TrainRox
HYROX とハイブリッドフィットネストレーニング
各ステーション、規定重量、ディビジョンルールを把握しましょう。下でディビジョンを選択すると、参加する HYBRID DAY レースの詳細な要件を確認できます。
SkiErgで1000m。レースの口火を切る第1ステーションです。下半身を連動させながら腕、肩、体幹を鍛え、全身を余すところなく動かします。効率的に動作できれば、筋力と持久力の両方が試される強力な全身運動になります。
Sled Pushで50m。下半身のパワーと技術が真に試されるステーションであり、適切な準備とシューズ選びが欠かせません。主にポステリアチェーン、体幹、大腿前面を刺激し、レース全体のタイムを大きく左右します。
Sled Pullで50m。臀部、背中、上腕二頭筋、体幹を中心に全身を使うステーションです。レーン端のRacers Box内にとどまりながらロープでソリを引き寄せるため、筋力と巧みな身体操作が問われる独特の難しさがあります。
Burpee Broad Jumpで80m。瞬発力と持久力を融合させたクラシックな種目で、1939年以来アスリートを試してきました。最初は過酷に感じられますが、全身への高い効果とレースのリズム作りにおいて多くの選手に重視されています。
Rowingで1000m。レース中2種目目のエルゴメーターであり、後半戦の幕開けを告げるステーションです。パワーとテクニックの高度な融合が求められ、全身を連動させながら持久力を試します。
Farmers Carryで200m。ファンクショナルストレングスの真価が問われるステーションで、上背部の引き締め、体幹の安定性、握力の持久力が求められます。疲労が蓄積した状態でも崩れない正しいフォームの維持が試されます。
Sandbag Lungesで100m。加重ランジの負荷と前方への前進動作が組み合わさったステーションです。サンドバッグの重みで大腿部や臀筋に強い負荷がかかり、下半身の筋力と持久力が試されます。
Wall Ballsで100回。レースを締めくくる最終ステーションであり、瞬発力と正確性の両立が試されます。目前に迫るフィニッシュラインを前に、疲労をコントロールしながら正しいフォームとリズムを維持し、レースを劇的にフィニッシュさせます。
