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比赛指南
赛程、交通,以及如何实时追踪 HYROX Verona 2027。
赛程安排
星期四
HYROX MEN
08:00 – 10:40
HYROX DOUBLES MEN
11:00 – 13:00
HYROX DOUBLES WOMEN
13:30 – 15:30
HYROX WOMEN
15:40 – 17:30
HYROX DOUBLES MIXED
18:00 – 20:30
星期五
HYROX MEN
08:00 – 09:40
HYROX PRO WOMEN
10:10 – 10:40
HYROX PRO MEN
11:20 – 13:10
HYROX DOUBLES MEN
13:40 – 15:00
HYROX DOUBLES MIXED
15:20 – 16:50
HYROX DOUBLES WOMEN
17:20 – 18:20
HYROX WOMEN
18:30 – 19:20
HYROX MEN’S RELAY
19:50 – 19:55
HYROX MIXED RELAY
20:05 – 20:15
HYROX WOMEN’S RELAY
20:25 – 20:35
星期六
HYROX MEN
08:00 – 13:00
HYROX DOUBLES MIXED
13:20 – 17:50
HYROX PRO DOUBLES WOMEN
18:10 – 18:30
HYROX PRO DOUBLES MEN
19:00 – 20:30
星期日
HYROX DOUBLES MEN
08:00 – 12:00
HYROX WOMEN
12:30 – 15:20
HYROX DOUBLES WOMEN
15:40 – 19:30
时间表为暂定,可能会有所调整。
各组别的现场报到在第一波起跑时间前90分钟开放。如果您希望在正式报到时间段之前进入场馆,请前往观众咨询台并出示您的门票及身份证件。
Relay Briefing
签到信息
提前参赛选手注册
日期与时间
地点
重要提示
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理注册手续。
比赛日参赛选手注册
重要提示
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理注册手续。
- 在比赛周末期间,您只能在参赛当天办理注册手续
赛道详情
跑步圈数:
出发名单
HYROX 会在赛前几天公布出发名单,届时每个组别的名单都会显示在这里。打开任一运动员,即可查看其出发时间和个人最好成绩。
实时追踪
比赛日,从出发名单打开任一运动员即可实时追踪:每段跑步和站点成绩一出即显示,随后是完赛成绩。每个组别的“直播”标签会显示所有正在比赛的运动员。免费,无需下载 App。
成绩
每位运动员完赛后几分钟内即可看到成绩,包含各组别的分段用时和排名。运动员成绩公布后,其直播页面会自动跳转到成绩页。
交通指引
Verona Villafranca Airport (VRN) 是最近的机场,乘坐出租车或巴士到市中心大约需要 15-20 分钟。从 Verona Porta Nuova 火车站,Fiera di Verona 交通便利。乘坐 73 路巴士,方向是“ZAI”,在“Fiera”站下车,该站就在场地正前方。或者,从火车站步行 20-25 分钟即可愉快抵达。机场和火车站均可轻松搭乘出租车和网约车服务,提供直达 Fiera di Verona - Viale del Lavoro, 8 的路线。
城市指南:Verona
一月预计天气: 3-8°C (37-46°F), 湿度 75-85%
对于在 Fiera di Verona 参赛的运动员,您可以考虑住在附近的 Borgo Roma 或 Santa Lucia 街区,方便前往比赛场地。这些区域提供各种酒店和民宿,通常步行或短途出租车即可抵达。维罗纳的历史中心虽然稍远,但也是热门选择,拥有众多精品酒店,并方便前往旅游景点。谈到餐饮,您将有众多选择。在历史中心寻找传统的 trattorias(意式小餐馆),品尝正宗的维罗纳美食——尝试一下像 Risotto all'Amarone(阿玛罗尼烩饭)或 Pastisada de caval(马肉炖菜)这样的菜肴。如果想吃得更随意些,可以探索遍布全城的 Osterie(意式酒馆),它们提供当地葡萄酒和 cicchetti(威尼斯风味小吃)。Piazza Bra 和古罗马竞技场周围的街区在晚间用餐时尤为热闹。
前进之路
- 构建阶段 6 周
逐步增加强度
- 巅峰阶段 2 周
最大程度的比赛专项训练
- 减量 2 周
为比赛日休息和恢复
您在 维罗纳 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYROX 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排,让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
每次训练都有分步指导,并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始,跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练,或者只有 30 分钟?调换训练日、调整训练量,并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
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根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排,让您在最关键的时刻达到巅峰。
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分步指导,内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。点击开始即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练?调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练,让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略,让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。
受损跑步
HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇,模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
HYROX Verona 历届比赛
该场地往届比赛的成绩
| 比赛 | 运动员 | |
|---|---|---|
| HYROX Verona 2025 2025年12月5日至7日 | 11,583 | 查看比赛 |