出发名单和成绩发布时通过邮件通知我
比赛指南
赛程、交通，以及如何实时追踪 HYROX Sanya 2026。
赛程安排
待定
时间表为暂定，可能会有变动。
各组别的现场报到服务将于该组别首批次出发前90分钟开放。如果您希望在正式报到时间窗口之前进入场馆，请前往观众咨询台（Spectators Desk）出示您的门票及身份证件。
12月5日 星期六
12月6日 星期日
签到信息
选手提前报到：待定
重要须知
- 您必须携带本人有效身份证件原件（不接受电子版或照片）。
- 不允许代他人报到。
比赛日选手报到：待定
各组别的现场报到服务将于该组别首批次出发前90分钟开放。如果您希望在比赛当天的正式报到时间窗口之前进入场馆，请前往观众咨询台（Spectators Desk）出示您的门票及身份证件。
重要须知
- 您必须携带本人有效身份证件原件（不接受电子版或照片）。
- 不允许代他人报到。
- 在比赛周末，您只能在您参赛当天进行报到。
您将在选手报到处领取以下物品
- 选手手环
- 场馆通行手环
- 脚踝绑带及计时芯片
- 参赛号码布
缺少以上任何一项物品，您将无法参赛。
赛道详情
跑步圈数：TBA
出发名单
HYROX 会在赛前几天公布出发名单，届时每个组别的名单都会显示在这里。打开任一运动员，即可查看其出发时间和个人最好成绩。
实时追踪
比赛日，从出发名单打开任一运动员即可实时追踪：每段跑步和站点成绩一出即显示，随后是完赛成绩。每个组别的“直播”标签会显示所有正在比赛的运动员。免费，无需下载 App。
成绩
每位运动员完赛后几分钟内即可看到成绩，包含各组别的分段用时和排名。运动员成绩公布后，其直播页面会自动跳转到成绩页。
交通指引
距离三亚最近的主要机场是三亚凤凰国际机场 (SYX)。从机场出发，您可以乘坐出租车或网约车直接前往位于海棠区江林路 33 号的比赛场馆。根据交通状况，行程通常需要约 45-60 分钟。公共交通选择虽然有，但可能比较耗时；您需要搭乘机场穿梭巴士和当地公交车的组合，并进行多次换乘。鉴于场馆位置，出租车或网约车是运动员们最有效率的出行方式。
城市指南：Sanya
十二月预计天气： 21-25°C (70-77°F), 湿度 75-85%
对于参加 HYROX 三亚 2026 的运动员，选择海棠湾区的住宿将让您离比赛场馆最近。该区域以其奢华度假村和直达海滩而闻名，为您在赛后提供放松身心的环境。为方便起见，您可以考虑沿海的酒店。
在餐饮方面，海棠湾区提供各种美食体验。您会找到众多海鲜餐厅，供应新鲜的本地渔获，非常适合您在赛后补充能量。如需更多元化的选择，您可以探索大型度假村内的众多餐厅，它们提供国际美食和地方中式菜肴。街头小吃摊也随处可见，提供快捷地道的当地小吃。
您在 三亚 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYROX 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
个性化 HYROX 计划
根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
分步指导，内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。点击开始即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练？调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。
受损跑步
HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
