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Renndetails

Rennprogramm +

Rennplan*:
*Vorläufig, Änderungen vorbehalten.
DONNERSTAG | 10 DEZEMBER
VORMITTAG
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
NACHMITTAG
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
SPÄTER NACHMITTAG – ABEND
HYROX DOUBLES MIXED
FREITAG | 11 DEZEMBER
VORMITTAG
HYROX MEN PRO
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
VORMITTAG – NACHMITTAG
HYROX WOMEN PRO
NACHMITTAG
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
ABEND
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX RELAY MEN
SAMSTAG | 12 DEZEMBER
VORMITTAG
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
NACHMITTAG
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX DOUBLES WOMEN PRO
ABEND
HYROX DOUBLES MEN PRO
HYROX RELAY WOMEN
SONNTAG | 13 DEZEMBER
VORMITTAG
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
NACHMITTAG
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
SPÄTER NACHMITTAG – ABEND
HYROX DOUBLES MEN OPEN
ABEND
HYROX RELAY MIXED
Bitte beachten Sie, dass die voraussichtlich letzte Welle für die letzte Division gegen 20:20 Uhr starten wird. Bitte planen Sie entsprechend.

Läufe: TBC
Ihr Rennarmband gewährt Ihnen nur am Tag Ihres Rennens Zutritt zum Veranstaltungsort. Um die Halle vor Ihrem offiziellen Check-in-Zeitfenster zu betreten, gehen Sie bitte über den Zuschauer-Check-in mit Ihrem Athleten-Ticket-QR-Code. Dies gilt nur für den Tag Ihres Rennens.
Wenn Sie den Veranstaltungsort an einem anderen Tag betreten möchten, müssen Sie ein Zuschauerticket erwerben. Dies dient dazu, das Gesamterlebnis für alle Athleten und deren Angehörige zu erhalten und die Sicherheit aller Teilnehmer und Zuschauer zu gewährleisten.

Check-in-Informationen +

Frühzeitige Athleten-Registrierung
Datum & Zeiten:
TBC
Ort:
TBC
Wichtige Informationen:
• Sie müssen einen Ausweis mitbringen.
• Das Einchecken im Namen anderer ist nicht gestattet.
Athleten-Registrierung am Renntag:
TBC
Wichtige Informationen:
• Sie müssen einen Ausweis mitbringen.
• Das Einchecken im Namen anderer ist nicht gestattet.
• Ihr Rennarmband gewährt Ihnen nur am Tag Ihres Rennens Zutritt zum Veranstaltungsort. Wenn Sie den Veranstaltungsort an einem anderen Tag betreten möchten, müssen Sie ein Zuschauerticket erwerben. Dies dient dazu, das Gesamterlebnis für alle Athleten und deren Angehörige zu erhalten und die Sicherheit aller Teilnehmer und Zuschauer zu gewährleisten.

Zeremonienzeiten +

TBC

Anfahrt +

Der nächstgelegene Flughafen zum MITEC ist der Kuala Lumpur International Airport (KUL), etwa 45-60 Minuten Fahrt, je nach Verkehrslage. Vom Flughafen aus sind Taxis oder Fahrdienste (wie Grab) die direktesten Optionen, um den Veranstaltungsort zu erreichen.

Öffentliche Verkehrsmittel sind verfügbar, erfordern aber Umsteigen. Sie können den KLIA Ekspres Zug nach KL Sentral nehmen und dann zur LRT Kelana Jaya Line (LRT KJ10) Richtung Gombak umsteigen. Steigen Sie an Masjid Jamek aus und steigen Sie um zur MRT Kajang Line (MRT SBK17) Richtung Sungai Buloh. Steigen Sie an der Semantan MRT Station (SBK10) aus, von wo aus es eine kurze Taxi- oder Fahrdienstfahrt zum MITEC ist. Die Verfügbarkeit von Parkplätzen am MITEC sollte näher am Event bestätigt werden.

Stadtguide: Kuala Lumpur +

Erwartetes Wetter im Dezember: 24-32°C (75-90°F), 80-90% Luftfeuchtigkeit

Für einen bequemen Zugang zum Malaysia International Trade and Exhibition Centre (MITEC) erwägen Sie, in den Stadtteilen Mont Kiara oder Sri Hartamas zu übernachten. Diese Gebiete sind bekannt für ihre modernen Annehmlichkeiten, gehobenen Wohngegenden und die Nähe zum Veranstaltungsort und bieten eine komfortable Basis für Ihr Rennwochenende.

Kuala Lumpur bietet eine vielfältige kulinarische Szene. In Mont Kiara und Sri Hartamas finden Sie eine breite Palette an Essensmöglichkeiten, von zwanglosen Cafés über internationale Restaurants bis hin zu lokalen Garküchen, die authentische malaysische Aromen anbieten. Entdecken Sie beliebte Orte für malaysische Spezialitäten wie Nasi Lemak, Satay und Char Kway Teow. Wenn Sie internationale Küche suchen, finden Sie in der Nähe eine gute Auswahl an japanischen, koreanischen, italienischen und westlichen Restaurants.

Noch 10 Wochen

Training für HYROX Kuala Lumpur.

Der ideale Zeitpunkt, um mit Ihrer HYROX Vorbereitung zu beginnen. Erhalten Sie einen Trainingsplan mit Fokus auf rennspezifische Kraft und Laufausdauer.

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Schluss mit Rätselraten beim Training. Erhalten Sie einen strukturierten Trainingsplan, speziell für Laufen, Stationen und Übergänge.

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Abgestimmt auf Ihr Fitnessniveau, Ihre Ausrüstung und Ihr Renndatum. Periodisiert, damit Sie genau dann in Topform sind, wenn es darauf ankommt.

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Eine Einheit verpasst? Trainingstage tauschen, Volumen anpassen, Zuhause oder Studio wählen. Der Plan passt sich Ihrem Alltag an.

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Was Ihr Trainingsplan abdeckt

Ein HYROX Rennen verlangt mehr als nur Laufen oder Heben. Unsere Trainingspläne verbinden drei Arten von Training, damit Sie für jede Runde und jede Station bereit sind.

Reines Laufen

Laufen macht mehr als 50 % eines HYROX Rennens aus. Wir bauen Ihre aerobe Grundlage und Ihre Pacing-Strategie auf, damit Sie auf allen 8 km Laufstrecke ein starkes Tempo halten.

Funktionelles Stationstraining

Gezieltes Kraft- und Konditionstraining für die 8 HYROX Stationen. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls und SkiErg.

Compromised Running

Der eigentliche Unterschied bei HYROX. Wir planen Laufintervalle mit müden Beinen, um die Belastung des Laufens direkt nach einer Station zu simulieren.

"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
Tobias H.
Tobias H.
HYROX PRO Männer Finisher