入门基础

每一场出色的比赛,都始于弄清自己报名参加的是什么。这些指南介绍混合健身比赛的结构、各组别的要求,以及如何挑选适合您水平的组别。如果您是 HYROX 新手,或正在考虑参加第一场比赛,请从这里开始,打好基础。

作者 Juan Ramón Díaz · 13 篇文章

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