So funktioniert die TrainRox League

1. Die Kurzfassung

• Jedes Rennen, das Sie beenden, ist bis zu 100 Rennpunkte wert.
• Ihre TrainRox-Punkte ergeben sich aus Ihren drei besten Rennen der letzten 365 Tage, bis zu 300.
• Ihre Punkte bringen Sie in eine Stufe, von Bronze bis Diamant.
• Alle sind dabei: Open, Pro und Elite, erstes Rennen oder fünfzigstes. Keine Lizenz nötig.

2. Wie viele Punkte ist ein Rennen wert?

Wir vergleichen Ihre Zeit mit einem Richtwert, der auf dem besten jemals erreichten HYROX-Tempo beruht. Erreichen Sie ihn, ist das Rennen 100 Rennpunkte wert. Je weiter Sie davon entfernt sind, desto weniger Punkte behalten Sie, und große Abstände wiegen schwerer als kleine.

Für Neugierige: Rennpunkte = 100 × (Richtwert ÷ Ihre Zeit)². Das Quadrieren sorgt dafür, dass ein großer Abstand mehr kostet als ein kleiner.

3. Der Richtwert

100 Rennpunkte entsprechen einer Pro-Zeit von 51:54 bei den Männern auf einer typischen Strecke und 54:59 bei den Frauen. Das ist das beste Tempo, das HYROX gesehen hat, nachdem jede Strecke um ihre Schnelligkeit korrigiert wurde (mehr dazu unten). Es ist ein Richtwert, kein Rekord: Er gehört niemandem, und jedes Ergebnis wird mit ihm verglichen, nachdem die eigene Strecke korrigiert wurde.

Open nutzt leichtere Gewichte, deshalb ist dieselbe Leistung dort schneller, und 100 Rennpunkte in Open entsprechen 47:45 bei den Männern. Das ist eine Umrechnung, keine Zeit, die jemand gelaufen ist: Die schnellste Open-Zeit aller Zeiten ist 50:38 (Köln, 13. Apr. 2024) und 88.91 Rennpunkte wert. Die Umrechnung ist ein Durchschnitt über Tausende Athleten, die beide Divisionen laufen, und ganz an der Spitze liegen Open und Pro näher beieinander.

Die Richtwerte bleiben fest, bis wir neu kalibrieren, was wir ankündigen (die aktuellen wurden am 17. Sept. 2026 festgelegt). Ein schnelleres Rennen ist bis dahin einfach mehr als 100 wert.

4. Pro und Elite

Athleten, die beide Divisionen laufen, sind in Open etwa 8 % schneller als in Pro. Dieser gemessene Abstand, keine von uns gewählte Zahl, legt den Pro-Richtwert fest. Unter den Allerschnellsten ist der Abstand etwas kleiner, näher an 7 %, und wir beobachten, ob er je nach Niveau variieren sollte. Elite-15-Rennen nutzen Pro-Gewichte und werden mit dem Pro-Richtwert verglichen. Für die Bezeichnung der Division gibt es keinen Bonus.

5. Langsame und schnelle Strecken

Hitze, Luftfeuchtigkeit, Höhe und eine enge Laufrunde kosten Zeit. Für jedes Event vergleichen wir die Teilnehmer, die im Vorjahr anderswo gelaufen sind, mit ihren eigenen üblichen Zeiten. Waren sie als Gruppe 2 % langsamer, wird jede Zeit dieses Events um 2 % korrigiert.

Wir vergleichen Sie nie mit dem Sieger Ihres Rennens. Ein starkes Feld kostet Sie keine Punkte, und ein schwaches schenkt Ihnen keine: Ihre Punkte hängen von Ihrer Zeit und der Strecke ab, nicht davon, wer sonst am Start war.

6. Warum drei Rennen

Die meisten von Ihnen laufen ein oder zwei Rennen im Jahr, bei fünf Rennen blieben die obersten Stufen also wenigen Leuten, die jeden Monat reisen. Ein einziges Rennen reichte aber auch nicht: Jeder kann einen perfekten Tag haben, oder einen furchtbaren.

Denken Sie an drei Plätze. Ihre TrainRox-Punkte sind die Summe der drei Plätze, von maximal 300. Ein Rennen, das Sie noch nicht gelaufen sind, ist nicht null wert: Ein leerer Platz ist 85 % des Durchschnitts der Rennen auf den anderen Plätzen wert. Ein Rennen im Wert von 60 ergibt also 60 + 51 + 51 = 162 Punkte, und zwei Rennen im Wert von 60 ergeben 60 + 60 + 51 = 171.

Ein Rennen belegt nur dann einen Platz, wenn es mehr wert ist als der leere Platz. Deshalb senkt ein schlechtes Rennen nie Ihre Punkte, und deshalb kann Ihr Profil ein Rennen zeigen, das nicht zählt. Angenommen, Ihr letztes Jahr sieht so aus:

Würde das dritte Rennen zählen, kämen Sie auf 80 + 74 + 64 = 218, also bleibt es draußen und Sie behalten 219.45. Es bräuchte mehr als 65.45, um zu zählen. Etwa ein Drittel der Männer im Einzel mit drei oder mehr Rennen hat so ein Rennen.

Pro Event zählt nur ein Rennen, wer also am Samstag Open und am Sonntag Pro läuft, bekommt das bessere der beiden.

7. Stufen

Die Grenzen sind feste Punktzahlen, 180 Punkte sind also dieses und nächstes Jahr Diamant. Jede Rangliste hat ihre eigenen Grenzen, weil sich die Felder unterscheiden.

Das Doppel hat eigene Grenzen, die auf jeder Doppel-Rangliste stehen. Für einen Mann mit drei Rennen bedeutet Diamant einen Schnitt von unter etwa 1:01:38 in Open; mit nur einem Rennen reicht ein einzelnes Open unter etwa 58:28.

8. Punktgleich?

Punkte werden mit zwei Nachkommastellen angezeigt, die Reihenfolge nutzt aber die volle Zahl. Sind zwei Athleten danach noch gleichauf, kommt zuerst, wer das bessere Einzelrennen hat, dann, wer zuletzt gelaufen ist. Athleten, die in allen drei Punkten gleichauf sind, teilen sich einen Rang, markiert mit einem Gleichheitszeichen, und der nächste Rang wird übersprungen, wie in jeder Ergebnisliste.

Ein echter geteilter Rang aus der Rangliste der Männer vom 30. Sept. 2026. Die Namen ändern sich mit jedem Rennen; die Regel nicht.

9. Doppel

Männer, Frauen und Mixed haben jeweils eine eigene Rangliste. Der Eintrag ist das Paar, ein neuer Partner ist also ein neuer Eintrag. Sie können in mehreren stehen: allein, mit einem Partner und mit einem anderen.

10. Was zählt

Open, Pro, Elite und Elite 15, im Einzel und im Doppel. Team Relay, Adaptive, GORUCK und Youngstars bleiben in Ihrem Profil, bringen aber keine Punkte. Ein Ergebnis zählt, sobald es in Ihrem Athletenprofil steht. Die Punkte werden in der Nacht nach Ende eines Events aktualisiert.

11. Nicht offiziell, und wenn etwas falsch aussieht

Dies ist nicht die HYROX-Rangliste und qualifiziert niemanden für irgendetwas. Sie ist zum Spaß da, und damit auch diejenigen von uns ohne Lizenz ein Ranking haben. Ergebnisdaten sind manchmal falsch: zwei Athleten mit demselben Namen, eine vertippte Zeit. Melden Sie ein Problem mit der TrainRox League , und wir sehen es uns an.

Richtwerte und Stufengrenzen festgelegt am 17. Sept. 2026.