パーソナライズされたHYATLONトレーニングプラン

はい。形式を選択すると、H8とH6の最後に用意されているスプリントを含め、適切なステーション構成に向けたトレーニングが組まれます。

H8は8つのステーションすべてを行う完全形式です。H6はより短く、Sled PullとFarmers Carryが除外されています。完全な挑戦を求めるならH8、よりスピーディで挑戦しやすいレースを望む場合や初めてのHYATLONならH6がおすすめです。選択した形式に合わせて、各ステーションと最後のスプリントに向けた準備を行います。

8〜12週間あれば十分な強化とテーパリングが可能ですが、期間が短い場合でも、最も効果の高いセッションを優先して柔軟に調整されます。

多くのプランは週4〜5セッションで構成され、ランニング、筋力、ステーションワークを組み合わせます。トレーニング量はいつでも変更でき、確保できる曜日に合わせてプランが再調整されます。

いいえ、必要ありません。利用可能な器具を設定すれば、総合ジムから最小限の自宅環境まで、手元にある環境に合わせてすべてのセッションが構築されます。

はい。スレッド、キャリー、ランジ、Wall Ballsに特化した筋力トレーニングを組み込むことで、走力を維持しながら、苦手なステーションでのタイムロスを防ぎます。

はい。疲れた脚で追い込む練習を行い、主要セッションの終盤にスプリントを組み込むことで、ラストスパートを本番で戸惑うことなく実践できるようにします。

まずは医師などの専門家にご相談いただき、無理のない範囲で徐々に復帰してください。許可が出たら、フィットネスレベルを控えめに設定して管理しやすい強度から開始し、患部に違和感があるセッションは強度を落としてください。

TrainRoxでHYATLONのレースカレンダーをご覧いただけます。出場するイベントを選び、レース日程として設定すれば、プランがその日に向けて構築されます。