TrainRox
HYROX 与混合健身训练
语言
了解每个站点、标准重量和组别规则。在下方选择您的组别，查看您所参加的 HYBRID DAY 比赛的具体要求。
SkiErg 1000米 作为第一个站点，这是一个全身运动，重点锻炼手臂、肩部和核心，同时利用下半身。当高效执行时，这是一个强大的全身运动，测试力量和耐力。
Sled Push 50米 这个站点真正测试下半身的力量和技术。需要正确的准备和合适的鞋子。这个动作强调链式动作、核心和股四头肌，是所有组别的重要站点。
Sled Pull 50米 这个站点使用全身，重点锻炼臀部、背部、二头肌和核心。拉动和后退步行的结合创造了独特的挑战，测试力量和协调性。
Burpee Broad Jump 80米 这个经典动作结合了爆发力和耐力。这个站点自 1939 年以来一直挑战着运动员。乍看之下可能令人生畏，但许多人理解它对全身的好处以及它为比赛带来的节奏。
Rowing 1000米 作为比赛中的第二个测力计，这个站点标志着后半段的开始。需要力量和技术的完美平衡。使用全身协同工作，测试耐力。
Farmers Carry 200米 作为真正的功能性力量测试，这个站点需要上背部使用、核心稳定性和抓地力耐力的结合。负重距离测试在疲劳下保持正确形式的能力。
Sandbag Lunges 100米 这个站点结合了负重弓步的挑战和向前运动的动态性质。沙袋的额外重量强调对股四头肌和臀部的关注，成为真正的下半身力量和耐力测试。
Wall Balls 100次 作为比赛的最后一个站点，结合了爆发力和精确性。随着终点线在望，这个站点测试在管理疲劳下保持技术和节奏的能力，将比赛带到激动人心的结束。
