HYBRID DAY Estoril 2026 (埃斯托里尔)
为您下一场比赛准备的 HYBRID DAY 训练计划。
获取个性化的 HYBRID DAY 训练计划，通过跑步、功能性站点和转换训练全面提升。
首周免费，可随时取消。
您在 埃斯托里尔 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYBRID DAY 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYBRID DAY 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
个性化 HYBRID DAY 计划
根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYBRID DAY 指导训练
分步指导，内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。点击开始即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练？调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
HYBRID DAY 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYBRID DAY 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYBRID DAY 站点的专项力量与体能训练。 SkiErg、Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges 和 Wall Balls。
受损跑步
HYBRID DAY 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
备战您的下一场 HYROX。
TrainRox 会根据您的体能水平、器材和比赛日期，为您打造个性化的 HYROX 训练计划，将跑步、站点训练和疲劳状态下的跑步进行周期化安排，让您在比赛日达到巅峰。
首周免费，可随时取消。