Faites passer votre entraînement HYROX
au niveau supérieur.
L'application d'entraînement ultime pour HYROX et le fitness hybride. Programmes personnalisés, séances structurées et minuteurs intelligents pour tout donner lors de votre prochaine course.
Première semaine offerte. Résiliable à tout moment.
Trouvez le programme d'entraînement qui vous correspond.
La première semaine est offerte.
HYROX
Chaque programme combine course à pied, les huit stations et la course compromise entre elles, périodisé pour que vous arriviez le jour de la course affûté plutôt qu'épuisé.
En savoir plusHYATLON
Votre programme couvre la course, les stations et le sprint final, périodisé pour le format que vous courez, afin d'arriver avec le moteur et la force nécessaires pour tenir l'allure jusqu'à la ligne.
En savoir plusDEKA
Votre programme développe l'endurance de force pour les 10 zones et le moteur pour la course, périodisé pour le format que vous courez, afin d'arriver prêt à réaliser un temps puis à le battre.
En savoir plus
Votre coach personnel d'entraînement hybride
Rejoignez des milliers d'athlètes hybrides qui suivent nos programmes d'entraînement spécialisés pour améliorer leurs temps et atteindre leurs objectifs.
Ce que dit notre communauté
Des milliers d'athlètes HYROX et fitness hybride s'entraînent plus intelligemment avec TrainRox chaque jour.
"Went from a 1:22 to a 1:14 in six months. The structured plans finally gave me a framework to train beyond just going hard every day."
Marcus R.
HYROX Pro, Allemagne
"The smart timer is a game changer. I used to lose count of rounds mid-AMRAP. Now I just focus on moving and the app handles everything."
Luca M.
HYROX Open, Italie
"I only have a barbell and a sled at home. TrainRox builds full sessions around exactly what I've got. No excuses, no skipped days."
Emma W.
HYROX Open, Royaume-Uni
"Checked my race results right inside the app after Madrid. Seeing my splits instantly made it easy to know exactly where to focus next."
Elena V.
HYROX Pro, Italie
"The plan adapts when I miss a day instead of leaving me behind. That alone keeps me consistent, and I've never stuck with a training program this long."
Camille D.
HYROX Open, France
"The structured plan helped me successfully finish my first HYROX."
Shehide
HYROX Istanbul 2026, 1:55:01
Questions fréquentes
Ai-je besoin d'un matériel spécial ou d'une salle HYROX ? +
Non. TrainRox s'adapte à ce dont vous disposez, d'une salle de sport complète à un équipement à la maison avec une barre, jusqu'au poids du corps seul. En créant votre programme, vous indiquez votre matériel disponible et l'application construit chaque séance en fonction.
TrainRox est-il gratuit ? +
Oui, TrainRox se télécharge et s'utilise gratuitement. Un abonnement premium débloque l'accès complet aux programmes d'entraînement, des statistiques avancées et des fonctionnalités supplémentaires. Vous pouvez découvrir l'application sans rien payer au départ.
Je n'ai jamais fait de course HYROX. Est-ce fait pour moi ? +
Absolument. TrainRox s'adresse à tous les niveaux, des débutants aux compétiteurs aguerris. Les programmes sont adaptés à votre condition physique actuelle et à la date de votre course, pour que vous vous entraîniez toujours à la bonne intensité là où vous en êtes.
Comment fonctionnent les programmes d'entraînement ? +
Vous choisissez la date de votre course, indiquez votre niveau et sélectionnez votre matériel disponible. TrainRox génère un programme structuré sur plusieurs semaines avec des séances quotidiennes qui progressent à l'approche du jour de la course. Vous pouvez modifier les jours, échanger des séances ou ajuster le volume à tout moment.
Est-ce que ça fonctionne sur iPhone et Android ? +
Oui. TrainRox est disponible sur iOS et Android. Téléchargez l'application depuis l'App Store ou Google Play, et vos données se synchronisent automatiquement entre vos appareils.
Puis-je commencer si ma course a lieu dans quelques semaines seulement ? +
Nous recommandons au moins quatre semaines pour obtenir de vrais progrès, mais TrainRox s'adapte au temps dont vous disposez. Plus votre course est proche, plus l'application se concentre sur les séances les plus efficaces pour le temps qu'il vous reste.
Puis-je utiliser TrainRox sans préparer une course précise ? +
Absolument. De nombreux athlètes utilisent TrainRox uniquement pour développer une condition physique de type HYROX (force, endurance et mouvements fonctionnels) sans course au calendrier. Vous pouvez vous entraîner sans date cible et profiter quand même de séances progressives entièrement structurées.
Est-ce compatible avec l'Apple Watch ou d'autres montres de sport ? +
Oui. TrainRox dispose d'une application compagnon pour Apple Watch : vous consultez votre séance (minuteurs, séries et répétitions) directement au poignet pendant l'entraînement. L'application se synchronise aussi avec Apple Health et Strava, pour que vos données alimentent automatiquement l'écosystème que vous utilisez déjà.
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