Votre programme d'entraînement HYATLON personnalisé
Obtenez un programme structuré pour votre HYATLON, H8 ou H6, construit selon votre niveau et votre matériel, et calé pour culminer le jour de la course.
Première semaine offerte. Résiliable à tout moment.
Comment fonctionne votre programme HYATLON
Votre programme couvre la course, les stations et le sprint final, périodisé pour le format que vous courez, afin d'arriver avec le moteur et la force nécessaires pour tenir l'allure jusqu'à la ligne.
Choisissez la date de votre course
Dites-nous quand vous courez HYATLON, ou entraînez-vous sans date pour développer votre condition physique hybride.
Indiquez votre niveau
Du débutant au compétiteur aguerri, le programme s'adapte à votre condition physique actuelle.
Choisissez votre matériel
Salle complète, équipement à la maison ou poids du corps seul. Chaque séance est construite avec ce que vous avez.
Entraînez-vous et adaptez
Suivez un programme progressif sur plusieurs semaines qui se réorganise quand la vie s'en mêle.
Conçu pour les formats HYATLON (H8 et H6), avec de la course entre chaque station et des charges pour chaque division.
Voir le format complet de la course HYATLON →À quoi ressemble une semaine d'entraînement HYATLON
Une semaine type. Votre vrai programme s'adapte à votre niveau, à votre matériel et au temps qui vous sépare de votre course.
Ce que dit notre communauté
Des milliers d'athlètes HYROX et fitness hybride s'entraînent plus intelligemment avec TrainRox chaque jour.
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro, Allemagne
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open, Italie
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open, Royaume-Uni
FAQ : tout ce qu'il faut savoir sur l'entraînement HYATLON
Le programme couvre-t-il les formats H8 et H6 ? +
Oui. Vous choisissez votre format et le programme vous prépare aux bonnes stations, y compris le sprint final qui conclut le H8 comme le H6.
Dois-je choisir H8 ou H6 ? +
Le H8 est le format complet à huit stations ; le H6 est plus court et supprime le Sled Pull et le Farmers Carry. Choisissez le H8 pour le défi complet, ou le H6 pour une course plus rapide et plus accessible, ou pour votre premier HYATLON. Indiquez votre format au programme et il vous prépare exactement à ces stations et au sprint final.
Combien de semaines avant HYATLON dois-je commencer ? +
Huit à douze semaines permettent une phase de développement et un affûtage complets, mais le programme s'adapte à un délai plus court en donnant la priorité aux séances les plus efficaces.
Combien de jours par semaine vais-je m'entraîner ? +
La plupart des programmes comptent quatre à cinq séances par semaine, mêlant course, force et travail des stations. Vous pouvez augmenter ou réduire le volume à tout moment et le programme se rééquilibre autour des jours que vous pouvez y consacrer.
Ai-je besoin d'un matériel spécial ? +
Non. Vous indiquez votre matériel disponible et chaque séance est construite avec, d'une salle complète à un équipement minimal à la maison.
Je viens de la course à pied. Le programme va-t-il développer ma force sur les stations ? +
Oui. Le programme ajoute un travail de force ciblé pour le traîneau, les portés, les fentes et les Wall Balls, pour que vos stations les plus faibles ne vous coûtent plus de temps, tout en gardant votre course affûtée.
Le programme me prépare-t-il au sprint final ? +
Oui. Le programme vous fait répéter la course à haute intensité sur des jambes fatiguées et termine les séances clés par un sprint, pour que l'effort final soit maîtrisé et non une surprise.
Puis-je m'entraîner pour HYATLON en revenant d'une blessure ? +
Consultez d'abord un professionnel de santé et reprenez progressivement. Une fois le feu vert obtenu, indiquez un niveau prudent pour que le programme démarre en douceur et progresse graduellement, et allégez toute séance qui aggrave la zone.
Où trouver les prochaines courses HYATLON ? +
Parcourez le calendrier des courses HYATLON sur TrainRox. Choisissez votre événement, définissez-le comme date de course, et votre programme se construit dans cette optique.
Voir le calendrier des courses HYATLON →Entraînez-vous plus intelligemment
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Préparez votre prochaine course HYATLON.
TrainRox crée un plan HYATLON personnalisé selon votre condition physique, votre équipement et la date de votre course, avec course à pied, travail des stations et course compromise périodisés pour être au sommet le jour J.
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