이번 대회의 경기 종목
DEKA에서 여러 종목을 진행합니다. 앱에서 훈련 플랜을 생성할 때 하나를 선택하세요.
DEKA FIT
스테이션 10개SoloTeamDEKA MILE
스테이션 10개SoloDEKA STRONG
스테이션 10개Solo
대회 세부 정보
체크인 안내
체크인 세부 정보는 대회 일정이 가까워지면 공지될 예정입니다.
오시는 길
바르셀로나 엘 프라트 공항(BCN)이 가장 가까운 주요 공항이며, 시내 중심부까지는 약 30-40분 정도 소요됩니다. 공항에서 Aerobus(A1 또는 A2)를 타고 Plaça de Catalunya로 이동한 뒤 지하철로 환승하세요.
바르셀로나의 대중교통은 매우 효율적입니다. 정확한 경기장 위치에 따라 다르겠지만, 주로 지하철 시스템을 이용하게 될 것입니다. 여러 노선이 주요 지역과 연결되어 있어 대회 장소 근처까지 편리하게 이동할 수 있습니다. 가장 가까운 지하철역은 경기장에 따라 다르지만, 일반적으로 L4(노란색) 또는 L5(파란색) 노선을 통해 접근 가능합니다.
경기장까지 바로 이동하려면 시내 전역에서 택시나 차량 공유 서비스를 이용하실 수 있습니다. 대회장 주차 공간이 제한적일 수 있으므로 대중교통이나 택시 이용을 권장합니다.
도시 가이드: Barcelona
3월 예상 날씨: 8-15°C (46-59°F), 습도 68-78%
HYROX 참가를 위해 바르셀로나를 방문하시는 분들은 Poblenou 또는 Sant Martí 지역에 숙소를 잡는 것을 추천합니다. 두 곳 모두 경기장 예상 위치와 가깝고, 현대적인 숙박 시설과 현지의 매력을 동시에 즐길 수 있습니다. 이 지역들은 해변과 가깝고 가벼운 타파스 바부터 현대적인 식당까지 다양한 다이닝 옵션을 제공합니다.
해당 지역 내에서 에너지를 보충하고 휴식을 취할 곳은 많습니다. 활기찬 분위기와 다양한 미식 선택지를 원하신다면 Rambla del Poblenou를 따라 늘어선 레스토랑을 둘러보시거나, 간단한 식사와 커피를 즐길 수 있는 많은 베이커리와 카페를 찾아보세요. 'pa amb tomàquet'(토마토를 곁들인 빵)이나 신선한 해산물 요리와 같은 지역 특선 메뉴도 놓치지 마세요. 레이스 전후로 활기 넘치는 카탈루냐 요리를 마음껏 즐겨보시기 바랍니다.
앞으로의 여정
- 베이스 구축 6주
유산소 기초 능력을 구축합니다
- 빌드업 6주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 피크 4주
대회 특화 훈련을 극대화합니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
바르셀로나을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 DEKA 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 DEKA 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 DEKA 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 DEKA 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
DEKA 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 DEKA 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 10km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
10개의 DEKA 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
컴프로마이즈드 러닝
DEKA에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
DEKA Barcelona 지난 대회 기록
이 경기장에서 열린 지난 대회 결과
| 대회 | 선수 | |
|---|---|---|
| HYROX Barcelona Otoño 2026 2026년 9월 26일 ~ 27일 | 공개 예정 | 대회 보기 |