코스 미리보기
공식 맵으로 살펴보는 HYATLON La Nucía 2026의 러닝 랩, 스테이션 및 Roxzone 정보입니다.
- The burpees are 4 lengths of 20 metres, 80 metres in all.
공식 경기장 맵을 기반으로 제작되었습니다. 러닝, Roxzone 및 총 거리는 코스 배치를 바탕으로 한 추정치이며 공식 측정값이 아닙니다.
예정된 HYATLON 대회
이번 대회가 종료되었습니다. 다음 일정을 확인해 보세요.
| HYATLON Gran Canaria 2026 2026년 11월 13일 ~ 15일 | 대회 보기 |
| HYATLON Zaragoza 2026 2026년 11월 28일 ~ 29일 | 대회 보기 |
라누시아을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYATLON 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYATLON 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYATLON 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYATLON 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYATLON 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYATLON 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 6km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
6개의 HYATLON 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. SkiErg, Sled Push, Burpee Broad Jump, Rowing, Sandbag Lunges, Wall Balls.
컴프로마이즈드 러닝
HYATLON에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
