DEKA Torremolinos 2027 (토레몰리노스)
이번 대회의 경기 종목
DEKA에서 여러 종목을 진행합니다. 앱에서 훈련 플랜을 생성할 때 하나를 선택하세요.
DEKA FIT
스테이션 10개SoloTeamDEKA MILE
스테이션 10개Team
대회 세부 정보
체크인 안내
사전 등록
자세한 내용은 대회 일정이 다가오면 공지될 예정입니다.
대회 당일 등록
자세한 내용은 대회 일정이 다가오면 공지될 예정입니다.
중요 안내 사항
- 체크인 관련 상세 정보는 대회 일정이 다가오면 공지될 예정입니다.
오시는 길
가장 가까운 주요 공항은 Málaga Airport (AGP)이며, 토레몰리노스까지 차로 약 15-20분 거리입니다. 공항에서 Fuengirola 방향 C1 교외 열차를 타고 Torremolinos 역에서 하차하면 경기장까지 도보로 금방 도착할 수 있습니다. 공항과 시내 전역에서 택시 및 차량 공유 서비스를 쉽게 이용할 수 있어 경기장까지 편리하게 이동 가능합니다.
도시 가이드: Torremolinos
2월 예상 날씨: 8-14°C (46-57°F), 습도 70-80%
토레몰리노스에서 경기에 참가하는 선수라면 원활한 주말을 위해 경기장 근처에 숙소를 잡는 것이 중요합니다. 해안과 가깝고 편의 시설이 훌륭하여 경기장으로 이동하기 편리한 La Carihuela 또는 El Bajondillo 지역 숙박을 고려해 보세요. 이 지역은 해변 바로 앞에서 신선한 해산물을 제공하는 전통적인 chiringuitos부터 활기 넘치는 타파스 바, 세계 각국의 요리에 이르기까지 다양한 식당을 자랑합니다. 숙소에서 도보 거리 내에 있는 다양한 맛집을 탐방하거나 'espetos de sardinas'(정어리 구이)와 같은 현지 특식을 즐겨보세요. 대회 준비에 집중하면서 Costa del Sol의 활기찬 분위기를 만끽하시기 바랍니다.
앞으로의 여정
- 베이스 구축 5주
유산소 기초 능력을 구축합니다
- 빌드업 5주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 피크 3주
대회 특화 훈련을 극대화합니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
토레몰리노스을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 DEKA 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 DEKA 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 DEKA 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 DEKA 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
DEKA 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 DEKA 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 10km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
10개의 DEKA 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
컴프로마이즈드 러닝
DEKA에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
