Bringen Sie Ihr HYROX Training
auf das nächste Level.
Die ultimative Trainings-App für HYROX und Hybrid Fitness. Individuelle Pläne, strukturierte Workouts und smarte Timer, damit Sie Ihr nächstes Rennen rocken.
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Finden Sie den Trainingsplan, der zu Ihnen passt.
Die erste Woche geht auf uns.
HYROX
Jeder Plan verbindet Laufen, die acht Stationen und das Compromised Running dazwischen, periodisiert, damit Sie am Renntag frisch und nicht ausgelaugt an den Start gehen.
Mehr erfahrenHYATLON
Ihr Plan deckt die Läufe, die Stationen und den finalen Sprint ab, periodisiert für das Format, in dem Sie starten, damit Sie mit dem Motor und der Kraft ankommen, um die Pace bis ins Ziel zu halten.
Mehr erfahrenDEKA
Ihr Plan baut Kraftausdauer für die 10 Zonen und den Motor für die Läufe auf, periodisiert für das Format, in dem Sie starten, damit Sie bereit sind, eine Zeit zu setzen und sie zu schlagen.
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Ihr persönlicher Coach für Hybrid-Training
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Das sagt unsere Community
Tausende HYROX und Hybrid Fitness Athleten trainieren jeden Tag smarter mit TrainRox.
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro, Deutschland
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open, Italien
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open, Großbritannien
"Checked my race results right inside the app after Madrid. Seeing my splits instantly made it easy to know exactly where to focus next."
Elena V.
HYROX Pro, Italien
"The plan adapts when I miss a day instead of leaving me behind. That alone keeps me consistent, and I've never stuck with a training program this long."
Camille D.
HYROX Open, Frankreich
"The structured plan helped me successfully finish my first HYROX."
Shehide
HYROX Istanbul 2026, 1:55:01
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich spezielles Equipment oder ein HYROX Gym? +
Nein. TrainRox passt sich an das an, was Sie haben, vom voll ausgestatteten Studio über ein Home Gym mit Langhantel bis hin zum reinen Körpergewicht. Beim Erstellen Ihres Plans wählen Sie Ihr verfügbares Equipment aus, und die App baut jede Einheit darauf auf.
Ist TrainRox kostenlos? +
Ja, TrainRox können Sie kostenlos herunterladen und nutzen. Ein Premium-Abo schaltet den vollen Zugang zu den Trainingsplänen, erweiterte Statistiken und zusätzliche Funktionen frei. Sie können die App erkunden, ohne vorab etwas zu bezahlen.
Ich habe noch nie ein HYROX Rennen gemacht. Ist das etwas für mich? +
Auf jeden Fall. TrainRox ist für alle Level gemacht, vom ersten Start bis zum erfahrenen Wettkämpfer. Die Pläne richten sich nach Ihrem aktuellen Fitnesslevel und Ihrem Renntermin, sodass Sie immer mit der richtigen Intensität für Ihren momentanen Stand trainieren.
Wie funktionieren die Trainingspläne? +
Sie wählen Ihren Renntermin, legen Ihr Fitnesslevel fest und wählen Ihr verfügbares Equipment. TrainRox erstellt einen strukturierten Plan über mehrere Wochen mit täglichen Workouts, die sich bis zum Renntag steigern. Sie können jederzeit Tage bearbeiten, Einheiten tauschen oder den Umfang anpassen.
Funktioniert die App auf iPhone und Android? +
Ja. TrainRox gibt es für iOS und Android. Laden Sie die App im App Store oder bei Google Play herunter, und Ihre Daten werden automatisch zwischen Ihren Geräten synchronisiert.
Kann ich starten, wenn mein Rennen nur noch wenige Wochen entfernt ist? +
Wir empfehlen mindestens vier Wochen, um spürbare Fortschritte zu sehen, aber TrainRox passt sich an die Zeit an, die Sie haben. Je näher Ihr Rennen ist, desto mehr konzentriert sich die App auf die wirkungsvollsten Einheiten für die verbleibende Zeit.
Kann ich TrainRox nutzen, wenn ich nicht für ein bestimmtes Rennen trainiere? +
Auf jeden Fall. Viele Athleten nutzen TrainRox einfach, um HYROX-typische Fitness aufzubauen (Kraft, Ausdauer und funktionelle Bewegung), ohne ein Rennen im Kalender. Sie können ohne Zieldatum trainieren und erhalten trotzdem vollständig strukturierte, progressive Workouts.
Funktioniert die App mit der Apple Watch oder anderen Fitness-Trackern? +
Ja. TrainRox hat eine Companion-App für die Apple Watch, sodass Sie Ihr Workout (Timer, Sätze und Wiederholungen) beim Training direkt am Handgelenk sehen. Außerdem synchronisiert TrainRox mit Apple Health und Strava, damit Ihre Daten automatisch in das Ökosystem fließen, das Sie bereits nutzen.
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