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30 位运动员正在备赛

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比赛指南

赛程、交通,以及如何实时追踪 HYROX Warsaw 2027。

赛程安排

4月7日 星期三
HYROX MEN / HYROX ADAPTIVE MEN: 08:00 – 10:50
HYROX DOUBLES MEN: 11:10 – 13:10
HYROX DOUBLES WOMEN: 13:40 – 15:40
HYROX WOMEN / HYROX ADAPTIVE WOMEN: 15:50 – 17:40
HYROX DOUBLES MIXED: 18:10 – 20:30

4月8日 星期四
HYROX MEN / HYROX ADAPTIVE MEN: 08:00 – 10:50
HYROX DOUBLES MEN: 11:10 – 13:10
HYROX DOUBLES WOMEN: 13:40 – 15:40
HYROX WOMEN / HYROX ADAPTIVE WOMEN: 15:50 – 17:40
HYROX DOUBLES MIXED: 18:10 – 20:30

4月9日 星期五
HYROX MEN / HYROX ADAPTIVE MEN: 08:00 – 09:50
HYROX WOMEN PRO: 10:20 – 11:10
HYROX MEN PRO: 11:50 – 14:10
HYROX DOUBLES MEN: 14:40 – 15:30
HYROX DOUBLES MIXED: 15:50 – 16:50
HYROX DOUBLES WOMEN: 17:20 – 18:10
HYROX WOMEN / HYROX ADAPTIVE WOMEN: 18:20 – 19:00
HYROX FRIDAY NIGHT MEN’S RELAY: 19:30 – 19:35
HYROX FRIDAY NIGHT MIXED RELAY: 19:45 – 20:05
HYROX FRIDAY NIGHT WOMEN’S RELAY: 20:15 – 20:30

4月10日 星期六
HYROX MEN / HYROX ADAPTIVE MEN: 08:00 – 12:50
HYROX DOUBLES MIXED: 13:10 – 16:50
HYROX DOUBLES WOMEN PRO: 17:10 – 18:10
HYROX DOUBLES MEN PRO: 18:40 – 20:30

4月11日 星期日
HYROX DOUBLES MEN: 08:00 – 12:00
HYROX WOMEN / HYROX ADAPTIVE WOMEN: 12:30 – 15:30
HYROX DOUBLES WOMEN: 15:50 – 19:30

此为暂定安排,可能会有变动。

各组别的现场注册将于该组别首个出发波次前 90 分钟开放。如果您希望在正式注册时间窗口之前进入场馆,请前往观众咨询台并出示您的门票及身份证件。

签到信息

运动员提前注册
日期与时间:待定
地点:待定

重要信息

  • 您必须携带身份证件。
  • 不允许代他人办理注册。

比赛日运动员注册地点:PGE Narodowy, Prince Józef Poniatowski Avenue 1, Warsaw, 03-901, Poland

重要信息

  • 您必须携带身份证件。
  • 不允许代他人办理注册。
  • 在比赛周末期间,您只能在参赛当天办理注册。
赛道详情

跑步圈数:待定

出发名单

HYROX 会在赛前几天公布出发名单,届时每个组别的名单都会显示在这里。打开任一运动员,即可查看其出发时间和个人最好成绩。

实时追踪

比赛日,从出发名单打开任一运动员即可实时追踪:每段跑步和站点成绩一出即显示,随后是完赛成绩。每个组别的“直播”标签会显示所有正在比赛的运动员。免费,无需下载 App。

成绩

每位运动员完赛后几分钟内即可看到成绩,包含各组别的分段用时和排名。运动员成绩公布后,其直播页面会自动跳转到成绩页。

交通指引

华沙肖邦机场 (WAW) 是最近的主要机场,距离 PGE Narodowy 约 10-15 公里。从机场出发,您可以搭乘 175 路公交车,方向 Pl. Piłsudskiego,并在 Dworzec Centralny(中央车站)下车。从 Dworzec Centralny,换乘 22 或 24 路电车,分别开往 Wiatraczna 或 Gocław。在 Rondo Waszyngtona 站下车,步行一小段路即可抵达 PGE Narodowy。从机场和市中心可方便地乘坐出租车或网约车服务直达场馆。

城市指南:Warsaw

四月预计天气: 6-14°C (43-57°F), 湿度 70-80%

为了方便入住并邻近 PGE Narodowy,您可以考虑入住体育场周边的 Praga-Południe 区,或者选择邻近的 Śródmieście 区,那里更方便前往各项设施。这些区域提供多种适合运动员的酒店和公寓。在餐饮方面,Praga-Południe 区拥有多家供应传统波兰美食的当地餐馆。您可以尝试“pierogi”(饺子)和“żurek”(酸裸麦汤)。如果您想体验更多国际风味或现代餐饮,可以穿过维斯瓦河前往 Śródmieście 区,那里有更多样化的餐厅和咖啡馆,可满足不同口味的需求。在国家体育场周边探索当地的酒吧和休闲餐饮选择,以便在训练或比赛后补充能量。

距离 HYROX 华沙 还有 20 周。

本周开始,计划会一路带您到比赛日。

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前进之路

  1. 基础构建 7 周

    建立您的有氧基础

  2. 构建阶段 7 周

    逐步增加强度

  3. 巅峰阶段 4 周

    最大程度的比赛专项训练

  4. 减量 2 周

    为比赛日休息和恢复

您在 华沙 的专属混合训练教练

不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。

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根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排,让您在最关键的时刻达到巅峰。

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分步指导,内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。点击开始即可。

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灵活的训练安排

错过了一次训练?调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。

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您的训练计划包含什么

HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练,让您为每一圈、每一个站点做好准备。

纯跑步

跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略,让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。

功能性站点训练

针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。

受损跑步

HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇,模拟完成站点后立即跑步的需求。

"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
Tobias H.
Tobias H.
HYROX PRO 男子组完赛者

HYROX Warsaw 历届比赛

该场地往届比赛的成绩

比赛 运动员
HYROX Warsaw 2026
2026年4月16日至19日
12,048
HYROX Warsaw 2025
2025年4月12日至13日
6,451
HYROX Warschau 2023
2023年9月9日
586