DEKA Philadelphia 2026
Kommende DEKA Rennen
Diese Ausgabe ist vorbei. Das kommt als Nächstes.
| DEKA Guadalajara 2026 24.–25. Okt. 2026 | Zum Rennen |
| DEKA Bangkok 2026 31. Okt. – 1. Nov. 2026 | Zum Rennen |
| DEKA Toronto 2026 31. Okt. 2026 | Zum Rennen |
| DEKA Alicante 2026 31. Okt. 2026 | Zum Rennen |
| DEKA Genève 2026 7.–8. Nov. 2026 | Zum Rennen |
| DEKA Atlanta 2026 7.–8. Nov. 2026 | Zum Rennen |
DEKA Trainingsplan für Ihr nächstes Rennen.
Erhalten Sie einen persönlichen DEKA Trainingsplan, der Sie mit Laufen, funktionellen Stationen und Übergängen aufbaut.
Erste Woche gratis. Jederzeit kündbar.
Ihr persönlicher Hybrid-Coach für Philadelphia
Schluss mit Rätselraten beim Training. Erhalten Sie einen strukturierten Trainingsplan, speziell für Laufen, Stationen und Übergänge.
Persönlicher DEKA Plan
Jeder Trainingsplan richtet sich nach Ihrem Fitnessniveau, Ihrer verfügbaren Ausrüstung und Ihrem Renndatum. Periodisiert, damit Sie genau dann in Topform sind, wenn es darauf ankommt.
Geführte DEKA Workouts
Jede Einheit enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen und integrierte Timer für AMRAPs, EMOMs und Intervalle. Einfach auf Start drücken und mitmachen.
Flexibler Trainingsplan
Eine Einheit verpasst oder nur 30 Minuten Zeit? Tauschen Sie Trainingstage, passen Sie das Volumen an und wählen Sie zwischen Zuhause und Studio. Der Plan passt sich Ihrem echten Alltag an.
Persönlicher DEKA Plan
Abgestimmt auf Ihr Fitnessniveau, Ihre Ausrüstung und Ihr Renndatum. Periodisiert, damit Sie genau dann in Topform sind, wenn es darauf ankommt.
Geführte DEKA Workouts
Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit integrierten Timern für AMRAPs, EMOMs und Intervalle. Einfach auf Start drücken.
Flexibler Trainingsplan
Eine Einheit verpasst? Trainingstage tauschen, Volumen anpassen, Zuhause oder Studio wählen. Der Plan passt sich Ihrem Alltag an.
Was Ihr Trainingsplan abdeckt
Ein DEKA Rennen verlangt mehr als nur Laufen oder Heben. Unsere Trainingspläne verbinden drei Arten von Training, damit Sie für jede Runde und jede Station bereit sind.
Reines Laufen
Laufen macht mehr als 50 % eines DEKA Rennens aus. Wir bauen Ihre aerobe Grundlage und Ihre Pacing-Strategie auf, damit Sie auf allen 10 km Laufstrecke ein starkes Tempo halten.
Funktionelles Stationstraining
Gezieltes Kraft- und Konditionstraining für die 10 DEKA Stationen. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls.
Compromised Running
Der eigentliche Unterschied bei DEKA. Wir planen Laufintervalle mit müden Beinen, um die Belastung des Laufens direkt nach einer Station zu simulieren.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
Trainieren Sie für Ihr nächstes HYROX.
TrainRox erstellt einen persönlichen HYROX Plan passend zu Ihrem Fitnesslevel, Ihrer Ausrüstung und Ihrem Renndatum, mit Laufen, Stationstraining und Compromised Running, periodisiert auf Ihre Topform am Renntag.
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