
本大会のフォーマット
DEKA は本大会で複数のフォーマットを開催します。アプリでトレーニングプランを作成する際に選択してください。
DEKA FIT
10 ステーションSoloTeamDEKA MILE
10 ステーションSolo
レース詳細
チェックイン情報
チェックインの詳細は、イベントが近づき次第発表されます。
アクセス
リスボン空港(LIS)が主要な玄関口です。空港からは、地下鉄レッドラインに乗車してOriente駅を目指すのがスムーズです。この駅は、Parque das Naçõesで開催されるHYROX会場の最寄り駅となるのが一般的で、所要時間は約15分から20分です。空港にはタクシーやライドシェアサービスも常駐しており、交通状況にもよりますが、会場まで直接アクセスすることが可能です。
シティガイド:Lisboa
5月の予想天気: 14-22°C (57-72°F), 湿度 60-70%
リスボンで開催されるHYROXレースに向けて移動する際は、利便性を考慮して会場近くの宿泊施設を優先しましょう。多くのイベントが開催されるParque das Nações地区には、モダンなホテルが充実しておりアクセスも良好です。あるいは、住宅街のような雰囲気で交通の便が良いBela Vistaエリアもおすすめです。食事については、Parque das Nações内にあるカジュアルなレストランから高級店まで、多様な料理が楽しめるためあらゆる好みに対応できます。会場周辺から少し足を延ばせば、バカリャウ(干し鱈)やパステイス・デ・ナタ(エッグタルト)といった本場の味が楽しめる伝統的なポルトガルのタスカ(大衆食堂)に出会えるはずです。地元のグルメもぜひ堪能してください。
DEKA リスボンまであと26週。
今週からスタートすれば、プランがレース当日まで導きます。
このレースに向けてトレーニング中の 9 名のアスリートと一緒に始めましょう
最初の1週間は無料。いつでもキャンセルできます。 · アプリを入手
レースまでの道のり
- 基礎期 2週
レース特化のトレーニングが始まる前に、段階的な4週間のサイクルでフィットネスの基礎を築きます
- ベース構築 9週
有酸素運動の基礎を構築します
- 強化期 8週
段階的に強度を高めます
- ピーク期 5週
レース特化トレーニングを最大化します
- 調整期 2週
レース当日に向けて休息と回復を図ります
リスボンに向けた専属ハイブリッドコーチ
手探りのワークアウトはもう終わりです。ランニング、ステーション、トランジションに特化して設計された体系的なトレーニングプランを手に入れましょう。
パーソナライズされたDEKAプラン
すべてのトレーニングプランは、現在のフィットネスレベル、使用可能な器具、レース日程に合わせて作成されます。ここぞという本番でピークを迎えられるよう期分けされています。
ガイダンス付きDEKAワークアウト
各セッションにはステップごとのガイダンスと、AMRAP、EMOM、インターバル用の内蔵タイマーが付いています。スタートを押して従うだけです。
柔軟なトレーニングスケジュール
セッションをスキップしてしまった場合や、30分しか時間が取れない場合でも問題ありません。トレーニング日を入れ替えたり、ボリュームを調整したり、自宅かジムかを選択できます。プランが実際のスケジュールに合わせて調整されます。
パーソナライズされたDEKAプラン
フィットネスレベル、器具、レース日程に合わせて作成。本番で完璧にピークを迎えられるよう期分けされています。
ガイダンス付きDEKAワークアウト
ステップごとのガイダンスと、AMRAP、EMOM、インターバル用内蔵タイマーを搭載。スタートを押すだけです。
柔軟なトレーニングスケジュール
セッションをスキップしても、日程の入れ替えやボリュームの調整、自宅かジムかの選択が可能です。プランがスケジュールに合わせて柔軟に適応します。
トレーニングプランの内容
DEKAのレースで求められるのは、単なるランニングや筋力トレーニングだけではありません。3つの要素をバランスよく組み合わせたトレーニングプランで、すべての周回やすべてのステーションに万全の状態で挑めるよう準備を整えます。
ピュアランニング
ランニングはDEKAレースの50%以上を占めます。有酸素ベースとペーシング戦略を構築し、全10kmを通して力強いペースを維持できるようにします。
ファンクショナルステーションのトレーニング
DEKAの10個のステーションに特化したストレングス&コンディショニングです。 SkiErg、Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jump、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls。
コンプロマイズドランニング
DEKAで真の差がつくポイントです。ステーション直後のランニングを再現するため、脚に疲労が溜まった状態でのランニングインターバルを取り入れています。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."