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선수 121명 훈련 중

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대회 가이드

일정, 교통편, HYROX Johannesburg 2026 실시간 추적 방법 안내입니다.

경기 일정

잠정적 일정으로 변경될 수 있습니다.

현장 등록은 각 디비전의 첫 출발 웨이브 90분 전부터 시작됩니다. 공식 체크인 시간 이전에 경기장에 입장해야 하는 경우, 관중석(Spectators Desk)을 통해 입장하신 후 티켓과 신분증을 제시해 주시기 바랍니다.

11월 26일 목요일
HYROX MEN: 08:00 – 08:40
HYROX DOUBLES MEN: 09:00 – 10:30
HYROX DOUBLES WOMEN: 11:00 – 14:50
HYROX WOMEN: 15:10 – 16:20
HYROX DOUBLES MIXED: 16:50 – 20:00

11월 27일 금요일
HYROX MEN: 08:00 – 09:00
HYROX PRO WOMEN: 09:20 – 09:50
HYROX PRO MEN: 10:30 – 11:40
HYROX DOUBLES MEN: 12:10 – 13:20
HYROX DOUBLES MIXED: 13:40 – 15:10
HYROX DOUBLES WOMEN: 15:40 – 16:50
HYROX WOMEN: 17:20 – 18:10
HYROX CORPORATE MEN’S RELAY: 18:40 – 18:45
HYROX MEN’S RELAY: 18:50 – 18:55
HYROX CORPORATE MIXED RELAY: 19:15 – 19:20
HYROX VIRGIN ACTIVE RELAY: 19:25
HYROX MIXED RELAY: 19:45 – 20:05
HYROX CORPORATE WOMEN’S RELAY: 20:15
HYROX WOMEN’S RELAY: 20:20 – 20:40

11월 28일 토요일
HYROX MEN: 08:00 – 11:40
HYROX DOUBLES WOMEN: 12:10 – 17:50
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 18:30 – 18:50
HYROX PRO DOUBLES MEN: 19:20 – 20:30

11월 29일 일요일
HYROX DOUBLES MEN: 08:00 – 11:10
HYROX WOMEN: 11:40 – 14:50
HYROX DOUBLES MIXED: 15:30 – 19:30

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  • 대리 체크인은 허용되지 않습니다.

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  • 반드시 신분증을 지참해야 합니다.
  • 대리 체크인은 허용되지 않습니다.
  • 대회 주간에는 경기에 참가하는 당일에만 체크인이 가능합니다.
코스 세부 정보

러닝 랩 수:

시상식 시간

11월 27일 금요일
HYROX PRO WOMEN: 14:00
HYROX PRO MEN: 14:00
HYROX CORPORATE MEN’S RELAY: 22:15
HYROX MEN’S RELAY: 22:15
HYROX CORPORATE MIXED RELAY: 22:15
HYROX VIRGIN ACTIVE RELAY: 22:15
HYROX MIXED RELAY: 22:15
HYROX CORPORATE WOMEN’S RELAY: 22:15
HYROX WOMEN’S RELAY: 22:15

11월 28일 토요일
HYROX ADAPTIVE MEN: 14:20
HYROX MEN: 14:30
HYROX DOUBLES WOMEN: 19:30
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 22:15
HYROX PRO DOUBLES MEN: 22:15

11월 29일 일요일
HYROX DOUBLES MEN: 13:15
HYROX ADAPTIVE WOMEN: 16:50
HYROX WOMEN: 17:00
HYROX DOUBLES MIXED: 21:15

출발 명단

HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.

실시간 추적

경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.

결과

완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.

오시는 길

Johannesburg Expo Centre는 Nasrec Road와 Rand Show Road의 교차로에 위치해 있습니다. 가장 가까운 주요 공항은 O.R. Tambo International Airport(JNB)이며 교통 상황에 따라 차로 약 45분에서 1시간 정도 소요됩니다. 대중교통으로 경기장까지 가는 방법은 복잡할 수 있으므로 요하네스버그 전역에서 쉽게 이용할 수 있고 Expo Centre까지 바로 이동 가능한 택시 서비스나 Uber 또는 Bolt와 같은 차량 호출 앱을 이용하는 것이 훨씬 편리합니다. 경기장 내 주차 공간은 제한적일 수 있으므로 구체적인 내용은 HYROX 공식 이벤트 정보를 확인하는 것이 좋습니다.

도시 가이드: Johannesburg

11월 예상 날씨: 15-27°C (59-81°F), 습도 50-60%

요하네스버그에서 경기를 치르는 선수들에게는 Nasrec에 위치한 Johannesburg Expo Centre와의 접근성이 중요합니다. 크라운 가든(Crown Gardens)이나 몬데오르(Mondeor)와 같이 이동의 편의성과 현지 편의 시설을 모두 갖춘 지역에 숙소를 잡는 것을 고려해 보세요. 이 지역들은 이른 아침 이동과 경기 후 회복을 위한 좋은 거점이 될 것입니다.

식사는 요하네스버그의 다채로운 미식 문화를 탐험해 보세요. 요하네스버그 남부의 현지 식당들은 거친 레이스 전후에 필요한 에너지를 보충하기에 완벽한 든든한 남아프리카 요리를 제공합니다. 전통적인 브라이(braai, 바비큐) 맛집이나 아침 식사 및 가벼운 점심을 제공하는 카페를 찾아보세요. 더 다양한 세계 각국의 요리를 원하신다면 인근 지역에서 원하는 모든 메뉴를 만나보실 수 있습니다.

2주 남음

요하네스버그 대회가 곧 시작됩니다.

대회 전 마지막 몇 주입니다. 산뜻하고 완벽한 컨디션으로 출발선에 설 수 있도록 설계된 테이퍼링 플랜을 따라 훈련해 보세요.

선수 선수 선수 선수

이 대회를 준비하는 선수 121 명과 함께하세요

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첫 주 무료. 언제든지 취소할 수 있습니다. · 앱 다운로드

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요하네스버그을 위한 나만의 하이브리드 코치

어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.

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체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.

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가이드가 제공되는 HYROX 운동

단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.

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유연한 훈련 일정

세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.

유연한 훈련 일정

훈련 플랜 구성 내용

HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.

순수 달리기

달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.

기능성 스테이션 훈련

8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.

컴프로마이즈드 러닝

HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.

"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
Tobias H.
Tobias H.
HYROX Pro 남자부 완주자

HYROX Johannesburg 지난 대회 기록

이 경기장에서 열린 지난 대회 결과

대회 선수
HYROX Johannesburg 2026
2026년 5월 30일 ~ 31일
7,533
HYROX Johannesburg 2025
2025년 11월 29일 ~ 30일
5,599
HYROX Johannesburg 2025
2025년 3월 1일
3,935