Ihr persönlicher HYATLON Trainingsplan
Holen Sie sich einen strukturierten Plan für Ihr HYATLON, H8 oder H6, abgestimmt auf Ihr Level und Ihr Equipment und so getimt, dass Sie am Renntag in Topform sind.
Erste Woche gratis. Jederzeit kündbar.
So funktioniert Ihr HYATLON Trainingsplan
Ihr Plan deckt die Läufe, die Stationen und den finalen Sprint ab, periodisiert für das Format, in dem Sie starten, damit Sie mit dem Motor und der Kraft ankommen, um die Pace bis ins Ziel zu halten.
Renntermin wählen
Sagen Sie uns, wann Sie bei HYATLON starten, oder trainieren Sie ohne Termin, um Ihre Hybrid-Fitness aufzubauen.
Level festlegen
Vom ersten Start bis zum erfahrenen Wettkämpfer: Der Plan richtet sich nach Ihrer aktuellen Fitness.
Equipment auswählen
Voll ausgestattetes Studio, Home Gym oder nur Körpergewicht. Jede Einheit wird auf das abgestimmt, was Sie haben.
Trainieren und anpassen
Folgen Sie einem progressiven Plan über mehrere Wochen, der sich neu ordnet, wenn das Leben dazwischenkommt.
Gemacht für die HYATLON Formate (H8 und H6), mit Läufen zwischen allen Stationen und Gewichten für jede Division.
Das komplette HYATLON Rennformat ansehen →So sieht eine HYATLON Trainingswoche aus
Eine Beispielwoche. Ihr echter Plan passt sich an Ihr Level, Ihr Equipment und die Zeit bis zu Ihrem Rennen an.
Das sagt unsere Community
Tausende HYROX und Hybrid Fitness Athleten trainieren jeden Tag smarter mit TrainRox.
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro, Deutschland
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open, Italien
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open, Großbritannien
FAQ: Alles, was Sie über das HYATLON Training wissen müssen
Deckt der Plan die Formate H8 und H6 ab? +
Ja. Sie wählen Ihr Format, und der Plan bereitet Sie auf die passenden Stationen vor, einschließlich des finalen Sprints, mit dem sowohl H8 als auch H6 enden.
Sollte ich H8 oder H6 wählen? +
H8 ist das komplette Format mit acht Stationen; H6 ist kürzer und lässt Sled Pull und Farmers Carry weg. Wählen Sie H8 für die volle Herausforderung, oder H6 für ein schnelleres, zugänglicheres Rennen oder Ihr erstes HYATLON. Sagen Sie dem Plan Ihr Format, und er bereitet Sie genau auf diese Stationen und den finalen Sprint vor.
Wie viele Wochen vor HYATLON sollte ich anfangen? +
Acht bis zwölf Wochen erlauben einen vollständigen Aufbau mit Tapering, aber der Plan passt sich auch an eine kürzere Vorlaufzeit an und priorisiert die Einheiten, die am meisten bringen.
An wie vielen Tagen pro Woche trainiere ich? +
Die meisten Pläne umfassen vier bis fünf Einheiten pro Woche aus Laufen, Kraft und Stationstraining. Sie können den Umfang jederzeit erhöhen oder senken, und der Plan verteilt sich neu auf die Tage, an denen Sie trainieren können.
Brauche ich spezielles Equipment? +
Nein. Sie geben Ihr verfügbares Equipment an, und jede Einheit wird darauf abgestimmt, vom voll ausgestatteten Studio bis zum minimalen Home Gym.
Ich komme aus dem Laufsport. Baut der Plan meine Kraft für die Stationen auf? +
Ja. Der Plan ergänzt gezieltes Krafttraining für Schlitten, Carries, Ausfallschritte und Wall Balls, damit Sie an Ihren schwächsten Stationen keine Zeit mehr verlieren, und hält Ihr Laufen dabei in Form.
Bereitet mich der Plan auf den finalen Sprint vor? +
Ja. Der Plan übt hartes Laufen auf müden Beinen und beendet wichtige Einheiten mit einem Sprint, damit sich die Schlussanstrengung eingeübt anfühlt und nicht überraschend kommt.
Kann ich nach einer Verletzung für HYATLON trainieren? +
Sprechen Sie zuerst mit medizinischem Fachpersonal und steigen Sie behutsam wieder ein. Sobald Sie grünes Licht haben, wählen Sie ein vorsichtiges Fitnesslevel, damit der Plan gut machbar beginnt und sich schrittweise steigert, und reduzieren Sie jede Einheit, die die betroffene Stelle reizt.
Wo finde ich kommende HYATLON Rennen? +
Durchsuchen Sie den HYATLON Rennkalender auf TrainRox. Wählen Sie Ihr Event, legen Sie es als Renntermin fest, und Ihr Plan baut darauf hin auf.
Zum HYATLON Rennkalender →Smarter trainieren
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Trainieren Sie für Ihr nächstes HYATLON.
TrainRox erstellt einen persönlichen HYATLON Plan passend zu Ihrem Fitnesslevel, Ihrer Ausrüstung und Ihrem Renndatum, mit Laufen, Stationstraining und Compromised Running, periodisiert auf Ihre Topform am Renntag.
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