Tu plan de entrenamiento HYBRID DAY personalizado
Tanto si es tu primera carrera como si buscas un tiempo, consigue un plan HYBRID DAY estructurado que se adapta a tu nivel y al material que tienes.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.
Cómo funciona tu plan de HYBRID DAY
Tu plan combina la carrera con el trabajo de estaciones, ajustado a tu nivel actual y construido semana a semana para que llegues al día de la carrera sintiéndote preparado.
Elige la fecha de tu carrera
Dinos cuándo corres HYBRID DAY, o entrena sin fecha para ganar forma física híbrida.
Indica tu nivel
Desde tu primera carrera hasta competidor experimentado, el plan se ajusta a tu forma física actual.
Elige tu material
Gimnasio completo, material en casa o solo peso corporal. Cada sesión se construye con lo que tienes.
Entrena y adáptate
Sigue un plan progresivo de varias semanas que se reorganiza cuando la vida se complica.
Diseñado para el formato completo de HYBRID DAY, con 8 estaciones, carrera entre cada una y adaptado a cada división.
Ver el formato completo de la carrera HYBRID DAY →Así es una semana de entrenamiento de HYBRID DAY
Una semana de ejemplo. Tu plan real se adapta a tu nivel, a tu material y al tiempo que falta para tu carrera.
Lo que dice nuestra comunidad
Miles de atletas de HYROX y fitness híbrido entrenan de forma más inteligente con TrainRox cada día.
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro, Alemania
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open, Italia
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open, Reino Unido
Preguntas frecuentes: todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de HYBRID DAY
¿En qué consiste una carrera HYBRID DAY? +
HYBRID DAY combina carrera con una serie de estaciones funcionales que se completan como un único esfuerzo continuo, con una estructura parecida a la de otras carreras híbridas. Tu plan te prepara tanto para la carrera como para las estaciones, ajustado a tu nivel para que la distancia y los movimientos te resulten asumibles el día de la prueba.
Nunca he competido. ¿Este plan es para mí? +
Por supuesto. El plan se ajusta a tu forma física actual y progresa de manera gradual, así que tanto quien debuta como un atleta experimentado reciben la intensidad adecuada para su nivel.
¿Cuál es el material mínimo que necesito? +
Muy poco. Seleccionas lo que tienes y el plan se adapta, ya sea un gimnasio completo o una barra y algo de espacio en casa.
¿Tengo que hacer entrenamiento de fuerza para HYBRID DAY? +
Algo, y ya viene incluido. Las estaciones premian la fuerza funcional, así que tu plan incluye trabajo de fuerza junto con la carrera, ajustado para que los principiantes ganen capacidad con seguridad en lugar de levantar mucho peso desde el primer día.
¿Cuántas semanas debo entrenar para HYBRID DAY? +
Seis semanas o más te permiten notar mejoras reales, y el plan se adapta al tiempo que tengas antes del día de la carrera.
¿Cuántos días a la semana entrenaré? +
Incluso tres o cuatro sesiones por semana bastan para progresar de verdad, y puedes ajustar el volumen a tu agenda.
¿Puedo entrenar para HYBRID DAY mientras me recupero de una lesión? +
Consulta con un profesional sanitario antes de empezar y vuelve poco a poco. Cuando tengas el visto bueno, indica un nivel conservador para que el plan empiece con suavidad y aumente de forma gradual, y reduce cualquier sesión que te moleste en la zona.
Todavía no hay ningún HYBRID DAY cerca de mí. ¿Puedo empezar igualmente? +
Sí. Puedes entrenar ya la forma física de estilo HYBRID DAY sin ninguna carrera en el calendario, y orientar el plan a un evento en cuanto se anuncie uno cerca de ti.
¿Dónde puedo encontrar las próximas carreras HYBRID DAY? +
Consulta el calendario de carreras HYBRID DAY en TrainRox. Es una serie reciente, así que vuelve a mirar a medida que se anuncien nuevos eventos y fija el tuyo como fecha de tu carrera.
Ver el calendario de carreras HYBRID DAY →Entrena de forma más inteligente
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Entrena para tu próximo HYBRID DAY.
TrainRox crea un plan HYBRID DAY personalizado según tu nivel de forma física, tu equipamiento y la fecha de tu carrera, con carrera a pie, trabajo de estaciones y running comprometido periodizados para llegar en tu mejor momento el día de la carrera.
Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.