Entrenamiento

Ponerse en forma para una carrera híbrida es un ejercicio de equilibrio: tienes que desarrollar la resistencia corriendo y la fuerza al mismo tiempo, sin que una perjudique a la otra. Estas guías explican cómo estructurar tu semana, periodizar una temporada, adaptar las sesiones a tu nivel y seguir progresando sin sobreentrenarte. Tanto si tienes doce semanas como una agenda apretada de tres sesiones, aquí hay un método para ti.

Por Juan Ramón Díaz · 13 artículos

Entrenamiento concurrente: cómo ganar fuerza y resistencia a la vez Las carreras híbridas te exigen ser fuerte y estar en forma aeróbica al mismo tiempo. Así puedes entrenar ambas cosas sin que una anule a la otra, lo que se conoce como efecto de interferencia. Cómo entrenar para HYROX con poco tiempo Incluso con solo 3 sesiones a la semana puedes progresar de verdad en HYROX. Te contamos cómo. Cómo entrenar para tu primer HYROX Un esquema de entrenamiento sencillo para preparar tu primer HYROX sin acabar quemado. Ejemplo de plan de entrenamiento HYROX de 12 semanas Un plan de 12 semanas listo para usar que equilibra fuerza, resistencia y trabajo técnico. Cómo crear tu propio circuito de entrenamiento al estilo HYROX Crea tu propio circuito inspirado en HYROX para entrenar en cualquier lugar. Cómo adaptar los entrenamientos HYROX para principiantes Cómo modificar o escalar entrenamientos al estilo HYROX mientras ganas capacidad y confianza. El papel de la movilidad en tu rendimiento en HYROX Cómo el entrenamiento de movilidad puede mejorar tu rendimiento en HYROX y prevenir lesiones. Cómo evitar las lesiones más comunes en HYROX Identifica y evita los riesgos de lesión más habituales al entrenar y competir en HYROX. Periodización para HYROX: cómo planificar tu temporada Usa bloques de entrenamiento y una progresión estratégica para sacar el máximo partido a tu temporada de HYROX. Estrategias de recuperación semanal para atletas de HYROX Herramientas y hábitos para maximizar tu recuperación y tu rendimiento semana tras semana. Plan de entrenamiento HYROX semanal: cómo equilibrar fuerza y resistencia Aprende a estructurar tu semana para evitar el sobreentrenamiento mientras ganas fuerza y resistencia. Métricas clave de rendimiento para medir tu progreso Qué medir (y cómo) para saber si tu entrenamiento funciona, más allá del tiempo final. Cómo el entrenamiento de fuerza mejora tu carrera Por qué unas piernas y un core fuertes te ayudan a correr con más fluidez, más rápido y durante más tiempo.

App de TrainRox mostrando planes de entrenamiento

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