HYROX Guangzhou 2026 (广州)
出发名单和成绩发布时通过邮件通知我
比赛指南
赛程、交通，以及如何实时追踪 HYROX Guangzhou 2026。
赛程安排
暂定安排，可能会有变动。
现场注册于各组别首次出发波次前90分钟开放。若您希望在正式签到时间窗口前进入场馆，请前往观众咨询台出示门票及身份证件。
11月20日 星期五
HYROX MEN: 10:30 – 12:30
HYROX DOUBLES MEN: 12:50 – 14:10
HYROX DOUBLES WOMEN: 14:40 – 15:20
HYROX WOMEN: 15:30 – 16:00
HYROX DOUBLES MIXED: 16:30 – 17:40
11月21日 星期六
HYROX MEN: 08:30 – 12:20
HYROX PRO WOMEN: 12:50 – 13:20
HYROX PRO MEN: 14:00 – 15:20
HYROX DOUBLES MIXED: 15:50 – 17:50
HYROX MEN’S RELAY: 18:10 – 19:10
HYROX WOMEN’S RELAY: 19:40 – 20:20
11月22日 星期日
HYROX DOUBLES WOMEN: 09:00 – 10:30
HYROX WOMEN: 10:50 – 12:00
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 12:30 – 13:00
HYROX PRO DOUBLES MEN: 13:30 – 14:40
HYROX DOUBLES MEN: 15:10 – 17:20
HYROX MIXED RELAY: 17:50 – 19:30
- 第2-7次跑步：当您第2次看到“IN”标志时进入。
- 第8次跑步：当您第3次看到“WALL BALLS”标志时进入。
Team Relay
- 第1次跑步：当您第3次看到“IN”标志时进入。
- 第2-7次跑步：当您第2次看到“IN”标志时进入。
- 第8次跑步：当您第2次看到“WALL BALLS”标志时进入。
接力赛简报
周六及周日，17:00
签到信息
重要信息
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理签到。
比赛日运动员注册
11月20日 星期五：09:00 – 17:30
11月21日 星期六：07:00 – 20:30
11月22日 星期日：07:30 – 19:30
重要信息
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理签到。
- 在比赛周末期间，仅允许在您参赛的当日办理签到。
赛道详情
跑步圈数：
Singles/Doubles
• 第1次跑步：当您第3次看到“IN”标志时进入。
颁奖时间
比赛周末的年龄组颁奖仪式将在各组别所有运动员完成比赛后举行。请参考下方的颁奖仪式安排。
11月21日 星期六
HYROX MEN: 14:00
HYROX PRO WOMEN: 17:00
HYROX PRO MEN: 17:00
HYROX DOUBLES MIXED: 19:30
HYROX MEN’S RELAY: 22:00
HYROX WOMEN’S RELAY: 22:00
11月22日 星期日
HYROX DOUBLES WOMEN: 13:45
HYROX WOMEN: 13:45
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 17:00
HYROX PRO DOUBLES MEN: 17:00
HYROX DOUBLES MEN: 19:00
HYROX MIXED RELAY: 21:15
出发名单
HYROX 会在赛前几天公布出发名单，届时每个组别的名单都会显示在这里。打开任一运动员，即可查看其出发时间和个人最好成绩。
实时追踪
比赛日，从出发名单打开任一运动员即可实时追踪：每段跑步和站点成绩一出即显示，随后是完赛成绩。每个组别的“直播”标签会显示所有正在比赛的运动员。免费，无需下载 App。
成绩
每位运动员完赛后几分钟内即可看到成绩，包含各组别的分段用时和排名。运动员成绩公布后，其直播页面会自动跳转到成绩页。
交通指引
HYROX 广州赛事场地位于海珠区 NO.1000 Xinggang East Road。最近的地铁站是新港东站 (8号线)，步行即可到达赛场。广州白云国际机场 (CAN) 是最近的主要机场。从机场出发，乘坐机场南线地铁到体育西路站，然后换乘8号线，往万胜围方向，在新港东站下车。城市各地均有出租车和网约车服务，可直达赛场。
城市指南：Guangzhou
十一月预计天气： 17-23°C (63-73°F), 湿度 70-80%
对于在广州参赛的运动员，建议您考虑入住海珠区，以便靠近 NO.1000 Xinggang East Road 场馆。琶洲等附近区域提供现代化酒店，交通便利。谈到餐饮，海珠区拥有丰富多样的美食体验。您可以在传统餐厅探索地道的粤菜风味——寻找提供点心或经典烤鸭的餐馆。如需更休闲的选择，广交会展馆（从赛场可达）周边有众多餐馆，提供从面食到国际美食的各种选择，满足不同口味。在比赛前后，尽情享受这座城市充满活力的美食景象吧。
您在 广州 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYROX 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
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您的训练计划包含什么
HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。
受损跑步
HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
