HYROX レースフォーマット
各ステーション、規定重量、ディビジョンルールを把握しましょう。下でディビジョンを選択すると、参加するレースの詳細な要件を確認できます。
標準的なディビジョン。多くのフィットネスレベルで挑戦しやすい重量設定です。
ルールと規定
HYROX レースの構成、ジャッジが適用する動作基準、および科されるペナルティについて説明します。以下の公式ルールブックが正式な基準となります。
公式 HYROX 26/27 ルールブック（2026年9月版）をもとにまとめています。以下のPDFが正式版です。
レースの構成
- • HYROX レースは、1kmのランと1つのワークアウトステーションを8回繰り返す構成です（合計8kmのランと8つのステーション）。
- • 順序は固定されており、ラン1、ステーション1、ラン2、ステーション2と続き、ステーション8まで順番に行います。
- • ランの距離はすべてのディビジョンで共通です。ディビジョンによって異なるのは重量と回数のみです。
- • 各ステーションは完全に完了する必要があります。ステーションまたは1kmのランをスキップした場合は自動的に失格となります。
ステーションと Roxzone
- • Roxzone はランとステーションをつなぐトランジションエリアです。各ステーションへの出入りは、必ず指定された IN アーチおよび OUT アーチを通ってください。
- • 誤ったアーチを通過したり、ステーションの IN アーチから退出した場合は、2分間のペナルティが科されます。
- • ステーションを開始する前に、ディビジョンに応じた正しい重量を選択してください。誤った重量でステーションを実施した場合は、正しい重量でやり直すか、失格となります。
動作基準
- • ジャッジが各回数（レップ）を判定します。基準を満たしていない動作は、ステーションに応じてノーレップまたはタイムペナルティとなります。
- • ステーション1から7までは、ステーションごとに1回警告を受け、その後はタイムペナルティが科されます。同じステーションで違反を繰り返すとペナルティが追加されます。
- • チョークの使用は Sled Pull および Farmers Carry のみで許可されており、大会側が提供するものに限られます。
ペナルティ
| コード | 理由 | ペナルティ |
|---|---|---|
| 01 | ランの周回不足 | 3分（4周コース）、5分（3周コース）、7分（2周コース）、失格（1周コース） |
| 02 | ランまたはステーションの未実施 | 失格（DQ） |
| 03 | 誤った順序でのステーション実施 | 初回違反は3分、再度の違反で失格（DQ） |
| 04 | IN/OUT アーチの不適切な通過 | 違反ごとに2分 |
| 05 | ワークアウトステーションへの不適切な出入り | 違反ごとに2分 |
| 06 | SkiErg の途中離脱 | 失格（1,000m未完了） |
| 07 | Rowing の途中離脱 | 失格（1,000m未完了） |
| 08 | Wall Balls の途中離脱 | 失格（100レップ未完了） |
| 09 | Sled レーンの未完了 | 失格（ステーション未完了） |
| 10 | Burpee Broad Jump の動作基準違反 | 違反ごとに15秒 |
| 11 | Farmers Carry の周回不足 | 失格（ステーション未完了） |
| 12 | ケトルベルの不適切な返却 | 30秒 |
| 13 | Farmers Carry またはランジでの誤った重量の使用 | 失格（DQ） |
| 14 | ランジで後ろの膝が接地していない、または完全に直立していない | 違反ごとに15秒 |
| 15 | サンドバッグを肩から降ろす行為 | 違反ごとに15秒 |
| 16 | ウェーブのスタート後もスタートトンネル内にとどまる行為 | 1分 |
| 17 | Sled Pull および Farmers Carry 以外でのチョーク使用、または大会支給外のチョーク使用 | 2分 |
| 18 | 外部からの支援（アシスト） | 違反ごとに2分 |
| 19 | 許可なく誤ったスタート時間に出走 | 失格（DQ） |
| 20 | レース中に計測チップを装着していない | 未出走（DNS） |
| 21 | 唾吐きや鼻をかむ行為 | 2分または失格（レースディレクターの判断による） |
| 22 | ゴミのポイ捨てや急激な冷却行為 | 違反ごとに2分 |
| 23 | スポーツマンシップに反する行為 | 2分または失格（レースディレクターの判断による） |