대회 세부 정보
체크인 안내
히트(Heat)
- 히트 시간은 대회 약 2주 전에 발표됩니다.
- 출발 순서: 보통 싱글, 더블, 릴레이 순입니다.
중요 참고 사항
- 행사장 내 개인 카메라 사용은 금지되어 있으며, 사진 촬영은 행사 전문 미디어 팀이 전담합니다.
- 반려동물은 행사장 내 출입이 불가능합니다.
- 체크인 시간 및 키트 수령 정보는 HYBRID DAY 이벤트 페이지를 확인해 주시기 바랍니다.
오시는 길
가장 가까운 국제공항은 Porto Airport (OPO)이며, 도로 이동 시 약 1시간 정도 소요됩니다. 아베이루 역은 리스본과 포르투를 잇는 주요 철도 노선에 위치하여 두 도시에서 직행 열차로 이동할 수 있습니다. 역이나 시내 중심가에서 Parquexpo까지는 택시나 차량 공유 서비스를 이용하면 금방 도착합니다.
도시 가이드: Aveiro
1월 예상 날씨: 6-14°C (43-57°F), 습도 80-85%
아베이루는 작고 평탄한 도시로, 운하 주변의 중심가는 레이스 주말을 보내기에 안성맞춤입니다. 기차역과 대부분의 호텔은 도보 거리이거나 짧은 택시 이동으로 쉽게 접근할 수 있습니다.
식사의 경우, Rossio 광장 주변 거리와 Beira Mar의 옛 어촌 지역에 구운 생선과 장어 스튜를 전문으로 하는 식당이 많습니다. 경기가 끝난 후에는 이 도시를 대표하는 달콤한 달걀노른자 페이스트리인 ovos moles를 꼭 드셔보세요.
앞으로의 여정
- 빌드업 6주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 피크 2주
대회 특화 훈련을 극대화합니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
아베이루을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYBRID DAY 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYBRID DAY 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYBRID DAY 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYBRID DAY 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYBRID DAY 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYBRID DAY 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYBRID DAY 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
컴프로마이즈드 러닝
HYBRID DAY에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
