DEKA Torremolinos 2027 (托雷莫利诺斯)
本次赛事的比赛形式
DEKA 在这里设有多种比赛形式。在 App 中创建训练计划时选择其中一种。
DEKA FIT
10 个站点SoloTeamDEKA MILE
10 个站点Team
比赛详情
签到信息
提前报名
具体信息将在赛事临近时公布。
赛事当日报名
具体信息将在赛事临近时公布。
重要提示
- 签到详情将在赛事临近时公布。
交通指引
最近的主要机场是 Málaga Airport (AGP)，距离 Torremolinos 约 15-20 分钟车程。从机场出发，您可以乘坐 C1 市郊列车线（开往 Fuengirola 方向），并在 Torremolinos 站下车，步行一小段路即可抵达场馆。机场和整个城市都提供出租车和网约车服务，可直达场馆。
城市指南：Torremolinos
二月预计天气： 8-14°C (46-57°F), 湿度 70-80%
对于前往 Torremolinos 参赛的运动员来说，在场馆附近预订住宿是确保比赛周末顺利的关键。您可以考虑入住 La Carihuela 或 El Bajondillo 街区，这两个区域均以靠近海岸和优越的设施而闻名，可方便前往 Torremolinos 场馆。这些区域拥有各式各样的餐饮选择，从海滩上提供新鲜海鲜的传统 chiringuitos 餐馆，到热闹的 tapas 酒吧和国际美食应有尽有。您可以尽情品尝当地特色美食，如“espetos de sardinas”（烤沙丁鱼），或在步行距离内探索多样化的美食景观。在专注于备赛的同时，尽情享受太阳海岸（Costa del Sol）充满活力的氛围吧。
前进之路
- 基础构建 5 周
建立您的有氧基础
- 构建阶段 4 周
逐步增加强度
- 巅峰阶段 3 周
最大程度的比赛专项训练
- 减量 2 周
为比赛日休息和恢复
您在 托雷莫利诺斯 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 DEKA 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
DEKA 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
个性化 DEKA 计划
根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
DEKA 指导训练
分步指导，内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。点击开始即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练？调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
DEKA 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 DEKA 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 10 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 10 个 DEKA 站点的专项力量与体能训练。 SkiErg、Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges 和 Wall Balls。
受损跑步
DEKA 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
