次のHYROXに向けたトレーニングプラン。
レース日程、現在のフィットネスレベル、使用できる器具を教えてください。万全の状態でスタートラインに立てるよう、毎日のメニューをお届けします。
最初の1週間は無料。いつでもキャンセルできます。 · アプリを入手
次に何をすべきかが常にわかります
プランは無理のない強度から始まり、少しずつ負荷を上げていきます。レース前の数週間は疲労を抜いて万全で臨めるよう軽めになります。毎週、その週の目的が示されます。
まだレースの予定がなくても大丈夫です。目標日が決まっていなくてもトレーニングできます。
すべてのワークアウトをわかりやすく解説
各ワークアウトには種目、距離や回数、使用する重量が明記されています。フォームが分からない種目はタップすれば動画で確認できます。
スタートを押すだけで、スマートフォンやApple Watchのタイマーが手順に沿ってガイドします。
忙しい日でもワークアウトを柔軟に調整
時間がないとき、ジムに行けない日、できない種目があるときでも、数回タップするだけでメニューを調整し、その日のトレーニングをやり切ることができます。
スキップしたメニューは翌週に移動可能。トレーニングを行う曜日はいつでも変更できます。
1週間のトレーニングを一目で把握
プランのワークアウトや、StravaやApple Healthで記録したランニングが1つのカレンダーにまとまります。毎週どれだけトレーニングしたかを簡単に確認できます。
仲間と一緒にトレーニング
友人や同じレースに出場するアスリートをフォローしましょう。日々のトレーニングやレース結果をチェックしてエールを送り合えます。ワークアウトの公開範囲はいつでも選べます。
出場するレースを選択
コミュニティの声
何千人ものHYROXやハイブリッドフィットネスのアスリートが、TrainRoxでよりスマートにトレーニングしています。
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro、ドイツ
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open、イタリア
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open、イギリス
"Checked my race results right inside the app after Madrid. Seeing my splits instantly made it easy to know exactly where to focus next."
Elena V.
HYROX Pro、イタリア
"The plan adapts when I miss a day instead of leaving me behind. That alone keeps me consistent, and I've never stuck with a training program this long."
Camille D.
HYROX Open、フランス
"The structured plan helped me successfully finish my first HYROX."
Shehide
HYROX Istanbul 2026、1:55:01
よくある質問
TrainRoxは無料ですか？ +
無料でダウンロードして試すことができます。レース結果やランキング、リアルタイムトラッキングも無料です。完全なトレーニングプランはTrainRox Plusに含まれます。最初の1週間は無料で、いつでも解約できます。
HYROXのレースに出場したことがありませんが、利用できますか？ +
はい、ご利用いただけます。現在のフィットネスレベルを設定すれば、初レースでも10回目のレースでも、そこからプランが始まります。
HYROX専用ジムに通う必要がありますか？ +
必要ありません。設備の揃ったジムから器具なしまで、お持ちの器具を設定すれば、各ワークアウトはそれだけを使って構成されます。ジムに行けない日は、その日のワークアウトを自重トレーニングに切り替えることもできます。
トレーニングプランはどのように機能しますか？ +
出場するレース、レベル、トレーニング可能な曜日を選択します。レース当日までの各週が自動で組まれ、日々のメニューが提示されます。ワークアウトやトレーニング日の変更も可能で、スキップしたワークアウトは翌週に移動できます。
HYROX専用ですか？ +
いいえ。HYATLON、DEKA、Hybrid Day向けのプランも用意されており、日付を指定して他のレースを追加することもできます。特定のレースを設定せずにトレーニングすることも可能です。
レースまであと数週間しかありませんが、開始できますか？ +
はい。レースまで1週間以上あればプランを作成できます。時間に余裕があるほど効果的なため、4週間以上の期間をおすすめしています。
友達と一緒にトレーニングできますか？ +
はい。友達やライバルのアスリートをフォローして、ワークアウトやレース結果を確認したり、いいねやコメントを付けたりできます。各ワークアウトの公開範囲は、全体公開、フォロワーのみ、自分のみから選択できます。
スマートフォン、ウォッチ、パソコンで利用できますか？ +
はい。iPhoneおよびAndroid向けアプリ、手元でワークアウトを確認できるApple Watch向けアプリ、パソコンで使えるapp.trainrox.comがあります。すべて共通の1つのアカウントで利用できます。Apple Health、Health Connect、Stravaのワークアウトもカレンダーに表示されます。
スマートフォンとウェブで料金の支払いは1度だけで済みますか？ +
はい。TrainRox Plusは共通のサブスクリプションです。スマートフォンアプリまたはapp.trainrox.comのどちらかで登録すれば、同じアカウントでログインすることで両方で利用できます。
スマートフォン、ウォッチ、パソコンに対応
スマホアプリやウォッチでトレーニング。app.trainrox.com の大きな画面で1週間のプランを組み立てられます。すべて同じアカウントでシームレスに使えます。
最初の1週間は無料。いつでもキャンセルできます。
