每周的回顾
一周结束时，我们会查看您记录的训练、用了多长时间，以及您跳过了哪些。
然后我们据此调整下一周。做得好的地方加重，做得不顺的地方稍微减轻，错过的训练会补回来。您可以在计划顶部看到有什么变化。
修改任何一次训练
时间紧、不在您的健身房，或者今天做不了某个动作？可以替换一个动作、缩短训练、不用器材来做，或者换一次训练。
这一周的其余部分保持不变。
您的训练日
您可以随时修改训练日。如果错过了一次训练，计划可以把它挪到下一周。
比赛结束后
告诉我们比赛进行得如何，并规划您的下一个阶段，可以备战下一场比赛，也可以不设比赛继续训练。