HYROX Kuala Lumpur 2026 (쿠알라룸푸르)
출발 명단과 결과가 발표되면 이메일로 알림 받기
대회 가이드
일정, 교통편, HYROX Kuala Lumpur 2026 실시간 추적 방법 안내입니다.
경기 일정
잠정 일정이며 변경될 수 있습니다.
12월 10일 목요일
오전
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
오후
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
늦은 오후 – 저녁
HYROX DOUBLES MIXED
12월 11일 금요일
오전
HYROX MEN PRO
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
오전 – 오후
HYROX WOMEN PRO
오후
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES MEN OPEN
저녁
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX RELAY MEN
12월 12일 토요일
오전
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
오후
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX DOUBLES WOMEN PRO
저녁
HYROX DOUBLES MEN PRO
HYROX RELAY WOMEN
12월 13일 일요일
오전
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
오후
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
늦은 오후 – 저녁
HYROX DOUBLES MEN OPEN
저녁
HYROX RELAY MIXED
마지막 부문의 최종 웨이브는 대략 20:20에 시작될 예정이오니 일정 계획에 참고하시기 바랍니다.
러닝 코스: 추후 공지
레이스 손목밴드는 경기 당일에만 대회장 입장이 가능합니다. 공식 체크인 시간 전 대회장에 입장하려면 선수 티켓 QR 코드를 사용하여 관람객 체크인 구역을 통해 입장해 주십시오. 이는 경기 당일에만 적용됩니다.
다른 날에 대회장에 입장하려면 관람객 티켓을 구매해야 합니다. 이는 모든 선수와 가족들의 경험을 보호하고 모든 참가자와 관람객의 안전을 보장하기 위함입니다.
체크인 안내
사전 선수 등록
날짜 및 시간
추후 공지
장소
추후 공지
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 타인을 대신한 대리 체크인은 불가능합니다.
대회 당일 선수 등록
추후 공지
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 타인을 대신한 대리 체크인은 불가능합니다.
- 레이스 손목밴드는 경기 당일에만 대회장 입장이 가능합니다. 다른 날에 대회장에 입장하려면 관람객 티켓을 구매해야 합니다. 이는 모든 선수와 가족들의 경험을 보호하고 모든 참가자와 관람객의 안전을 보장하기 위함입니다.
시상식 시간
추후 공지
출발 명단
HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.
실시간 추적
경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.
결과
완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.
오시는 길
MITEC에서 가장 가까운 공항은 쿠알라룸푸르 국제공항(KUL)이며 교통 상황에 따라 차로 약 45-60분 정도 소요됩니다. 공항에서 대회장까지는 택시나 차량 공유 서비스(Grab)를 이용하는 것이 가장 직접적인 방법입니다.
대중교통도 이용 가능하지만 환승이 필요합니다. KLIA Ekspres 열차를 타고 KL Sentral 역으로 이동한 뒤, Gombak 방향 LRT Kelana Jaya Line(LRT KJ10)으로 환승합니다. Masjid Jamek 역에서 하차하여 Sungai Buloh 방향 MRT Kajang Line(MRT SBK17)으로 환승한 후, Semantan MRT Station(SBK10)에서 하차하십시오. 여기서 MITEC까지는 택시나 차량 공유 서비스로 짧은 거리입니다. MITEC의 주차 가능 여부는 이벤트가 가까워지면 확인하시기 바랍니다.
도시 가이드: Kuala Lumpur
12월 예상 날씨: 24-32°C (75-90°F), 습도 80-90%
Malaysia International Trade and Exhibition Centre (MITEC)로의 편리한 이동을 위해 Mont Kiara 또는 Sri Hartamas 지역에 숙박하는 것을 추천합니다. 이 지역들은 현대적인 편의 시설과 고급 주거지로 알려져 있으며 대회장과 가까워 레이스 주말을 보내기에 안락한 거점이 될 것입니다.
쿠알라룸푸르는 다양한 미식 문화를 자랑합니다. Mont Kiara와 Sri Hartamas 내에서는 캐주얼한 카페부터 세계 각국의 레스토랑, 그리고 정통 말레이시아의 맛을 느낄 수 있는 로컬 호커 센터까지 폭넓은 식사 옵션을 찾을 수 있습니다. 나시 르막(Nasi Lemak), 사테(Satay), 차 퀘이 티아오(Char Kway Teow) 같은 인기 있는 말레이시아 음식을 즐겨보세요. 세계 요리를 선호하시는 분들을 위해 근처에서 일본식, 한식, 이탈리아식, 서양식 식당도 다양하게 만나보실 수 있습니다.
앞으로의 여정
- 빌드업 2주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
쿠알라룸푸르을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYROX 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYROX 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.
컴프로마이즈드 러닝
HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
