HYROX Johannesburg 2026 (约翰内斯堡)
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比赛详情
赛程安排 +
*暂定赛程，可能会有变动。
**现场注册服务将在各组别首个出发波次前90分钟开放。如果您希望在正式报到时间之前进入场馆，请前往观众服务台并出示您的门票和身份证件。
2026年11月26日，星期四
HYROX MEN: 08:00 – 08:40
HYROX DOUBLES MEN: 09:00 – 10:30
HYROX DOUBLES WOMEN: 11:00 – 14:50
HYROX WOMEN: 15:10 – 16:20
HYROX DOUBLES MIXED: 16:50 – 20:00
2026年11月27日，星期五
HYROX MEN: 08:00 – 09:30
HYROX PRO WOMEN: 09:50 – 10:20
HYROX PRO MEN: 11:00 – 12:10
HYROX DOUBLES MEN: 12:40 – 13:50
HYROX DOUBLES MIXED: 14:10 – 15:30
HYROX DOUBLES WOMEN: 16:00 – 16:50
HYROX WOMEN: 17:20 – 18:10
HYROX CORPORATE MEN’S RELAY: 18:40 – 18:50
HYROX MEN’S RELAY: 18:55 – 19:00
HYROX CORPORATE MIXED RELAY: 19:20 – 19:40
HYROX VIRGIN ACTIVE RELAY: 19:45
HYROX MIXED RELAY: 20:05 – 20:10
HYROX CORPORATE WOMEN’S RELAY: 20:20 – 20:25
HYROX WOMEN’S RELAY: 20:30 – 20:35
2026年11月28日，星期六
HYROX MEN: 08:00 – 12:40
HYROX DOUBLES WOMEN: 13:10 – 17:50
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 18:30 – 18:50
HYROX PRO DOUBLES MEN: 19:20 – 20:30
2026年11月29日，星期日
HYROX DOUBLES MEN: 08:00 – 11:30
HYROX WOMEN: 12:00 – 15:10
HYROX DOUBLES MIXED: 15:50 – 19:30
签到信息 +
早期运动员注册
日期与时间：
待定
地点：
待定
重要信息：
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理报到手续。
比赛日运动员注册：
在此填写
重要信息：
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理报到手续。
- 比赛周末期间，您只能在您比赛的当天办理报到手续。
赛道详情 +
跑步圈数：
颁奖时间 +
2026年11月27日，星期五
HYROX PRO WOMEN: 14:00
HYROX PRO MEN: 14:00
HYROX CORPORATE MEN’S RELAY: 22:15
HYROX MEN’S RELAY: 22:15
HYROX CORPORATE MIXED RELAY: 22:15
HYROX VIRGIN ACTIVE RELAY: 22:15
HYROX MIXED RELAY: 22:15
HYROX CORPORATE WOMEN’S RELAY: 22:15
HYROX WOMEN’S RELAY: 22:15
2026年11月28日，星期六
HYROX ADAPTIVE MEN: 14:20
HYROX MEN: 14:30
HYROX DOUBLES WOMEN: 19:30
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 22:15
HYROX PRO DOUBLES MEN: 22:15
2026年11月29日，星期日
HYROX DOUBLES MEN: 13:15
HYROX ADAPTIVE WOMEN: 16:50
HYROX WOMEN: 17:00
HYROX DOUBLES MIXED: 21:15
交通指引 +
Johannesburg Expo Centre 位于 Nasrec Road 与 Rand Show Road 交汇处。最近的主要机场是 O.R. Tambo International Airport (JNB)，车程约45分钟至1小时，具体取决于交通状况。前往场馆的公共交通选择可能比较复杂；通常更方便的方式是使用出租车服务或叫车应用程序，如 Uber 或 Bolt，这些在约翰内斯堡随处可见，可直接送您抵达 Expo Centre。场馆可能提供有限的停车位，但建议您查阅 HYROX 官方活动信息以获取具体详情。
城市指南：Johannesburg +
十一月预计天气： 15-27°C (59-81°F), 湿度 50-60%
对于在约翰内斯堡参赛的运动员来说，靠近位于 Nasrec 的 Johannesburg Expo Centre 至关重要。您可以考虑入住 Crown Gardens 或 Mondeor 等区域，这些地方兼顾了便利的交通和当地生活设施。这些街区为您的清晨出发和赛后恢复提供了良好的住宿基础。
至于餐饮，您可以探索当地多元化的美食场景。约翰内斯堡南部的当地餐馆通常提供丰盛的南非美食，非常适合在艰苦比赛前后补充能量。寻找传统的 braai（烧烤）场所或提供早餐和简便午餐的咖啡馆。如果想品尝更多国际美食，附近区域也提供各种选择，定能满足您的口味。
为 约翰内斯堡 做好比赛准备。
比赛日临近。用结构化的 HYROX 训练计划，让剩下每一周的每次训练都有价值。
加入 112 名正在为这场比赛训练的运动员
首周免费，可随时取消。
您在 约翰内斯堡 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYROX 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
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根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
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灵活的训练安排
错过了一次训练？调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。
受损跑步
HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
HYROX Johannesburg 历届比赛
该场地往届比赛的成绩
| 比赛 | 运动员 | |
|---|---|---|
| HYROX Johannesburg 2026 2026年5月30日至31日 | 7,533 | 查看比赛 |
| HYROX Johannesburg 2025 2025年11月29日至30日 | 5,599 | 查看比赛 |
| HYROX Johannesburg 2025 2025年3月1日 | 3,935 | 查看比赛 |