Tu plan de entrenamiento HYATLON personalizado
Recibe un plan estructurado para tu HYATLON, H8 o H6, construido según tu nivel y el material que tienes, y pensado para alcanzar tu pico el día de la carrera.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.
Cómo funciona tu plan de HYATLON
Tu plan cubre la carrera, las estaciones y el sprint final, periodizado para el formato en el que compites, para que llegues con el motor y la fuerza necesarios para mantener el ritmo hasta la meta.
Elige la fecha de tu carrera
Dinos cuándo corres HYATLON, o entrena sin fecha para ganar forma física híbrida.
Indica tu nivel
Desde tu primera carrera hasta competidor experimentado, el plan se ajusta a tu forma física actual.
Elige tu material
Gimnasio completo, material en casa o solo peso corporal. Cada sesión se construye con lo que tienes.
Entrena y adáptate
Sigue un plan progresivo de varias semanas que se reorganiza cuando la vida se complica.
Diseñado para los formatos de HYATLON (H8 y H6), con carrera entre cada estación y cargas para cada división.
Ver el formato completo de la carrera HYATLON →Así es una semana de entrenamiento de HYATLON
Una semana de ejemplo. Tu plan real se adapta a tu nivel, a tu material y al tiempo que falta para tu carrera.
Lo que dice nuestra comunidad
Miles de atletas de HYROX y fitness híbrido entrenan de forma más inteligente con TrainRox cada día.
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro, Alemania
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open, Italia
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open, Reino Unido
Preguntas frecuentes: todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de HYATLON
¿El plan cubre los formatos H8 y H6? +
Sí. Eliges tu formato y el plan te prepara para las estaciones correspondientes, incluido el sprint final que cierra tanto H8 como H6.
¿Debo elegir H8 o H6? +
H8 es el formato completo de ocho estaciones; H6 es más corto y quita el Sled Pull y el Farmers Carry. Elige H8 para el reto completo, o H6 para una carrera más rápida y accesible o para tu primer HYATLON. Indica tu formato al plan y te preparará exactamente para esas estaciones y el sprint final.
¿Cuántas semanas antes de HYATLON debo empezar? +
Entre ocho y doce semanas te dan una fase de construcción y un taper completos, pero el plan se adapta a un margen más corto priorizando las sesiones que más impacto tienen.
¿Cuántos días a la semana entrenaré? +
La mayoría de los planes tienen de cuatro a cinco sesiones por semana, combinando carrera, fuerza y trabajo de estaciones. Puedes subir o bajar el volumen cuando quieras y el plan se reequilibra en torno a los días que puedes dedicarle.
¿Necesito material especial? +
No. Indicas el material disponible y cada sesión se construye con él, desde un gimnasio completo hasta un equipamiento mínimo en casa.
Vengo del running. ¿Me ayudará a ganar fuerza para las estaciones? +
Sí. El plan añade fuerza específica para el trineo, los transportes, las zancadas y los Wall Balls para que tus estaciones más débiles dejen de costarte tiempo, sin que pierdas nivel en la carrera.
¿Me prepara para el sprint final? +
Sí. El plan ensaya correr fuerte con las piernas cansadas y termina las sesiones clave con un sprint, para que el esfuerzo final te resulte conocido y no una sorpresa.
¿Puedo entrenar para HYATLON mientras me recupero de una lesión? +
Consulta primero con un profesional sanitario y vuelve poco a poco. Cuando tengas el visto bueno, indica un nivel de forma conservador para que el plan empiece de manera asumible y aumente de forma gradual, y reduce cualquier sesión que agrave la zona.
¿Dónde puedo encontrar las próximas carreras HYATLON? +
Consulta el calendario de carreras HYATLON en TrainRox. Elige tu evento, fíjalo como fecha de tu carrera y tu plan se construirá hacia él.
Ver el calendario de carreras HYATLON →Entrena de forma más inteligente
¿Qué es HYATLON? Los formatos de carrera híbrida H8 y H6 explicados
Una introducción clara a HYATLON: los formatos H8 y H6, las ocho estaciones, las divisiones y cómo entrenar para el día de la carrera.
Seguir leyendoCómo entrenar para carreras híbridas
Consejos para combinar carrera y fuerza de forma eficaz para HYROX y otras competiciones híbridas.
Seguir leyendoCómo el entrenamiento de fuerza mejora tu carrera
Por qué unas piernas y un core fuertes te ayudan a correr con más fluidez, más rápido y durante más tiempo.
Seguir leyendo
Entrena para tu próximo HYATLON.
TrainRox crea un plan HYATLON personalizado según tu nivel de forma física, tu equipamiento y la fecha de tu carrera, con carrera a pie, trabajo de estaciones y running comprometido periodizados para llegar en tu mejor momento el día de la carrera.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.