
HYROX Shanghai 2026
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Détails de la course
Programme de la course +
*Provisoire, sujet à modification.
**L'inscription sur place ouvre pour chaque division 90 minutes avant la première vague de départ de cette division. Si vous souhaitez entrer dans le hall avant votre fenêtre d'enregistrement officielle, veuillez passer par le Spectators Desk et présenter votre billet et votre pièce d'identité.
Saturday, 31st October, 2026
HYROX MEN
HYROX WOMEN PRO
HYROX MEN PRO
HYROX DOUBLES MIXED
HYROX MEN’S RELAY
HYROX WOMEN’S RELAY
Sunday, 1st November, 2026
HYROX DOUBLES WOMEN
HYROX WOMEN
HYROX DOUBLES WOMEN PRO
HYROX DOUBLES MEN PRO
HYROX DOUBLES MEN
HYROX MIXED RELAY
Informations de check-in +
Informations importantes :
- Vous devez apporter une pièce d'identité.
- L'enregistrement au nom d'autres personnes n'est pas autorisé.
Enregistrement des athlètes le jour de la course :
À confirmer
Informations importantes :
- Vous devez apporter une pièce d'identité.
- L'enregistrement au nom d'autres personnes n'est pas autorisé.
- Pendant le week-end de la course, il n'est possible de s'enregistrer que le jour de votre compétition.
Détails du parcours +
Tours à courir : À confirmer
Horaires des cérémonies +
Les cérémonies par catégorie d'âge pour le week-end de la course auront lieu après que tous les athlètes de chaque division aient concouru. Veuillez consulter le programme des cérémonies ci-dessous.
Saturday, 31st October, 2026
À confirmer
Sunday, 1st November, 2026:
À confirmer
Comment s'y rendre +
Le Shanghai World Expo Exhibition & Convention Center est accessible en transports en commun. Prenez la ligne de métro 8 jusqu'à la station China Art Museum, qui se trouve à quelques pas du site. Alternativement, la ligne de métro 13 dessert également la zone, la station Medical College of Zhejiang University étant une autre option à proximité. Les taxis et les services de covoiturage sont facilement disponibles dans toute la ville et offrent un moyen pratique d'atteindre le site, surtout si vous voyagez avec votre équipement. L'aéroport international de Shanghai Pudong (PVG) est le principal aéroport le plus proche, avec un temps de trajet vers le site allant généralement de 45 à 60 minutes en taxi ou en covoiturage, selon le trafic.
Guide de la ville : Shanghai +
Météo attendue en octobre : 15-22°C (59-72°F), 70-80% d'humidité
Pour les athlètes participant à HYROX Shanghai, séjourner dans le Pudong New Area offre une excellente proximité avec le Shanghai World Expo Exhibition & Convention Center. Considérez les hôtels autour du quartier financier de Lujiazui pour des options haut de gamme ou des zones plus proches du site pour plus de commodité. En matière de restauration, Pudong propose un large éventail d'expériences culinaires. Pour une cuisine chinoise authentique, explorez les restaurants locaux dans la zone du Zhangjiang Hi-Tech Park, qui proposent souvent des spécialités régionales. Si vous recherchez des saveurs internationales ou une cuisine raffinée, les centres commerciaux et les hôtels de Lujiazui offrent des restaurants de classe mondiale. Ne manquez pas l'occasion d'essayer des plats locaux de Shanghai comme les Xiao Long Bao (raviolis à la soupe) ou le Hong Shao Rou (poitrine de porc braisée) dans un restaurant réputé des environs.
Bientôt le jour de la course à Shanghai.
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Arrêtez d'improviser vos séances. Obtenez un programme d'entraînement structuré, conçu spécifiquement pour la course à pied, les stations et les transitions.
Programme HYROX personnalisé
Chaque programme d'entraînement est construit autour de votre niveau, de votre matériel et de la date de votre course. Périodisé pour atteindre votre pic de forme au bon moment.
Séances HYROX guidées
Chaque séance comprend des instructions étape par étape et des minuteurs intégrés pour les AMRAPs, EMOMs et intervalles. Il suffit d'appuyer sur démarrer et de suivre.
Planning d'entraînement flexible
Une séance manquée ou seulement 30 minutes devant vous ? Déplacez vos jours d'entraînement, ajustez le volume et choisissez maison ou salle. Le programme s'adapte à votre emploi du temps réel.
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Construit autour de votre niveau, de votre matériel et de la date de votre course. Périodisé pour atteindre votre pic de forme au bon moment.
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Instructions étape par étape avec minuteurs intégrés pour les AMRAPs, EMOMs et intervalles. Appuyez simplement sur démarrer.
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Une séance manquée ? Déplacez vos jours d'entraînement, ajustez le volume, choisissez maison ou salle. Le programme s'adapte à votre emploi du temps.
Ce que couvre votre programme d'entraînement
Une course HYROX demande plus que de la course à pied ou de la musculation. Nos programmes équilibrent trois types de travail pour que vous soyez prêt à chaque tour et à chaque station.
Course à pied pure
La course à pied représente plus de 50 % d'une course HYROX. Nous développons votre base aérobie et votre stratégie d'allure pour tenir un rythme soutenu sur les 8 km de course.
Entraînement fonctionnel des stations
Force et conditionnement ciblés pour les 8 stations HYROX. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls et SkiErg.
Course compromise
Ce qui fait vraiment la différence en HYROX. Nous programmons des intervalles de course sur jambes fatiguées pour reproduire l'effort de courir juste après avoir terminé une station.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
Historique HYROX Shanghai
Résultats des éditions précédentes sur ce site
| Course | Athlètes | |
|---|---|---|
| HYROX Shanghai 2026 16–17 mai 2026 | 9 548 | Voir la course |
| HYROX Shanghai 2025 22–23 nov. 2025 | 6 356 | Voir la course |
| HYROX Shanghai 2025 5 avr. 2025 | 2 918 | Voir la course |