Ihr persönlicher HYBRID DAY Trainingsplan

HYBRID DAY kombiniert Laufen mit einer Reihe funktioneller Stationen, die als eine durchgehende Belastung absolviert werden, ähnlich aufgebaut wie andere Hybrid-Rennen. Ihr Plan bereitet Sie auf das Laufen und die Stationen vor, abgestimmt auf Ihr Level, damit sich Distanz und Bewegungen am Renntag gut machbar anfühlen.

Auf jeden Fall. Der Plan richtet sich nach Ihrer aktuellen Fitness und steigert sich schrittweise, sodass absolute Einsteiger und erfahrene Athleten jeweils die richtige Intensität für ihren Stand bekommen.

Sehr wenig. Sie wählen aus, was Sie haben, und der Plan richtet sich danach, ob voll ausgestattetes Studio oder eine Langhantel und etwas Platz zu Hause.

Etwas, und es ist bereits enthalten. Die Stationen belohnen funktionelle Kraft, deshalb enthält Ihr Plan Krafttraining neben dem Laufen, so skaliert, dass Einsteiger sicher Kapazität aufbauen, statt vom ersten Tag an schwer zu heben.

Ab sechs Wochen sehen Sie spürbare Fortschritte, und der Plan passt sich an die Zeit an, die Ihnen bis zum Renntag bleibt.

Schon drei bis vier Einheiten pro Woche reichen für echte Fortschritte, und Sie können den Umfang an Ihren Alltag anpassen.

Sprechen Sie vor dem Start mit medizinischem Fachpersonal und steigen Sie behutsam wieder ein. Sobald Sie grünes Licht haben, wählen Sie ein vorsichtiges Level, damit der Plan sanft beginnt und sich schrittweise steigert, und reduzieren Sie jede Einheit, die die betroffene Stelle stört.

Ja. Sie können schon jetzt ohne Rennen im Kalender für HYBRID DAY typische Fitness trainieren und den Plan auf ein Event ausrichten, sobald eines in Ihrer Nähe angekündigt wird.

Durchsuchen Sie den HYBRID DAY Rennkalender auf TrainRox. Die Serie ist noch jung, schauen Sie also regelmäßig vorbei, wenn neue Events angekündigt werden, und legen Sie dann Ihres als Renntermin fest.