Detalles de la carrera
Información de check-in
Inscripción anticipada
Los detalles del registro se anunciarán a medida que se acerque el evento.
Inscripción el día de la carrera
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Notas importantes
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Cómo llegar
El aeropuerto principal más cercano al recinto de Washington es el Washington Dulles International Airport (IAD), con tiempos de viaje al centro de la ciudad que suelen oscilar entre 45 y 60 minutos, dependiendo del tráfico.
Desde el centro de la ciudad, puedes utilizar el sistema Washington Metro. Toma la [línea de Metro correspondiente, ej., Red Line] hasta la estación [nombre de la estación más cercana], que se encuentra a poca distancia del recinto. Los taxis y los servicios de transporte compartido también están fácilmente disponibles en toda la ciudad y ofrecen una alternativa conveniente al transporte público.
Guía de la ciudad: Washington D.C.
Tiempo esperado en octubre: 11-19°C (52-66°F), 60-70% de humedad
Para los atletas que viajen a Washington DC para HYROX 2027, considera alojarte en barrios como Penn Quarter o Capitol Hill. Estas zonas ofrecen un buen acceso al recinto y un ambiente vibrante con muchas opciones gastronómicas. Encontrarás una amplia gama de experiencias culinarias, desde restaurantes informales hasta establecimientos de lujo. Prueba el marisco en la ribera de The Wharf para disfrutar de capturas frescas o explora la diversa cocina internacional disponible en Adams Morgan.
A poca distancia de muchos hoteles, puedes encontrar de todo, desde clásicos diners americanos hasta innovadores restaurantes de fusión. No pierdas la oportunidad de probar algunos de los famosos half-smokes del Distrito en los puestos locales. Planificar tus comidas puede añadir otra capa de disfrute a tu fin de semana de carrera, asegurándote de que estás bien alimentado y puedes explorar los sabores de la ciudad.
Faltan 45 semanas para DEKA Washington D.C..
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El Camino Adelante
- Fundación 21 sem.
Construye tu base de fitness con ciclos progresivos de 4 semanas antes de que comience el entrenamiento específico para la carrera
- Construcción de Base 9 sem.
Construye tu base aeróbica
- Fase de Construcción 8 sem.
Incrementa la intensidad progresivamente
- Fase de Pico 5 sem.
Entrenamiento máximo específico de carrera
- Reducción de Carga 2 sem.
Descansa y recupérate para el día de la carrera
Tu entrenador híbrido personal para Washington D.C.
Deja de improvisar tus entrenamientos. Consigue un plan de entrenamiento estructurado, diseñado específicamente para running, estaciones y transiciones.
Plan DEKA personalizado
Cada plan de entrenamiento se construye según tu nivel de forma física, el material que tienes y la fecha de tu carrera. Periodizado para que llegues a tu mejor forma justo cuando importa.
Entrenamientos DEKA guiados
Cada sesión incluye instrucciones paso a paso y temporizadores integrados para AMRAPs, EMOMs e intervalos. Solo tienes que pulsar empezar y seguir.
Calendario de entrenamiento flexible
¿Te has saltado una sesión o solo tienes 30 minutos? Cambia los días de entrenamiento, ajusta el volumen y elige casa o gimnasio. El plan se adapta a tu día a día.
Plan DEKA personalizado
Según tu nivel de forma física, tu material y la fecha de tu carrera. Periodizado para que llegues a tu mejor forma justo cuando importa.
Entrenamientos DEKA guiados
Instrucciones paso a paso con temporizadores integrados para AMRAPs, EMOMs e intervalos. Solo pulsa empezar.
Calendario de entrenamiento flexible
¿Te has saltado una sesión? Cambia los días de entrenamiento, ajusta el volumen, elige casa o gimnasio. El plan se adapta a tu día a día.
Qué incluye tu plan de entrenamiento
Una carrera DEKA exige algo más que correr o levantar peso. Nuestros planes de entrenamiento equilibran tres tipos de trabajo para que llegues preparado a cada vuelta y a cada estación.
Running puro
El running supone más del 50% de una carrera DEKA. Construimos tu base aeróbica y tu estrategia de ritmo para que mantengas un ritmo fuerte durante los 10 km de carrera.
Entrenamiento funcional de estaciones
Fuerza y acondicionamiento específicos para las 10 estaciones de DEKA. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges y Wall Balls.
Running comprometido
Lo que de verdad marca la diferencia en DEKA. Programamos intervalos de carrera con las piernas cansadas para simular lo que exige correr justo después de terminar una estación.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."