Billets : À annoncer

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Détails de la course

Programme de la course +

*Provisoire, sous réserve de modifications.
**L'inscription sur place ouvre pour chaque division 90 minutes avant la première vague de départ de cette division. Si vous souhaitez entrer dans la salle avant votre créneau d'enregistrement officiel, veuillez passer par le bureau des spectateurs et montrer votre billet et votre pièce d'identité.
À confirmer

Informations de check-in +

Inscription anticipée des athlètes

Date et heures :
À confirmer

Lieu :
À confirmer

Inscription des athlètes le jour de la course

Informations importantes :

  • Vous devez présenter une pièce d'identité.
  • Il n'est pas permis de s'enregistrer au nom d'autres personnes.
  • Pendant le week-end de la course, il n'est possible de s'enregistrer que le jour où vous concourez.

Notes importantes

  • Vous devez présenter une pièce d'identité.
  • Il n'est pas permis de s'enregistrer au nom d'autres personnes.
Détails du parcours +

Tours à courir :

Comment s'y rendre +

Convention Square est situé au centre, au 1 Lower Long Street. L'aéroport international du Cap (CPT) se trouve à environ 20-30 minutes en voiture du site, selon la circulation. Pour les transports en commun, vous pouvez prendre un bus MyCiTi ; les arrêts les plus proches sont généralement à quelques pas de Convention Square. Les taxis et les services de covoiturage sont facilement disponibles dans toute la ville et offrent un moyen pratique d'atteindre le site directement depuis l'aéroport ou votre hébergement.

Guide de la ville : Cape Town +

Météo attendue en mars : 15-26°C (59-79°F), 55-75% d'humidité

Séjourner près de Convention Square signifie que vous serez au cœur du quartier central des affaires (CBD) animé du Cap. Recherchez un hébergement dans des zones comme le CBD lui-même ou les quartiers voisins de De Waterkant et Bo-Kaap pour un mélange de commodité et de charme local. Ces zones offrent un éventail d'hôtels et de maisons d'hôtes à proximité du site. Pour les repas, le CBD propose une scène culinaire impressionnante. Explorez Bree Street pour des restaurants et bars branchés, ou aventurez-vous un peu plus loin jusqu'à Heritage Square pour des options de haute gastronomie exquises. Vous trouverez de tout, de la cuisine sud-africaine authentique aux saveurs internationales, parfait pour vous ravitailler après votre course ou pour explorer les délices gastronomiques de la ville.

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Ce que couvre votre programme d'entraînement

Une course HYROX demande plus que de la course à pied ou de la musculation. Nos programmes équilibrent trois types de travail pour que vous soyez prêt à chaque tour et à chaque station.

Course à pied pure

La course à pied représente plus de 50 % d'une course HYROX. Nous développons votre base aérobie et votre stratégie d'allure pour tenir un rythme soutenu sur les 8 km de course.

Entraînement fonctionnel des stations

Force et conditionnement ciblés pour les 8 stations HYROX. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls et SkiErg.

Course compromise

Ce qui fait vraiment la différence en HYROX. Nous programmons des intervalles de course sur jambes fatiguées pour reproduire l'effort de courir juste après avoir terminé une station.

"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
Tobias H.
Tobias H.
Finisher HYROX PRO Hommes

Historique HYROX Cape Town

Résultats des éditions précédentes sur ce site

Course Athlètes
HYROX Cape Town 2026
14–16 août 2026
8 312
HYROX Cape Town 2026
3–5 avr. 2026
6 427
HYROX Cape Town 2025
19–20 juil. 2025
5 737
HYROX Cape Town 2024
21 sept. 2024
1 455