HYROX Kuala Lumpur 2026 (吉隆坡)
出发名单和成绩发布时通过邮件通知我
比赛指南
赛程、交通，以及如何实时追踪 HYROX Kuala Lumpur 2026。
赛程安排
此为暂定安排，可能会有变动。
12月10日 星期四
上午
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
下午
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
傍晚至晚间
HYROX DOUBLES MIXED
12月11日 星期五
上午
HYROX MEN PRO
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
上午至下午
HYROX WOMEN PRO
下午
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
晚上
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX RELAY MEN
12月12日 星期六
上午
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
下午
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX DOUBLES WOMEN PRO
晚上
HYROX DOUBLES MEN PRO
HYROX RELAY WOMEN
12月13日 星期日
上午
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
下午
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
傍晚至晚间
HYROX DOUBLES MEN OPEN
晚上
HYROX RELAY MIXED
请注意，目前预计最后一个组别的最后一波出发时间约为 20:20，请您提前做好行程规划。
跑步路线：待定
您的参赛手环仅允许您在比赛当天进入场馆。若您希望在正式签到时间前进入场馆，请凭您的运动员门票二维码前往观众签到处。此规定仅适用于您的比赛当天。
若您希望在其他任何时间进入场馆，则需要购买观众门票。此举旨在为所有运动员及其亲友提供良好的参赛体验，并确保所有参赛者和观众的安全。
签到信息
运动员提前注册
日期与时间
待定
地点
待定
重要信息
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理签到。
颁奖时间
待定
出发名单
HYROX 会在赛前几天公布出发名单，届时每个组别的名单都会显示在这里。打开任一运动员，即可查看其出发时间和个人最好成绩。
实时追踪
比赛日，从出发名单打开任一运动员即可实时追踪：每段跑步和站点成绩一出即显示，随后是完赛成绩。每个组别的“直播”标签会显示所有正在比赛的运动员。免费，无需下载 App。
成绩
每位运动员完赛后几分钟内即可看到成绩，包含各组别的分段用时和排名。运动员成绩公布后，其直播页面会自动跳转到成绩页。
交通指引
距离 MITEC 最近的机场是吉隆坡国际机场 (KUL)，车程大约 45-60 分钟，具体时间取决于交通状况。从机场出发，出租车或网约车服务（如 Grab）是抵达场馆最直接的选择。
公共交通选项虽然有，但需要换乘。您可以乘坐 KLIA Ekspres 列车到 KL Sentral，然后换乘 LRT Kelana Jaya Line (LRT KJ10) 往 Gombak 方向。在 Masjid Jamek 下车，换乘 MRT Kajang Line (MRT SBK17) 往 Sungai Buloh 方向，在 Semantan MRT Station (SBK10) 下车，该站距离 MITEC 只有一小段出租车或网约车车程。MITEC 的停车位情况应在临近赛事时确认。
城市指南：Kuala Lumpur
十二月预计天气： 24-32°C (75-90°F), 湿度 80-90%
为了方便前往马来西亚国际贸易展览中心 (MITEC)，您可以考虑入住满家乐 (Mont Kiara) 或 斯里哈达马斯 (Sri Hartamas) 区域。这些区域以其现代化的设施、高档住宅和靠近比赛场地的优势而闻名，为您的比赛周末提供了一个舒适的落脚点。
吉隆坡拥有多元化的美食景观。在满家乐 (Mont Kiara) 和斯里哈达马斯 (Sri Hartamas) 区域内，您会发现各种各样的餐饮选择，从休闲咖啡馆到国际餐厅，以及提供正宗马来西亚风味的地方小吃摊。探索马来西亚特色美食的热门地点，例如椰浆饭 (Nasi Lemak)、沙爹 (Satay) 和炒粿条 (Char Kway Teow)。对于寻求国际美食的您，在附近您会找到丰富的日式、韩式、意式和西式餐厅选择。
您在 吉隆坡 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYROX 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
个性化 HYROX 计划
根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
分步指导，内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。点击开始即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练？调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。
受损跑步
HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
