résultats conservent leur classement général et par genre ainsi que leurs records toutes catégories, et sont exclus des filtres et des records par catégorie d'âge plutôt que placés dans une tranche où ils n'ont jamais concouru.

Les objectifs reposent sur les temps intermédiaires médians d'athlètes réels ayant terminé dans chaque tranche de temps. Les chiffres représentent donc ce qu'un athlète typique de ce niveau réalise vraiment. Les résultats individuels varient selon le parcours, les charges et les points forts de chacun, mais ces repères offrent une base fiable pour fixer vos objectifs et orienter votre entraînement.

La Roxzone est la zone de transition entre les stations d'exercice d'une course HYROX. Nous incluons le temps passé en Roxzone dans le total de course à pied, car il s'agit essentiellement de temps de course. Vous obtenez ainsi une image plus juste de votre allure sur l'ensemble des quelque 8,7 km de course à pied.

Nous mettons à jour les repères à mesure que de nouveaux résultats officiels HYROX sont publiés. Les données couvrent actuellement plusieurs saisons et régions du monde entier, avec plus de 1,25 million de résultats individuels.

Oui ! Sélectionnez la division correspondante parmi les options de division au-dessus du calculateur. HYROX Doubles, Pro Doubles et Team Relay ont chacune leurs propres repères, calculés à partir de données de course réelles. Notez que les échantillons peuvent être plus petits pour certaines combinaisons de division et de genre.

Toutes les données proviennent des résultats officiels des courses HYROX publiés après les événements. Nous agrégeons les résultats de toutes les courses HYROX officielles dans le monde, en regroupant les différents jours de course dans leur division principale pour des statistiques plus solides. Plus de 1,25 million de résultats de course individuels sont inclus.