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Rennguide
Zeitplan, Anreise und wie Sie HYROX Kuala Lumpur 2026 live verfolgen.
Rennprogramm
Vorläufig, Änderungen vorbehalten.
Donnerstag, 10. Dezember
MORGENS
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
NACHMITTAGS
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
SPÄTER NACHMITTAG – ABENDS
HYROX DOUBLES MIXED
Freitag, 11. Dezember
MORGENS
HYROX MEN PRO
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
MORGENS – NACHMITTAGS
HYROX WOMEN PRO
NACHMITTAGS
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
ABENDS
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX RELAY MEN
Samstag, 12. Dezember
MORGENS
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
NACHMITTAGS
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX DOUBLES WOMEN PRO
ABENDS
HYROX DOUBLES MEN PRO
HYROX RELAY WOMEN
Sonntag, 13. Dezember
MORGENS
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
NACHMITTAGS
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
SPÄTER NACHMITTAG – ABENDS
HYROX DOUBLES MEN OPEN
ABENDS
HYROX RELAY MIXED
Bitte beachten Sie, dass die aktuell geschätzte letzte Startwelle für die letzte Division gegen 20:20 beginnen wird. Bitte planen Sie entsprechend.
Läufe: TBC
Ihr Race-Armband gewährt Ihnen nur am Tag Ihres Rennens Zutritt zum Veranstaltungsort. Um die Halle vor Ihrem offiziellen Check-in-Fenster zu betreten, gehen Sie bitte mit dem QR-Code Ihres Athletentickets zum Check-in für Zuschauer. Dies gilt nur für den Tag Ihres Rennens.
Falls Sie den Veranstaltungsort an einem anderen Tag betreten möchten, müssen Sie ein Zuschauerticket erwerben. Dies dient dazu, das Gesamterlebnis für alle Athleten und ihre Begleitpersonen zu wahren und die Sicherheit aller Teilnehmer und Zuschauer zu gewährleisten.
Check-in-Informationen
Vorzeitige Athleten-Registrierung
Datum & Uhrzeiten
TBC
Ort
TBC
Wichtige Informationen
- Sie müssen einen Ausweis mitbringen.
- Die Registrierung im Namen anderer Personen ist nicht gestattet.
Athleten-Registrierung am Renntag
TBC
Wichtige Informationen
- Sie müssen einen Ausweis mitbringen.
- Die Registrierung im Namen anderer Personen ist nicht gestattet.
- Ihr Race-Armband gewährt Ihnen nur am Tag Ihres Rennens Zutritt zum Veranstaltungsort. Falls Sie den Veranstaltungsort an einem anderen Tag betreten möchten, müssen Sie ein Zuschauerticket erwerben. Dies dient dazu, das Gesamterlebnis für alle Athleten und ihre Begleitpersonen zu wahren und die Sicherheit aller Teilnehmer und Zuschauer zu gewährleisten.
Zeremonienzeiten
TBC
Startlisten
HYROX veröffentlicht die Startlisten in den Tagen vor dem Rennen, und sie erscheinen hier für jede Division. Öffnen Sie einen Athleten, um seine Startzeit und Bestzeit zu sehen.
Live-Tracking
Öffnen Sie am Renntag einen Athleten aus der Startliste, um ihn live zu verfolgen: jede Lauf- und Stationszeit, sobald sie vorliegt, und dann seine Endzeit. Der Live-Tab jeder Division zeigt alle, die gerade unterwegs sind. Kostenlos, ohne App.
Ergebnisse
Die Ergebnisse erscheinen wenige Minuten nach jedem Zieleinlauf, mit Zwischenzeiten und Ranglisten für jede Division. Sobald das Ergebnis eines Athleten da ist, führt Sie seine Live-Seite dorthin.
Anfahrt
Der nächstgelegene Flughafen zum MITEC ist der Kuala Lumpur International Airport (KUL), etwa 45-60 Minuten Fahrt, je nach Verkehrslage. Vom Flughafen aus sind Taxis oder Fahrdienste (wie Grab) die direktesten Optionen, um den Veranstaltungsort zu erreichen.
Öffentliche Verkehrsmittel sind verfügbar, erfordern aber Umsteigen. Sie können den KLIA Ekspres Zug nach KL Sentral nehmen und dann zur LRT Kelana Jaya Line (LRT KJ10) Richtung Gombak umsteigen. Steigen Sie an Masjid Jamek aus und steigen Sie um zur MRT Kajang Line (MRT SBK17) Richtung Sungai Buloh. Steigen Sie an der Semantan MRT Station (SBK10) aus, von wo aus es eine kurze Taxi- oder Fahrdienstfahrt zum MITEC ist. Die Verfügbarkeit von Parkplätzen am MITEC sollte näher am Event bestätigt werden.
Stadtguide: Kuala Lumpur
Erwartetes Wetter im Dezember: 24-32°C (75-90°F), 80-90% Luftfeuchtigkeit
Für einen bequemen Zugang zum Malaysia International Trade and Exhibition Centre (MITEC) erwägen Sie, in den Stadtteilen Mont Kiara oder Sri Hartamas zu übernachten. Diese Gebiete sind bekannt für ihre modernen Annehmlichkeiten, gehobenen Wohngegenden und die Nähe zum Veranstaltungsort und bieten eine komfortable Basis für Ihr Rennwochenende.
Kuala Lumpur bietet eine vielfältige kulinarische Szene. In Mont Kiara und Sri Hartamas finden Sie eine breite Palette an Essensmöglichkeiten, von zwanglosen Cafés über internationale Restaurants bis hin zu lokalen Garküchen, die authentische malaysische Aromen anbieten. Entdecken Sie beliebte Orte für malaysische Spezialitäten wie Nasi Lemak, Satay und Char Kway Teow. Wenn Sie internationale Küche suchen, finden Sie in der Nähe eine gute Auswahl an japanischen, koreanischen, italienischen und westlichen Restaurants.
Bald ist Renntag in Kuala Lumpur.
Die letzten Wochen vor dem Rennen. Folgen Sie einem Tapering-Plan, mit dem Sie frisch und bereit an der Startlinie stehen.
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Schluss mit Rätselraten beim Training. Erhalten Sie einen strukturierten Trainingsplan, speziell für Laufen, Stationen und Übergänge.
Persönlicher HYROX Plan
Jeder Trainingsplan richtet sich nach Ihrem Fitnessniveau, Ihrer verfügbaren Ausrüstung und Ihrem Renndatum. Periodisiert, damit Sie genau dann in Topform sind, wenn es darauf ankommt.
Geführte HYROX Workouts
Jede Einheit enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen und integrierte Timer für AMRAPs, EMOMs und Intervalle. Einfach auf Start drücken und mitmachen.
Flexibler Trainingsplan
Eine Einheit verpasst oder nur 30 Minuten Zeit? Tauschen Sie Trainingstage, passen Sie das Volumen an und wählen Sie zwischen Zuhause und Studio. Der Plan passt sich Ihrem echten Alltag an.
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Was Ihr Trainingsplan abdeckt
Ein HYROX Rennen verlangt mehr als nur Laufen oder Heben. Unsere Trainingspläne verbinden drei Arten von Training, damit Sie für jede Runde und jede Station bereit sind.
Reines Laufen
Laufen macht mehr als 50 % eines HYROX Rennens aus. Wir bauen Ihre aerobe Grundlage und Ihre Pacing-Strategie auf, damit Sie auf allen 8 km Laufstrecke ein starkes Tempo halten.
Funktionelles Stationstraining
Gezieltes Kraft- und Konditionstraining für die 8 HYROX Stationen. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls und SkiErg.
Compromised Running
Der eigentliche Unterschied bei HYROX. Wir planen Laufintervalle mit müden Beinen, um die Belastung des Laufens direkt nach einer Station zu simulieren.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
