Détails de la course
Informations de check-in
Heats
- Heat times are published about two weeks before the race.
- Start order: usually singles first, then doubles, then relay.
Important Notes
- Personal cameras are not allowed at the event; the event media team covers photos.
- Animals are not allowed on site.
- Check the HYBRID DAY event page for check-in times and kit collection.
Comment s'y rendre
Porto Airport (OPO) is the closest international airport, about an hour away by road. Aveiro station is on the main Lisbon to Porto rail line, with direct trains from both cities. From the station or the centre, a taxi or ride-share to the Parquexpo is a short trip.
Guide de la ville : Aveiro
Météo attendue en janvier : 6-14°C (43-57°F), 80-85% d'humidité
Aveiro is small and flat, so the centre around the canals is an easy base for a race weekend, with the train station and most hotels within reach on foot or by a short taxi ride.
For food, the streets around the Rossio and the old fishing quarter of Beira Mar are full of places serving grilled fish and eel stew. Try ovos moles, the sweet egg yolk pastry the city is known for, once the race is done.
10 semaines avant HYBRID DAY Aveiro.
Commencez cette semaine et votre programme vous emmène jusqu'au jour de la course.
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Le chemin jusqu'à la course
- Phase de Construction 6 sem.
Augmentez l'intensité progressivement
- Phase de Pic 2 sem.
Entraînement maximum spécifique à la course
- Affûtage 2 sem.
Reposez-vous et récupérez pour le jour de la course
Votre coach hybride personnel pour Aveiro
Arrêtez d'improviser vos séances. Obtenez un programme d'entraînement structuré, conçu spécifiquement pour la course à pied, les stations et les transitions.
Programme HYBRID DAY personnalisé
Chaque programme d'entraînement est construit autour de votre niveau, de votre matériel et de la date de votre course. Périodisé pour atteindre votre pic de forme au bon moment.
Séances HYBRID DAY guidées
Chaque séance comprend des instructions étape par étape et des minuteurs intégrés pour les AMRAPs, EMOMs et intervalles. Il suffit d'appuyer sur démarrer et de suivre.
Planning d'entraînement flexible
Une séance manquée ou seulement 30 minutes devant vous ? Déplacez vos jours d'entraînement, ajustez le volume et choisissez maison ou salle. Le programme s'adapte à votre emploi du temps réel.
Programme HYBRID DAY personnalisé
Construit autour de votre niveau, de votre matériel et de la date de votre course. Périodisé pour atteindre votre pic de forme au bon moment.
Séances HYBRID DAY guidées
Instructions étape par étape avec minuteurs intégrés pour les AMRAPs, EMOMs et intervalles. Appuyez simplement sur démarrer.
Planning d'entraînement flexible
Une séance manquée ? Déplacez vos jours d'entraînement, ajustez le volume, choisissez maison ou salle. Le programme s'adapte à votre emploi du temps.
Ce que couvre votre programme d'entraînement
Une course HYBRID DAY demande plus que de la course à pied ou de la musculation. Nos programmes équilibrent trois types de travail pour que vous soyez prêt à chaque tour et à chaque station.
Course à pied pure
La course à pied représente plus de 50 % d'une course HYBRID DAY. Nous développons votre base aérobie et votre stratégie d'allure pour tenir un rythme soutenu sur les 8 km de course.
Entraînement fonctionnel des stations
Force et conditionnement ciblés pour les 8 stations HYBRID DAY. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls.
Course compromise
Ce qui fait vraiment la différence en HYBRID DAY. Nous programmons des intervalles de course sur jambes fatiguées pour reproduire l'effort de courir juste après avoir terminé une station.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
