Format de course HYROX
Découvrez chaque station, les charges standard et les règles de chaque division. Sélectionnez votre division ci-dessous pour voir les exigences précises de votre course.
La division standard. Des charges exigeantes mais accessibles pour la plupart des niveaux.
Règles et standards
Comment se déroule une course HYROX, les standards de mouvement appliqués par les juges et les pénalités en vigueur. Les règlements officiels ci-dessous font foi.
Résumé des règlements officiels HYROX 26/27. Les PDF ci-dessous constituent la version de référence.
Structure de la course
- • Une course HYROX, c'est 1km de course à pied suivi d'une station, répété huit fois : 8km de course et 8 stations au total.
- • L'ordre est fixe : Run 1, station 1, Run 2, station 2, et ainsi de suite jusqu'à la station 8.
- • La distance de course est la même pour toutes les divisions. Seuls les charges et le nombre de répétitions changent d'une division à l'autre.
- • Chaque station doit être réalisée en entier. Sauter une station ou un 1km de course entraîne une disqualification automatique.
Les stations et la Roxzone
- • La Roxzone est la zone de transition entre la course à pied et les stations. Entrez et sortez de chaque station par les bonnes arches IN et OUT.
- • Utiliser la mauvaise arche, ou quitter une station par son arche IN, entraîne une pénalité de 2 minutes.
- • Sélectionnez la bonne charge pour votre division avant de commencer une station. Si vous réalisez une station lestée avec la mauvaise charge, vous devrez la refaire avec la bonne charge, sinon c'est la disqualification.
Standards de mouvement
- • Un juge valide chaque répétition. Les répétitions non conformes au standard donnent un no-rep ou une pénalité de temps, selon la station.
- • Sur les stations 1 à 7, vous avez droit à un avertissement par station, puis à une pénalité de temps. Chaque faute supplémentaire sur la même station ajoute d'autres pénalités.
- • La magnésie n'est autorisée qu'au Sled Pull et au Farmers Carry, et uniquement celle fournie par l'organisation.
Pénalités
| Code | Motif | Pénalité |
|---|---|---|
| 01 | Tour de course manquant | 3 min (parcours à 4 tours), 5 min (3 tours), 7 min (2 tours), DQ (1 tour) |
| 02 | Course ou station manquée | DQ |
| 03 | Stations réalisées dans le mauvais ordre | 3 min à la première infraction, puis DQ |
| 04 | Mauvaise utilisation des arches IN/OUT | 2 min par infraction |
| 05 | Entrée ou sortie incorrecte d'une station | 2 min par infraction |
| 06 | Pieds hors de la base du SkiErg ou des cale-pieds du rameur avant de toucher la poignée | 15 s par infraction |
| 07 | Quitter le SkiErg trop tôt | DQ (1000m non réalisés) |
| 08 | Quitter le rameur trop tôt | DQ (1000m non réalisés) |
| 09 | Quitter les Wall Balls trop tôt | DQ (100 répétitions non réalisées) |
| 10 | Couloir de traîneau manqué | DQ (station incomplète) |
| 11 | Faute au standard du Burpee Broad Jump | 15 s par infraction |
| 12 | Tour de Farmers Carry manqué | DQ (station incomplète) |
| 13 | Kettlebells mal reposées | 30 s |
| 14 | Mauvaise charge au Farmers Carry ou aux Sandbag Lunges | DQ |
| 15 | Genou arrière qui ne touche pas le sol, ou extension incomplète aux Sandbag Lunges | 15 s par infraction |
| 16 | Retirer le sac de sable des épaules | 15 s par infraction |
| 17 | Attendre dans le tunnel de départ après le départ de votre vague | 1 min |
| 18 | Utiliser de la magnésie en dehors du Sled Pull et du Farmers Carry, ou une magnésie non fournie par l'organisation | 2 min |
| 19 | Aide extérieure | 2 min par infraction |
| 20 | Départ à la mauvaise heure sans autorisation | DQ |
| 21 | Ne pas porter la puce de chronométrage pendant la course | Non partant (DNS) |
| 22 | Cracher ou se moucher | 2 min ou DQ (décision du directeur de course) |
| 23 | Jeter des déchets ou recourir au refroidissement rapide | 2 min par infraction |
| 24 | Comportement antisportif | 2 min ou DQ (décision du directeur de course) |