HYROX Nagoya 2027 (名古屋)
出发名单和成绩发布时通过邮件通知我
比赛指南
赛程、交通，以及如何实时追踪 HYROX Nagoya 2027。
赛程安排
临时出发波次安排
（可能会有变动）
4月16日 星期五
上午
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
HYROX WOMEN PRO
上午 – 下午
HYROX MEN PRO
下午
HYROX DOUBLES MEN OPEN
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
下午 – 晚上
HYROX RELAY MEN
晚上
HYROX RELAY WOMEN
4月17日 星期六
上午
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
下午
HYROX DOUBLES MIXED
下午 – 晚上
HYROX DOUBLES WOMEN PRO
晚上
HYROX DOUBLES MEN PRO
4月18日 星期日
上午 – 下午
HYROX DOUBLES MEN OPEN
下午
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
下午 – 晚上
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
晚上
HYROX RELAY MIXED
请注意，目前预计最后一个组别的最后一波次将于大约 20:20 开始，请据此妥善安排您的行程。
跑步线路：待定
您的参赛手环仅在比赛当天允许您进入赛场。如需在正式签到时间窗口之前进入场馆，请凭您的运动员门票二维码通过观众入口签到。此规定仅适用于比赛当天。
如果您想在其他任何日期进入赛场，则需要购买观众门票。此规定旨在为所有运动员及其亲友提供良好的体验，并确保所有参赛者和观众的安全。
签到信息
参赛选手提前签到
日期与时间
待定
地点
待定
重要提示
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人签到。
比赛日参赛选手签到
待定
重要提示
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人签到。
- 您的参赛手环仅在比赛当天允许您进入赛场。如果您想在其他任何日期进入赛场，则需要购买观众门票。此规定旨在为所有运动员及其亲友提供良好的体验，并确保所有参赛者和观众的安全。
颁奖时间
待定
出发名单
HYROX 会在赛前几天公布出发名单，届时每个组别的名单都会显示在这里。打开任一运动员，即可查看其出发时间和个人最好成绩。
实时追踪
比赛日，从出发名单打开任一运动员即可实时追踪：每段跑步和站点成绩一出即显示，随后是完赛成绩。每个组别的“直播”标签会显示所有正在比赛的运动员。免费，无需下载 App。
成绩
每位运动员完赛后几分钟内即可看到成绩，包含各组别的分段用时和排名。运动员成绩公布后，其直播页面会自动跳转到成绩页。
交通指引
距离名古屋最近的主要机场是中部国际机场（Chubu Centrair International Airport, NGO），大约30-40分钟的车程或火车车程。从名古屋市中心，您可以乘坐JR东海道线（JR Tokaido Line）到名古屋站（Nagoya Station），然后换乘青波线（Aonami Line）前往金城埠头站（Kinjo-futo Station）。Port Messe Nagoya距离金城埠头站仅几步之遥。机场和城市各处也提供便捷的出租车和网约车服务。
城市指南：Nagoya
四月预计天气： 10-19°C (50-66°F), 湿度 55-75%
对于在Port Messe Nagoya参赛的运动员，入住港区（Minato Ward）将提供最大的便利，让您轻松抵达场馆。考虑金城埠头（Kinjofuto）本身或邻近的住宅区，以便于出行。餐饮方面，您可以探索Port Messe附近区域，寻找休闲餐馆和咖啡馆，非常适合赛前或赛后补充能量。在港区内，您会发现各种日本料理，从拉面店到居酒屋应有尽有。如果您想要更广泛的选择，通过公共交通稍微深入名古屋市中心区域，将会发现丰富的餐饮体验，包括寿司店、天妇罗专营店和国际美食。
前进之路
- 基础构建 8 周
建立您的有氧基础
- 构建阶段 7 周
逐步增加强度
- 巅峰阶段 4 周
最大程度的比赛专项训练
- 减量 2 周
为比赛日休息和恢复
您在 名古屋 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYROX 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
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根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
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错过了一次训练？调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。
受损跑步
HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
