HYATLON レースフォーマット

各ステーション、H8 および H6 フォーマット、ディビジョンの規定重量を把握しましょう。以下でフォーマットとディビジョンを選択すると、参加するレースの正確な要件を確認できます。

8つのステーションをすべて行うフルフォーマット。

標準的なディビジョン。多くのフィットネスレベルで挑戦しやすい重量設定です。

1km ランの後に実施

1. SkiErg

SkiErgで1000m。レースの口火を切る第1ステーションです。下半身を連動させながら腕、肩、体幹を鍛え、全身を余すところなく動かします。効率的に動作できれば、筋力と持久力の両方が試される強力な全身運動になります。

腕肩体幹下半身

1km ランの後に実施

2. Sled Push

Sled Pushで50m。下半身のパワーと技術が真に試されるステーションであり、適切な準備とシューズ選びが欠かせません。主にポステリアチェーン、体幹、大腿前面を刺激し、レース全体のタイムを大きく左右します。

下半身ポステリアチェーン体幹大腿四頭筋

オプション

男子152kg (スレッド含む)

女子102kg (スレッド含む)

1km ランの後に実施

3. Sled Pull

Sled Pullで50m。臀部、背中、上腕二頭筋、体幹を中心に全身を使うステーションです。レーン端のRacers Box内にとどまりながらロープでソリを引き寄せるため、筋力と巧みな身体操作が問われる独特の難しさがあります。

臀筋背中上腕二頭筋体幹

オプション

男子103kg (スレッド含む)

女子78kg (スレッド含む)

1km ランの後に実施

4. Burpee Broad Jump

Burpee Broad Jumpで80m。瞬発力と持久力を融合させたクラシックな種目で、1939年以来アスリートを試してきました。最初は過酷に感じられますが、全身への高い効果とレースのリズム作りにおいて多くの選手に重視されています。

全身心肺機能

1km ランの後に実施

5. Rowing

Rowingで1000m。レース中2種目目のエルゴメーターであり、後半戦の幕開けを告げるステーションです。パワーとテクニックの高度な融合が求められ、全身を連動させながら持久力を試します。

全身心肺機能

1km ランの後に実施

6. Farmers Carry

Farmers Carryで200m。ファンクショナルストレングスの真価が問われるステーションで、上背部の引き締め、体幹の安定性、握力の持久力が求められます。疲労が蓄積した状態でも崩れない正しいフォームの維持が試されます。

上背部体幹握力

オプション

男子2×24kg

女子2×16kg

1km ランの後に実施

7. Sandbag Lunges

Sandbag Lungesで100m。加重ランジの負荷と前方への前進動作が組み合わさったステーションです。サンドバッグの重みで大腿部や臀筋に強い負荷がかかり、下半身の筋力と持久力が試されます。

太もも臀筋

オプション

男子20kg

女子10kg

1km ランの後に実施

8. Wall Balls

Wall Ballsで100回。レースを締めくくる最終ステーションであり、瞬発力と正確性の両立が試されます。目前に迫るフィニッシュラインを前に、疲労をコントロールしながら正しいフォームとリズムを維持し、レースを劇的にフィニッシュさせます。

全身肩脚

オプション

男子6kg (3m)

女子4kg (2.7m)

最後のステーションの後、フィニッシュラインへの全力スプリントでレースを締めくくります。