毎週の振り返り
1週間が終わると、記録したワークアウト、かかった時間、飛ばしたものを確認します。
それに合わせて翌週を調整します。うまくいったところは重く、そうでないところは少し軽く、逃したセッションは戻します。変わった内容はプランの一番上で確認できます。
どのワークアウトも変えられる
時間がない、ジムにいない、今日はできないエクササイズがある？ エクササイズを入れ替えたり、ワークアウトを短くしたり、器具なしでやったり、別のセッションを選んだりできます。
週の残りはそのままです。
トレーニング日
トレーニング日はいつでも変えられます。ワークアウトを逃した場合は、プランが翌週に移すこともできます。
レースの後
レースがどうだったかを教えて、次のブロックを計画しましょう。次のレースに向けても、レースなしでトレーニングを続けるのでも構いません。