Formato de carrera HYROX
Conoce cada estación, los pesos estándar y las reglas de cada división. Elige tu división abajo para ver los requisitos concretos de tu carrera.
La división estándar. Pesos exigentes pero asequibles para la mayoría de niveles de forma física.
Reglas y estándares
Cómo se estructura una carrera HYROX, los estándares de movimiento que aplican los jueces y las penalizaciones vigentes. Los reglamentos oficiales de abajo son la referencia vinculante.
Resumen de los reglamentos oficiales de HYROX 26/27. Los PDF de abajo son la versión oficial.
Estructura de la carrera
- • Una carrera HYROX consiste en 1km de running seguido de una estación, repetido ocho veces: 8km de running y 8 estaciones en total.
- • El orden es fijo: Run 1, estación 1, Run 2, estación 2, y así hasta la estación 8.
- • La distancia de running es la misma en todas las divisiones. Entre divisiones solo cambian los pesos y las repeticiones.
- • Hay que completar cada estación entera. Saltarse una estación o un tramo de 1km de running supone la descalificación automática.
Estaciones y Roxzone
- • La Roxzone es la zona de transición entre el running y las estaciones. Entra y sal de cada estación por el arco IN y el arco OUT correctos.
- • Usar el arco equivocado, o salir de una estación por su arco IN, supone una penalización de 2 minutos.
- • Elige el peso correcto de tu división antes de empezar una estación. Si haces una estación con carga usando el peso equivocado, tendrás que repetirla con el peso correcto o quedarás descalificado.
Estándares de movimiento
- • Un juez valida cada repetición. Las repeticiones que no cumplen el estándar se cuentan como no-rep o reciben una penalización de tiempo, según la estación.
- • En las estaciones 1 a 7 tienes un aviso por estación y después una penalización de tiempo. Cada falta adicional en la misma estación suma más penalizaciones.
- • El magnesio solo está permitido en el Sled Pull y el Farmers Carry, y solo el que proporciona el evento.
Penalizaciones
| Código | Motivo | Penalización |
|---|---|---|
| 01 | Saltarse una vuelta de running | 3 min (circuito de 4 vueltas), 5 min (3 vueltas), 7 min (2 vueltas), DQ (1 vuelta) |
| 02 | Saltarse un tramo de running o una estación | DQ |
| 03 | Completar las estaciones en un orden incorrecto | 3 min la primera infracción, después DQ |
| 04 | Uso incorrecto de los arcos IN/OUT | 2 min por infracción |
| 05 | Entrada o salida incorrecta de una estación | 2 min por infracción |
| 06 | Pies fuera de la base del SkiErg o de los reposapiés del remo antes de tocar el agarre | 15 s por infracción |
| 07 | Abandonar el SkiErg antes de tiempo | DQ (1000m sin completar) |
| 08 | Abandonar el remo antes de tiempo | DQ (1000m sin completar) |
| 09 | Abandonar los Wall Balls antes de tiempo | DQ (100 repeticiones sin completar) |
| 10 | Saltarse un carril del trineo | DQ (estación incompleta) |
| 11 | Falta en el estándar del Burpee Broad Jump | 15 s por infracción |
| 12 | Saltarse una vuelta del Farmers Carry | DQ (estación incompleta) |
| 13 | Devolver mal las kettlebells | 30 s |
| 14 | Peso incorrecto en el Farmers Carry o en las Sandbag Lunges | DQ |
| 15 | La rodilla trasera no toca el suelo, o no terminar erguido en las Sandbag Lunges | 15 s por infracción |
| 16 | Quitarse el saco de los hombros | 15 s por infracción |
| 17 | Esperar en el túnel de salida después de que haya salido tu tanda | 1 min |
| 18 | Usar magnesio fuera del Sled Pull y el Farmers Carry, o usar magnesio que no es del evento | 2 min |
| 19 | Ayuda externa | 2 min por infracción |
| 20 | Salir a una hora incorrecta sin permiso | DQ |
| 21 | No llevar el chip de cronometraje durante la carrera | No tomó la salida (DNS) |
| 22 | Escupir o sonarse la nariz | 2 min o DQ (decisión del director de carrera) |
| 23 | Tirar basura o usar métodos de enfriamiento rápido | 2 min por infracción |
| 24 | Conducta antideportiva | 2 min o DQ (decisión del director de carrera) |