パーソナライズされたHYBRID DAYトレーニングプラン
初めてのレース出場でもタイムを狙う場合でも、レベルと手持ちの器具に合わせて調整されたHYBRID DAYの体系的プランが手に入ります。
最初の1週間は無料。いつでもキャンセルできます。
HYBRID DAY プランの仕組み
現在の走力や体力に合わせて調整されたランニングとステーションワークを融合し、週を追うごとに着実にステップアップして万全の状態でレース当日を迎えられます。
レース日程を選択
HYBRID DAY への出場日を設定するか、特定の日程を決めずにハイブリッドフィットネスの向上を目指してトレーニングできます。
レベルを設定
初参加の方から経験豊富なアスリートまで、現在のフィットネスレベルに最適なプランを提供します。
器具を選択
充実したジム設備、自宅の器具、自重のみなど、利用可能な環境に合わせてすべてのセッションが構成されます。
トレーニングと調整
数週間にわたる段階的なプランに沿って進められ、予定が崩れた場合でも自動で再調整されます。
HYBRID DAY のフルフォーマットに対応。全 8 ステーションとステーション間のランで構成され、各ディビジョンに合わせて調整されています。
HYBRID DAY レースフォーマットの詳細を見る →HYBRID DAY の1週間のトレーニング例
1週間のトレーニング例です。実際のプランはレベル、利用可能な器具、レースまでの期間に合わせて調整されます。
コミュニティの声
何千人ものHYROXやハイブリッドフィットネスのアスリートが、TrainRoxでよりスマートにトレーニングしています。
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro、ドイツ
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open、イタリア
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open、イギリス
よくある質問：HYBRID DAY トレーニングのすべて
HYBRID DAYレースではどのようなことを行いますか？ +
HYBRID DAYは、他のハイブリッドフィットネスレースと同様に、ランニングと一連のファンクショナルステーションを連続して行う競技です。プランではランとステーションの双方に備え、当日の距離や動作を無理なくこなせるようレベルに応じて調整します。
レースに出場したことがありませんが、このプランは適していますか？ +
もちろんです。現在の体力に合わせて段階的に負荷を上げていくため、完全な初心者から経験豊富なアスリートまで、各自に最適な強度でトレーニングできます。
最低限必要な器具は何ですか？ +
ごくわずかです。手元にある器具を選択すれば、総合ジムでも、バーベル1本と自宅の少しのスペースでも、それに応じたプランが組まれます。
HYBRID DAYのために筋力トレーニングは必要ですか？ +
ある程度必要ですが、すでにプランに含まれています。各ステーションでは実用的な筋力が求められるため、ランニングに加えて筋力ワークを組み込んでいます。初日から重い重量を扱うのではなく、初心者が安全に力をつけられるよう調整されています。
HYBRID DAYのトレーニングは何週間行うべきですか？ +
6週間以上あれば確かな成果を実感できます。また、レース当日までの残り日数に合わせてプランが柔軟に調整されます。
週に何日トレーニングを行いますか？ +
週3〜4セッションでも十分に着実な進歩が得られます。スケジュールに合わせてトレーニング量を調整することも可能です。
怪我からの回復中にHYBRID DAYのトレーニングはできますか？ +
開始前に必ず医師や専門家にご相談いただき、無理のない範囲で徐々に再開してください。許可が出たら、レベルを控えめに設定して穏やかな強度から開始し、患部に違和感があるセッションは強度を落としてください。
近くでHYBRID DAYが開催されていませんが、それでも始められますか？ +
はい。レース予定がなくても、今すぐHYBRID DAY形式の体づくりを始めることができます。近くでイベントが発表されたら、その大会に合わせてプランを切り替えることが可能です。
今後のHYBRID DAYレースはどこで確認できますか？ +
TrainRoxでHYBRID DAYのレースカレンダーをご覧いただけます。比較的新しい大会シリーズのため、新着イベントを随時チェックし、出場するレース日程を設定してください。
HYBRID DAYレースカレンダーを見る →よりスマートにトレーニング
What is HYBRID DAY? The hybrid fitness race format explained
A plain-English intro to HYBRID DAY: the eight stations, the runs, the divisions, and how to train for it.
続きを読むHow to train for your first HYROX
A simple training framework for getting ready for your first HYROX, without burning out.
続きを読むHow to scale HYROX workouts for beginners
How to modify or scale HYROX-style workouts while building capacity and confidence.
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最初の1週間は無料。いつでもキャンセルできます。