HYROX Shanghai 2026 (상하이)
출발 명단과 결과가 발표되면 이메일로 알림 받기
대회 가이드
일정, 교통편, HYROX Shanghai 2026 실시간 추적 방법 안내입니다.
경기 일정
추후 발표
일정은 변경될 수 있습니다.
현장 등록은 각 디비전의 첫 출발 웨이브 90분 전에 시작됩니다. 공식 체크인 시간 이전에 대회장에 입장하고자 하는 경우, 관람객 데스크를 통해 티켓과 신분증을 제시해 주시기 바랍니다.
체크인 안내
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 대리 체크인은 허용되지 않습니다.
대회 당일 선수 등록
추후 발표
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 대리 체크인은 허용되지 않습니다.
- 대회 주간에는 경기 당일에만 체크인이 가능합니다.
코스 세부 정보
러닝 랩 수: 추후 발표
시상식 시간
대회 주말의 연령별 시상식은 각 디비전의 모든 선수가 경기를 마친 후 진행됩니다. 아래의 시상식 일정을 참고해 주십시오.
출발 명단
HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.
실시간 추적
경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.
결과
완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.
오시는 길
Shanghai World Expo Exhibition & Convention Center는 대중교통으로 접근하기 쉽습니다. 지하철 8호선을 타고 China Art Museum 역에서 내리면 경기장까지 도보로 금방 도착할 수 있습니다. 또한 지하철 13호선도 이용 가능하며 Medical College of Zhejiang University 역도 인근에 있습니다. 택시와 차량 공유 서비스는 도시 전역에서 쉽게 이용할 수 있어 장비를 소지하고 이동할 때 매우 편리합니다. 가장 가까운 주요 공항은 상하이 푸동 국제공항(PVG)이며, 택시나 차량 공유 서비스 이용 시 교통 상황에 따라 경기장까지 보통 45-60분 정도 소요됩니다.
도시 가이드: Shanghai
11월 예상 날씨: 15-22°C (59-72°F), 습도 70-80%
HYROX 상하이에 참가하는 선수라면 푸동 신구 지역에 숙소를 잡는 것이 Shanghai World Expo Exhibition & Convention Center로 이동하기에 매우 편리합니다. 고급스러운 숙소를 원하신다면 Lujiazui 금융 지구 인근 호텔을, 편의성을 우선시한다면 경기장과 가까운 지역을 고려해 보세요. 식사의 경우, 푸동은 매우 다양한 미식 경험을 제공합니다. 정통 중국 요리를 맛보고 싶다면 지역 특색이 살아있는 Zhangjiang Hi-Tech Park 인근의 현지 식당을 찾아보세요. 세계적인 수준의 요리나 고급 다이닝을 원하신다면 Lujiazui의 쇼핑몰과 호텔에 있는 레스토랑을 추천합니다. 근처 식당에서 샤오롱바오(육즙 만두)나 홍샤오러우(동파육)와 같은 상하이 지역의 별미를 꼭 맛보시길 바랍니다.
상하이을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYROX 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYROX 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.
컴프로마이즈드 러닝
HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
HYROX Shanghai 지난 대회 기록
이 경기장에서 열린 지난 대회 결과
| 대회 | 선수 | |
|---|---|---|
| HYROX Shanghai 2026 2026년 5월 16일 ~ 17일 | 9,548 | 대회 보기 |
| HYROX Shanghai 2025 2025년 11월 22일 ~ 23일 | 6,356 | 대회 보기 |
| HYROX Shanghai 2025 2025년 4월 5일 | 2,918 | 대회 보기 |