Entradas: Por anunciar
8 atletas entrenando

Recibe un email cuando se publiquen la lista de salida y los resultados

Cómo funcionan los avisos de carrera →

Guía de la carrera

Horarios, cómo llegar y cómo seguir HYROX Cape Town 2027 en directo.

Programa de la carrera

Jueves, 25 de marzo
HYROX MEN: 08:00 – 08:50
HYROX DOUBLES MEN: 09:10 – 10:40
HYROX DOUBLES WOMEN: 11:10 – 15:10
HYROX WOMEN: 15:30 – 16:40
HYROX DOUBLES MIXED: 17:20 – 20:30

Viernes, 26 de marzo
HYROX MEN: 08:00 – 08:50
HYROX PRO WOMEN: 09:10 – 09:40
HYROX PRO MEN: 10:20 – 11:40
HYROX DOUBLES MEN: 12:10 – 13:20
HYROX DOUBLES MIXED: 13:40 – 15:10
HYROX DOUBLES WOMEN: 15:40 – 17:00
HYROX WOMEN: 17:20 – 18:10
HYROX CORPORATE CHALLENGE MEN’S RELAY: 18:50 – 18:50
HYROX MENS RELAY: 18:55 – 19:05
HYROX CORPORATE CHALLENGE MIXED RELAY: 19:15 – 19:25
HYROX MIXED RELAY: 19:30 – 19:45
HYROX CORPORATE CHALLENGE WOMEN’S RELAY: 20:05 – 20:10
HYROX WOMENS RELAY: 20:15 – 20:30

Sábado, 27 de marzo
HYROX MEN: 08:00 – 11:40
HYROX DOUBLES WOMEN: 12:10 – 17:50
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 18:30 – 18:50
HYROX PRO DOUBLES MEN: 19:20 – 20:30

Domingo, 28 de marzo
HYROX DOUBLES MEN: 08:00 – 11:30
HYROX WOMEN: 12:00 – 15:10
HYROX DOUBLES MIXED: 15:50 – 20:30

Briefing de Relay

Información de check-in

Registro anticipado de atletas

Fecha y horarios
TBC

Ubicación
TBC

Información importante

  • Debes traer tu documento de identidad.
  • No está permitido recoger el dorsal en nombre de otras personas.

Registro de atletas el día de la carrera

Rellenar aquí

Información importante

  • Debes traer tu documento de identidad.
  • No está permitido recoger el dorsal en nombre de otras personas.
  • Durante el fin de semana de la carrera, solo es posible registrarse el mismo día en que compites
Detalles del recorrido

Vueltas a correr:

Listas de salida

HYROX publica las listas de salida en los días previos a la carrera, y aparecen aquí para cada división. Abre cualquier atleta para ver su hora de salida y su mejor marca.

Seguimiento en directo

El día de la carrera, abre cualquier atleta desde la lista de salida para seguirlo en directo: cada parcial de carrera y de estación según llega, y después su tiempo final. La pestaña En directo de cada división muestra a todos los que están en carrera. Gratis y sin app.

Resultados

Los resultados aparecen pocos minutos después de cada llegada, con tiempos parciales y clasificaciones de cada división. Cuando el resultado de un atleta está listo, su página en directo te lleva a él.

Cómo llegar

Convention Square está ubicado en el centro, en 1 Lower Long Street. El Aeropuerto Internacional de Ciudad del Cabo (CPT) está a aproximadamente 20-30 minutos en coche del recinto, dependiendo del tráfico. Para el transporte público, puedes tomar un autobús MyCiTi; las paradas más cercanas suelen estar a poca distancia a pie de Convention Square. Los taxis y los servicios de viajes compartidos están fácilmente disponibles en toda la ciudad y ofrecen una forma cómoda de llegar al recinto directamente desde el aeropuerto o tu alojamiento.

Guía de la ciudad: Cape Town

Tiempo esperado en marzo: 15-26°C (59-79°F), 55-75% de humedad

Alojarse cerca de Convention Square significa que estarás en el corazón del vibrante Central Business District (CBD) de Ciudad del Cabo. Busca alojamiento en áreas como el propio CBD o los distritos vecinos De Waterkant y Bo-Kaap para una mezcla de comodidad y encanto local. Estas áreas ofrecen una variedad de hoteles y casas de huéspedes a poca distancia del recinto. Para cenar, el CBD cuenta con una impresionante escena culinaria. Explora Bree Street para encontrar restaurantes y bares de moda, o aventúrate un poco más hasta Heritage Square para opciones de alta cocina exquisitas. Encontrarás de todo, desde auténtica cocina sudafricana hasta sabores internacionales, perfecto para reponer energías después de tu carrera o para explorar las delicias gastronómicas de la ciudad.

Faltan 18 semanas para HYROX Ciudad del Cabo.

Empieza esta semana y tu plan te lleva hasta el día de la carrera.

Atleta Atleta Atleta Atleta

Únete a 8 atletas que entrenan para esta carrera

Empieza tu prueba gratuita

Primera semana gratis. Cancela cuando quieras. · Descarga la app

El Camino Adelante

  1. Construcción de Base 6 sem.

    Construye tu base aeróbica

  2. Fase de Construcción 6 sem.

    Incrementa la intensidad progresivamente

  3. Fase de Pico 4 sem.

    Entrenamiento máximo específico de carrera

  4. Reducción de Carga 2 sem.

    Descansa y recupérate para el día de la carrera

Tu entrenador híbrido personal para Ciudad del Cabo

Deja de improvisar tus entrenamientos. Consigue un plan de entrenamiento estructurado, diseñado específicamente para running, estaciones y transiciones.

Plan HYROX personalizado

Según tu nivel de forma física, tu material y la fecha de tu carrera. Periodizado para que llegues a tu mejor forma justo cuando importa.

Plan HYROX personalizado

Entrenamientos HYROX guiados

Instrucciones paso a paso con temporizadores integrados para AMRAPs, EMOMs e intervalos. Solo pulsa empezar.

Entrenamientos HYROX guiados

Calendario de entrenamiento flexible

¿Te has saltado una sesión? Cambia los días de entrenamiento, ajusta el volumen, elige casa o gimnasio. El plan se adapta a tu día a día.

Calendario de entrenamiento flexible

Qué incluye tu plan de entrenamiento

Una carrera HYROX exige algo más que correr o levantar peso. Nuestros planes de entrenamiento equilibran tres tipos de trabajo para que llegues preparado a cada vuelta y a cada estación.

Running puro

El running supone más del 50% de una carrera HYROX. Construimos tu base aeróbica y tu estrategia de ritmo para que mantengas un ritmo fuerte durante los 8 km de carrera.

Entrenamiento funcional de estaciones

Fuerza y acondicionamiento específicos para las 8 estaciones de HYROX. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls y SkiErg.

Running comprometido

Lo que de verdad marca la diferencia en HYROX. Programamos intervalos de carrera con las piernas cansadas para simular lo que exige correr justo después de terminar una estación.

"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
Tobias H.
Tobias H.
Finisher HYROX PRO masculino

Historial de HYROX Cape Town

Resultados de ediciones anteriores en esta sede

Carrera Atletas
HYROX Cape Town ago 2026
14–16 ago 2026
8.312
HYROX Cape Town abr 2026
3–5 abr 2026
6.427
HYROX Cape Town 2025
19–20 jul 2025
5.737
HYROX Cape Town 2024
21 sept 2024
1.455